¿Comer carne engordará?
Comer carne no necesariamente lleva a ganar peso, al contrario, la forma correcta de comer carne también puede ayudar a perder peso. Sin embargo, si quieres perder peso, debes controlar la cantidad de carne consumida y el tipo de carne que consumes. De lo contrario, aún puedes ganar peso.
Coma más carne blanca, coma menos carne roja. Esto es un lugar común. Comer carne durante la pérdida de peso, pollo con bajo contenido de grasa y alto contenido proteínico es, por supuesto, la primera opción. Porque incluso la carne de cerdo delgada se esconde mucho y no se puede ver La grasa, pero el pollo, el pescado, siempre y cuando sea la parte correcta, no se puede comer grasa.
En kilogramo general por persona por un gramo ingesta diaria de proteínas de origen animal, a continuación, los socios pequeños, de acuerdo con su peso corporal, para calcular la cantidad de carne a comer su propio cada día. Por ejemplo, una mujer que pesa aproximadamente 60 kg necesitar ingesta diaria de 60 gramos de proteína animal, y alrededor de 100 gramos de carne puede proporcionar 20 gramos de proteína animal. Además, el proceso de pérdida de peso debe seleccionar proteína apropiada de alta calidad, la carne derecha. pechuga de pollo, carne, pescado, etc. , carnes bajas en grasa, es la mejor opción durante la pérdida de peso. no elija la carne de cerdo, embutidos, tales como salchichas, pescado ahumado, tocino, etcétera.
Cómo comer carne por la noche no será gordo
Coma más carne blanca, coma menos carne roja
El mismo tipo de carne, las diferentes partes, debido a que el contenido de grasa no es lo mismo, el calor no es lo mismo. Por lo tanto, comer un pedazo de carne que es crítica, como la punta del ala de pollo, porque la mayoría de la piel del pollo y la grasa, por lo que el calor es más alta que la pechuga de pollo. Y las alas de pollo consejo es una de las posiciones más altas de pollo densidad esteroides sistémicos, comer propina alas de pollo para la pérdida de peso que bien. y a menudo se utilizan para calabaza amarga rellena, berenjenas rellenas, carne tofu relleno, para mejor sabor cuando se hace generalmente se agitó en una gran cantidad de grasa, Entonces, el calor es tan alto que no puedes verlo. Por lo tanto, elige la parte correcta para cocinar.
El método de cocción es muy importante
No quiere comer grasa de la carne, la cocina también es muy importante, incluso para los peces bajo en calorías, si se utiliza para freír, el calor será entregado varias veces, oh! Y camino al vapor es la mejor manera. Cocción de alimentos Cuanto mayor sea el tiempo, cuanto más se coloquen los condimentos, mayores serán las calorías y menos alimentos a fuego lento, lo que reduce la ingesta de calorías.
Con verduras, alimentos básicos
Los alimentos ricos en grasa tienen buen sabor y no son adecuados para que las personas se sientan llenas. Una vez que se los come, son fáciles de comer. Por lo tanto, no solo coma carne. Cuando cocine, puede mezclar carne y vegetales, como el brócoli. Además, no piense que la carne puede usarse como alimento básico cuando está lleno de carne. Recuerde, la carne es solo un plato.
Masticando lentamente
Después de 20 minutos desde el comienzo de la comida, el cerebro recibirá una señal de plenitud. Si come demasiado rápido, incluso si ya ha comido mucho, el cerebro no podrá enviar una señal de plenitud, y si no se siente lleno, continuará comiendo. Cuanto más comes, más comes demasiado. Comer carne es aún más. Es fácil engordar cuando comes carne. Si comes más rápido y más, entonces subir de peso es inevitable. Por lo tanto, si quieres comer carne, no es fácil engordar. Solo come despacio.
¿Qué tipo de carne puedes perder?
1, carne de conejo
La carne de conejo es diferente de la carne común, sus características son: más proteína, 21.5 gramos de proteína por cada 100 gramos de carne de conejo, menos grasa, solo 0.4 gramos por cada 100 gramos de grasa, rica en lecitina; Contiene menos colesterol, solo 83 mg por cada 100 gramos de colesterol. Debido a que la carne de conejo contiene más proteína, un mayor valor nutricional, menos grasa, es una mejor carne para las personas gordas.
2, carne de vacuno
El valor nutricional de la carne de vacuno es superado solo por la carne de conejo, también es apta para personas gordas. Por cada 100 gramos de carne de res contiene más de 20 gramos de proteína. La proteína de carne contiene más aminoácidos esenciales y contiene menos grasa y colesterol. Especialmente adecuado para las personas gordas y la presión arterial alta, la arteriosclerosis, la enfermedad cardíaca coronaria y los pacientes con diabetes para comer con moderación.
3, pescado
grasa de la carne General, principalmente ácidos grasos saturados, y grasa de pescado que contienen una variedad de ácidos grasos insaturados, tiene un buen reductor del colesterol efecto. Así, las personas de grasa comer pescado es bueno, tanto para evitar la obesidad, sino también para prevenir la arteriosclerosis y la corona La ocurrencia de una enfermedad cardíaca.
4, pollo
Por cada 100 gramos de proteína que contienen pollo 23.3 gramos de grasa y sólo 1,2 gramos, muy inferior a todos los tipos de carne. Por lo tanto, una alimentación adecuada pollo no sólo es beneficioso para la salud humana, sino también no causa la obesidad.
5, carne de cerdo magra
carne magra de cerdo con una proteína de alto por 100 gramos hasta 29 gramos por 100 gramos de grasa 6 gramos, pero después de la ebullición guisado, sino también reducir el contenido de grasa, por lo tanto, son más adecuados para las personas de grasa para comer.
