آیا خوردن گوشت و چربی رشد?
گوشت نیست همیشه چربی رشد، در مقابل راه درست به گوشت می تواند همچنین کمک به از دست دادن وزن، اما می خواهید به از دست دادن وزن، شما باید کنترل میزان مصرف گوشت و انواع گوشت، در غیر این صورت وجود داشته باشد چربی های طولانی. خوردن گوشت سفید بیشتر و کمتر گوشت قرمز بخورید. این یک کلیشه است.
خوردن گوشت در کاهش وزن کم چربی پروتئین بالا مرغ، گوشت میگو است که البته انتخاب اول! چون حتی خوک لاغر، گوساله مخفی زیادی چربی شما می توانید نیست، و مرغ، ماهی تا انتخاب قسمت سمت راست شما به سختی به چربی میخورد. به طور کلی هر فرد در هر کیلوگرم از مصرف روزانه یک گرم پروتئین حیوانی و سپس همکاران کوچک با توجه به وزن خود را به محاسبه چه مقدار گوشت بخورند هر روز. به عنوان مثال، یک زن با وزن 60 کیلوگرم به 60 گرم پروتئین حیوانی در روز مصرف مورد نیاز است و حدود 100 گرم گوشت 20 گرم پروتئین حیوانی را تامین می کنند. علاوه بر وزن روند از دست دادن باید حق گوشت مناسب را انتخاب کنید. سینه مرغ و گوشت گاو و ماهی و دیگر پروتئین با کیفیت بالا، گوشت کم چرب است انتخاب ایده آل در کاهش وزن.
انتخاب هرگز گوشت خوک، گوشت مانند گوشت خوابانده، دودی ماهی بیکن، و غیره.
چگونه به خوردن گوشت در شب چربی است
خوردن گوشت سفید بیشتر، خوردن گوشت قرمز کمتر همان گوشت، بخش های مختلف به دلیل محتوای چربی نیست، حرارت یکسان نیست. بنابراین بسیار مهم است به هر قطعه گوشت خوردن است. چون بیشتر پوست مرغ و چربی، حرارت بالاتر از سینه مرغ است به عنوان مثال، نوک بال مرغ. و نوک بال مرغ یکی از بالاترین تراکم کلی هورمون جوجه است، بنابراین اغلب مرغ خوردن نوک بال در کاهش وزن بی فایده است. و بنابراین حرارت بالا هم به طوری که شما نه می توانید ببینید اغلب مورد استفاده برای ایجاد تلخ تنبل، دلمه بادمجان، گوشت های پر شده توفو طعم بهتر، در تولید را به طور کلی به مقدار زیادی از چربی، هم بزنید.
بنابراین، قسمت راست طبخ را انتخاب کنید.
روش های پخت و پز است. راه به خوردن گوشت پخت و پز نیز بسیار مهم است چربی، نیست، حتی اگر کم کالری ماهی، اگر برای سرخ کردن استفاده می شود، حرارت داشته باشد دو برابر شده چند بار آه! و بخار بهترین راه است.
دیگر مواد غذایی پخته شده، بیشتر ادویه، بالاتر حرارت قرار می گیرد و کمتر خوردن غذایی خوشمزه و کالری کمتری مصرف می.
مخلوط با سبزیجات، جزء اصلی غذایی طعم و مزه مواد غذایی غنی از چربی خوب و آن ندارد مناسب است تا مردم احساس شکم پر بار در آسان به خوردن بیشتر خورده. بنابراین، هرگز غذا خوردن گوشت به تنهایی. وقتی که پخت و پز، شما می توانید گوشت و سبزیجات مانند کلم بروکلی سرخ گوشت مخلوط.
علاوه بر این، فکر نمی کنم که گوشت می شود پر از گوشت به عنوان غذای اصلی، به یاد داشته باشید، گوشت تنها مواد غذایی است.
به آرامی از شروع غذا 20 دقیقه بعد مغز سیگنال کامل اگر خورده سرعت زیاد دریافت خواهید کرد، حتی اگر زیادی خورده است، مغز خیلی دیر است برای ارسال سیگنال کامل نیست پر از احساس، ادامه خواهد داد برای خوردن و خوردن بیشتر، آن را وضعیت پرخوری باعث. خوردن گوشت بیشتر است بنابراین آسان به خوردن گوشت چربی اگر خوردن شما را سریعتر و بیشتر، که چربی های طولانی اجتناب ناپذیر است.
اگر شما می خواهید به خوردن بنابراین، گوشت آسان به چربی، به آرامی غذا خوردن نیست.
چه گوشت شما می توانید خوردن از دست دادن وزن
1، خرگوش گوشت خرگوش و ترکیب کلی گوشت حیوانات مختلف، ویژگی های خود را: حاوی پروتئین بیشتر، هر 100 گرم گوشت خرگوش حاوی 21.5 گرم پروتئین کمتر چربی، 100 گرم چربی است تنها 0.4 گرم، غنی از لسيتين حاوی کلسترول کمتر هر 100 گرم کلسترول تنها 83 ميلي گرم.
چون گوشت خرگوش حاوی پروتئین بیشتر، ارزش غذایی بالا حاوی چربی کمتر، چربی از مردم بیشتر گوشت ایده آل هستند.
2، گوشت گاو ارزش غذايي گوشت گاو دوم تنها به خرگوش است و نیز مناسب برای چربی از مردم خوردن گوشت.
هر 100 گرم گوشت گاو حاوی بیش از 20 گرم پروتئین، پروتئین گوشت گاو حاوی اسیدهای آمینه ضروری تر و کم چربی و کلسترول، بنابراین، ویژه مناسب برای چربی نفر و اسکلروز عروق، فشار خون بالا بيماري عروق كرونر و بيماران ديابتي به غذا خوردن مناسب است.
3، ماهی به طور کلی، چربی گوشت اسید چرب اشباع، اما چربی ماهی حاوی انواع اسيدهای چرب که دارای اثر کاهش کلسترول خوب.
بنابراین، چربی از مردم خوردن ماهی بهتر است، هر دو برای جلوگیری از چاقی، بلکه برای جلوگیری از بروز تصلب شرایین و بیماری های عروق کرونر قلب.
4 مرغ هر 100 گرم مرغ حاوی پروتئین به 23.3 گرم با محتوای چربی تنها 1.2 گرم که بسیار کمتر از انواع گوشت حیوانات است.
بنابراین، برخی از مرغ درست غذا خوردن نه تنها برای سلامت انسان مفید است، اما همچنین چاقی را ایجاد کند.
5، خوک لاغر
گوشت خوک بدون چربی حاوی پروتئین بالا، هر 100 گرم می توان به 29 گرم در هر 100 گرم از محتوای چربی 6 گرم، اما پس از خورش، محتوای چربی کاهش خواهد یافت، مناسب تر برای چربی از مردم به خوردن هم. چگونه به خوردن گوشت چربی رشد?
