گوشت چربی بڑھائیں گے؟
گوشت ضروری کھانے کے لئے گوشت بھی وزن میں کمی میں شراکت صحیح طریقہ کے برعکس، وزن نہیں کرے گا، لیکن اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ہم گوشت کی انٹیک اور گوشت جس قسم کو کنٹرول کرنا ضروری ہے وگرنہ وہاں اب بھی وزن حاصل کرنے کے لئے ممکن ہو جائے گا.
زیادہ سفید گوشت، کم سرخ گوشت کھاتے ہیں. یہ گوشت، کم چکنائی، اعلی پروٹین چکن کھانے سے وزن میں کمی کے دوران. کوئی نئی بات نہیں ہے، کیکڑے ترجیح کورس کی ہے! پھر بھی دبلی سور کا گوشت، گائے کے گوشت آپ کو نظر نہیں آتا ایک بہت چھپا دے گا کیونکہ چربی، لیکن چکن، مچھلی، جب تک دائیں حصے کے طور پر، آپ کو شاید ہی چربی کھا سکتے ہیں.
عام طور پر فی دن فی کلوگرام ایک گرام جانور پروٹین، اس لئے تھوڑا سا دوست اس بات کا اندازہ کرسکتا ہے کہ ہر دن اپنے وزن کے مطابق کتنی گوشت کھاتے ہیں. مثال کے طور پر، 60 کلوگرام وزن ہر روز 60 گرام جانوروں کی پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، اور تقریبا 100 گرام گوشت جانوروں کی 20 گرام فراہم کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ کو صحیح گوشت، صحیح گوشت کا انتخاب کرنا ہوگا. چکن چھاتی، گوشت، مچھلی اور دیگر اعلی معیار کے پروٹین. 2. کم موٹی گوشت وزن میں کمی کے دوران سب سے بہترین انتخاب ہے. سور کا گوشت، نمکین مچھلی، بیکن، وغیرہ جیسے سورج کا پیٹ، خشک کردہ گوشت کا انتخاب نہ کریں.
رات کو گوشت کیسے کھانا پکانا ہوگا
زیادہ سفید گوشت کھاؤ، کم سرخ گوشت کھاؤ
اسی گوشت، مختلف حصوں، چربی مواد ہی نہیں ہے، کیونکہ گرمی ہی ہے. لہذا، اس طرح کے طور پر چکن ونگ ٹپ، اہم ہے جس میں زیادہ تر چکن جلد اور چربی، تو گرمی چکن بریسٹ کے مقابلے میں زیادہ ہے کیونکہ گوشت کا ایک ٹکڑا ہے اور چکن ونگز نوک کھا رہا ہے نہیں ہے اعلی ترین عہدوں چکن سیسٹیمیٹک سٹیرائڈز کثافت میں سے ایک، کھا چکن ونگز اچھی سے وزن میں کمی کے لئے ٹپ. اور اکثر بھرے کریلے کے لئے استعمال، بھرے بینگن، بھرے توفو گوشت، بہتر ہے جب عام طور پر چربی کی ایک بہت میں ہلایا دیا ذائقہ، لہذا گرمی بہت زیادہ ہے کہ آپ اسے نہیں دیکھ سکتے. لہذا، کھانا پکانے کا صحیح حصہ منتخب کریں.
کھانا پکانا کا طریقہ بہت اہم ہے
اگر آپ گوشت کھاتے ہیں اور وزن کم نہیں کرتے ہیں، کھانا پکانے کا طریقہ بھی بہت اہم ہے. یہاں تک کہ اگر کم کیلوری مچھلی ہے، اگر یہ بھری ہوئی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تو، گرمی کئی بار بدل جائے گا! بھاپنے کا طریقہ بہترین طریقہ ہے. طویل عرصے سے، زیادہ موسمیات، اعلی کیلوری، اور کم سمندری خوراک، جو کیلوری کی انٹیک کم ہو جاتی ہے.
سبزیوں کے ساتھ، غذا کا کھانا
موٹی امیر کھانے کی اشیاء ایک اچھا ذائقہ رکھتے ہیں اور لوگوں کے لئے بھرا محسوس کرنے کے لئے موزوں نہیں ہیں. ایک بار وہ کھاتے ہیں، وہ کھانے کے لئے آسان ہوتے ہیں. لہذا، گوشت نہ کھاؤ. کھانا پکانے کے بعد آپ بروکولی جیسے گوشت اور سبزیوں کو ملا سکتے ہیں. اس کے علاوہ، ایسا نہیں لگتا کہ گوشت آپ کو گوشت سے بھرے ہوئے کھانے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. یاد رکھیں، گوشت صرف ایک ڈش ہے.
آہستہ آہستہ چبا
20 منٹ کے کھانے کے بعد شروع ہونے سے، دماغ ایک سگنل کھلایا جائے گا حاصل کرتا ہے، اور آپ کو بہت تیز کھاتے ہیں تو آپ ایک بہت کھانے کے لئے ہے، چاہے کھانے کے لئے ہے، اور احساس کی اب تک پورے دماغ کا اشارہ کرنے کے لئے وقت نہیں تھا، اور کھانے کے لئے جاری رہے گی کھانے کے زیادہ سے زیادہ، صورت حال زیادہ کھانے. خاص طور پر گوشت کا سبب بنے گی، یہ آسان گوشت چربی ہوتی آپ تیز رفتار اور عظیم کھا تو، کہ وزن میں اضافہ ناگزیر ہے، لہذا گوشت چربی کھانے کے لئے آسان نہیں ہے، آہستہ آہستہ کھاتے ہیں.
کھونے وزن گوشت کھا سکتے ہیں
1، خرگوش کا گوشت
خرگوش کا گوشت عام گوشت سے مختلف ہے. اس کی خصوصیات ہیں: زیادہ پروٹین، خرگوش گوشت میں 100 گرام فی 100 گرام گرام پروٹین کے 100 گرام؛ کم چربی، فی 100 گرام فی 100 گرام فی صد؛ لتھیتین میں امیر؛ کم کولیسٹرول پر مشتمل ہے، کولیسٹرول فی 100 گرام صرف 100 ملی گرام. خرگوش کا گوشت زیادہ پروٹین، زیادہ غذائیت کی قیمت، کم چربی پر مشتمل ہے، کیونکہ چربی لوگوں کے لئے ایک بہتر گوشت ہے.
2، گوشت
گوشت کی غذائیت کی قیمت صرف خرگوش کا گوشت ہے، یہ بھی چربی کے لوگوں کے لئے موزوں ہے. گوشت کے ہر 100 گرام کے لئے، اس میں 20 گرام سے زائد پروٹین مشتمل ہے. غوطہ کی پروٹین میں زیادہ ضروری امینو ایسڈ موجود ہیں اور کم چربی اور کولیسٹرول شامل ہیں. لہذا، فاسٹ لوگوں کے لئے خاص طور پر مناسب اور ہائی بلڈ پریشر، arteriosclerosis، کورونری دل کی بیماری اور مریضوں کے مریضوں کو اعتدال پسندی میں کھانے کے لئے موزوں ہے.
3، مچھلی
جنرل گوشت چربی، زیادہ تر سنترپت فیٹی ایسڈ، اور مچھلی کی چربی وہ اسنترپت فیٹی ایسڈ کی ایک قسم پر مشتمل ہے، دونوں موٹاپے سے بچنے کے لئے، بلکہ arteriosclerosis اور تاج کو روکنے کے لئے، ایک اچھا کولیسٹرول کو کم اثر. مچھلی لہذا، موٹے لوگ کھانے سے اچھا ہے ہے دل کی بیماری کا واقعہ
4، چکن
چکن پروٹین پر مشتمل چربی کی 23.3 گرام اور صرف 1.2 گرام، گوشت کے تمام قسم کے مقابلے میں بہت کم کی فی 100 گرام. لہذا، مناسب کھانے چکن نہ صرف انسانی صحت کے لئے فائدہ مند موٹاپا پیدا نہیں کرتا ہے، بلکہ.
5، پتلی سورج
چربی 6 گرام 100 گرام فی 29 گرام تک 100 گرام فی ایک اعلی پروٹین کے ساتھ دبلی سور کا گوشت، لیکن کھولتے ہوئے سٹو کے بعد، بھی چربی مواد، لہذا چربی لوگوں کے کھانے کے لئے کے لئے زیادہ مناسب کم کر دیتا ہے اور.
