การกินเนื้อสัตว์จะโตหรือไม่?
เนื้อสัตว์จะไม่จำเป็นต้องได้รับน้ำหนักตรงข้ามของวิธีที่ถูกต้องที่จะกินเนื้อยังนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนัก, แต่ถ้าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักเราจะต้องควบคุมการหดตัวของเนื้อสัตว์และประเภทของเนื้อมิฉะนั้นจะยังคงมีความเป็นไปได้ที่จะเพิ่มน้ำหนัก
กินเนื้อสัตว์สีขาวมากขึ้นเนื้อแดงน้อย. นี้จะไม่มีอะไรใหม่. ในช่วงการสูญเสียน้ำหนักกินเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ, ไก่โปรตีนสูงกุ้งเป็นหลักสูตรที่ต้องการมัน! เพราะแม้แล้วเนื้อหมูติดมันเนื้อจะซ่อนมากของคุณไม่เห็น ไขมันในขณะที่ไก่ปลาและเลือกสถานที่ที่เหมาะสมคุณเกือบจะสามารถกินเป็นไขมัน
โดยทั่วไปหนึ่งกรัมของโปรตีนจากสัตว์ต่อกิโลกรัมต่อคนต่อวันดังนั้นเพื่อน ๆ จึงสามารถคำนวณปริมาณเนื้อสัตว์ที่กินได้ในแต่ละวันตามน้ำหนักของตัวเองตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่ชั่งน้ำหนักประมาณ 60 กก. 60 กรัมของโปรตีนจากสัตว์เป็นสิ่งจำเป็นทุกวันและประมาณ 100 กรัมของเนื้อสัตว์สามารถให้ 20 กรัมของโปรตีนจากสัตว์นอกจากนี้คุณต้องเลือกเนื้อสัตว์ที่ถูกต้องเนื้อสัตว์ที่เหมาะสมเต้านมไก่เนื้อปลาและโปรตีนที่มีคุณภาพสูงอื่น ๆ 2. เนื้อไขมันต่ำเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในระหว่างการลดน้ำหนักอย่าเลือกเนื้อหมูเนื้อหมักเช่นไส้กรอกปลารมควันเบคอน ฯลฯ
วิธีการกินเนื้อสัตว์ในเวลากลางคืนจะไม่เป็นไขมัน
กินเนื้อสีขาวมากขึ้นกินเนื้อแดงน้อยลง
เนื้อเดียวกันส่วนที่แตกต่างกันเนื่องจากเนื้อหาไขมันไม่เหมือนกันความร้อนไม่เหมือนกันดังนั้นเนื้อสัตว์ที่กินเป็นสิ่งสำคัญมากตัวอย่างเช่นเนื่องจากปลายปีกไก่ส่วนใหญ่เป็นเนื้อไก่และไขมันความร้อนสูงกว่าเต้านมไก่และปลายปีกไก่เป็น ไก่มีความหนาแน่นสูงสุดของฮอร์โมนที่เป็นระบบดังนั้นการกินปีกไก่จึงไม่ดีสำหรับการลดน้ำหนักมักใช้เพื่อทำให้มะระมะเขือเทศยัดไส้และเต้าหู้ยัดเพื่อที่จะทำให้รสชาติดีขึ้นมักทำให้เกิดไขมันจำนวนมาก ดังนั้นความร้อนจึงสูงที่คุณไม่สามารถมองเห็นได้ดังนั้นเลือกส่วนที่เหมาะสมในการปรุงอาหาร
วิธีการทำอาหารมีความสำคัญมาก
ถ้าคุณต้องการที่จะกินเนื้อสัตว์และไม่ได้รับน้ำหนักวิธีการปรุงอาหารเป็นสิ่งสำคัญมากแม้ว่าจะเป็นปลาแคลอรี่ต่ำถ้ามีการใช้สำหรับทอดความร้อนจะถูกเปิดหลายครั้งวิธีการนึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดการทำอาหาร ยิ่งนานเท่าไรเครื่องปรุงรสก็ยิ่งวางไว้แคลอรี่และอาหารที่เคี่ยวน้อยลงซึ่งจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่
กับผักอาหารหลัก
อาหารที่อุดมด้วยไขมันมีรสชาติที่ดีและไม่เหมาะสำหรับคนที่รู้สึกอิ่มเอิบเมื่อรับประทานแล้วพวกเขาก็กินได้ง่ายดังนั้นอย่าเพิ่งกินเนื้อสัตว์เมื่อปรุงอาหารคุณสามารถผสมเนื้อสัตว์และผักเช่นผักชนิดหนึ่ง นอกจากนี้ไม่คิดว่าเนื้อสามารถใช้เป็นอาหารหลักเมื่อคุณเต็มไปด้วยเนื้อโปรดจำไว้ว่าเนื้อเป็นเพียงจาน
เคี้ยวช้าๆ
จากจุดเริ่มต้น 20 นาทีหลังจากรับประทานอาหารสมองได้รับสัญญาณจะถูกป้อนและถ้าคุณกินเร็วเกินไปแม้ว่าคุณจะต้องกินมากไม่ได้มีเวลาที่จะส่งสัญญาณสมองที่จะกินและยังเต็มไปด้วยความรู้สึกและจะยังคงที่จะกิน กินมากขึ้นและสถานการณ์ที่จะทำให้เกิดการกินมากเกินไป. โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อสัตว์ก็จะได้รับไขมันจากเนื้อสัตว์ได้ง่ายถ้าคุณกินได้อย่างรวดเร็วและดี, น้ำหนักที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ดังนั้นจึงไม่ง่ายที่จะรับประทานไขมันเนื้อสัตว์ กินช้า
การสูญเสียน้ำหนักสามารถที่จะกินเนื้อสัตว์
1, เนื้อกระต่าย
เนื้อกระต่ายแตกต่างจากเนื้อสัตว์ทั่วไปลักษณะโปรตีนมีโปรตีน 21.5 กรัมต่อเนื้อกระต่าย 100 กรัมไขมันน้อย 0.4 กรัมต่อ 100 กรัมไขมันอุดมด้วยเลซิติน มีโคเลสเตอรอลน้อยเพียง 83 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัมของคอเลสเตอรอลเพราะเนื้อกระต่ายมีโปรตีนมากขึ้นคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่าไขมันน้อยเป็นเนื้อสัตว์ที่ดีสำหรับคนอ้วน
2 เนื้อ
คุณค่าทางโภชนาการของเนื้อหลังจากกระต่ายยังเหมาะสำหรับการบริโภคของมนุษย์ของไขมันเนื้อสัตว์ต่อ 100 กรัมของเนื้อวัวที่มีมากกว่า 20 กรัมของโปรตีนเนื้อวัวที่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นมากขึ้น แต่มีไขมันและคอเลสเตอรอลน้อยดังนั้น เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนอ้วนและความดันโลหิตสูงภาวะหลอดเลือด, โรคหลอดเลือดหัวใจและผู้ป่วยโรคเบาหวานที่จะกินในปริมาณที่พอเหมาะ
3, ปลา
โดยทั่วไปไขมันของเนื้อสัตว์เป็นส่วนใหญ่อิ่มตัวกรดไขมันในขณะที่ไขมันของปลามีหลายชนิดของกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งมีผลต่อการลดคอเลสเตอรอลที่ดีดังนั้นคนอ้วนกินปลาที่ดีกว่าซึ่งสามารถหลีกเลี่ยงโรคอ้วนและป้องกันภาวะหลอดเลือดและมงกุฎ การเกิดโรคหัวใจ
4, ไก่
ไก่ทุกๆ 100 กรัมมีโปรตีนสูงถึง 23.3 กรัมและมีปริมาณไขมันเพียง 1.2 กรัมซึ่งต่ำกว่าเนื้อสัตว์ทุกชนิดดังนั้นการรับประทานไก่อย่างถูกต้องไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ แต่ยังไม่เป็นสาเหตุทำให้อ้วน
5 หมูยัน
หมูทอดมีโปรตีนสูงถึง 29 กรัมต่อ 100 กรัมและ 6 กรัมต่อ 100 กรัมไขมัน แต่หลังจากปรุงอาหารจะทำให้ปริมาณไขมันลดลงจึงเหมาะสำหรับคนอ้วน
