मांस खाने से वसा बढ़ेगा?
मांस जरूरी वजन, सही तरीके के विपरीत खाने के लिए मांस भी वजन घटाने के लिए योगदान प्राप्त नहीं होगा, लेकिन अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं हम, मांस का सेवन और मांस के प्रकार के नियंत्रण करना होगा अन्यथा वहाँ अभी भी वजन बढ़ाने के लिए संभव नहीं होगा।
अधिक सफेद मांस, कम लाल मांस खाते हैं। इस नए खाते हैं मांस, कम वसा, उच्च प्रोटीन चिकन कुछ भी नहीं। वजन घटाने के दौरान है, झींगा वरीय बेशक यह है! क्योंकि फिर भी दुबला पोर्क, बीफ एक बहुत छुपा देगा की आप नहीं दिख रहा है वसा, लेकिन चिकन, मछली, जब तक सही हिस्सा, आप शायद ही वसा खा सकते हैं।
पशु प्रोटीन की एक ग्राम दैनिक सेवन प्रति व्यक्ति प्रति सामान्य किलोग्राम में, तो छोटे पार्टनर के पास अपने शरीर के वजन के अनुसार, गणना करने के लिए अपने स्वयं के हर दिन के खाने के लिए कितना मांस। उदाहरण के लिए, एक औरत के बारे में 60 किलो वजन पशु प्रोटीन की 60 ग्राम, और मांस पशु प्रोटीन की 20 ग्राम प्रदान कर सकते हैं के बारे में 100 ग्राम की दैनिक खुराक की जरूरत है। इसके अलावा में वजन घटाने की प्रक्रिया उचित उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, सही मांस का चयन करना होगा। चिकन स्तन, मांस, मछली, आदि , कम वसा वाले मांस,, वजन घटाने के दौरान सबसे अच्छा विकल्प है। सूअर का मांस न चुनें इस तरह के सॉस, स्मोक्ड मछली, बेकन और इतने पर के रूप में ठीक हो मांस।
रात कैसे मांस वसा खाने के लिए नहीं
अधिक सफेद मांस खाओ, कम लाल मांस
एक ही मांस, विभिन्न भागों, क्योंकि वसा की मात्रा समान नहीं है, गर्मी में एक ही। इसलिए, मांस का एक टुकड़ा है जो इस तरह चिकन विंग टिप के रूप में महत्वपूर्ण है, क्योंकि ज्यादातर चिकन त्वचा और वसा, इसलिए गर्मी चिकन स्तन से अधिक है। और चिकन विंग्स टिप खाने नहीं है उच्चतम पदों चिकन प्रणालीगत स्टेरॉयड घनत्व में से एक हैं, खाते हैं चिकन विंग्स अच्छे से वजन घटाने के लिए टिप। और अक्सर भरवां करेला के लिए इस्तेमाल किया, भरवां बैंगन, भरवां टोफू मांस, स्वाद के लिए बेहतर है जब आम तौर पर वसा का एक बहुत में हड़कंप मच गया बनाया, यह भी गर्मी इतनी अधिक है कि आप नहीं देख सकता। हां, खाना पकाने की सही भागों का चयन करने के लिए किया गया है।
पाक कला विधि बहुत महत्वपूर्ण है
मांस वसा खाने के लिए नहीं करना चाहते, पाक कला भी बहुत महत्वपूर्ण है, यहां तक कम कैलोरी मछली के लिए है, अगर फ्राइंग के लिए इस्तेमाल किया, गर्मी कई बार खत्म कर दिया जाएगा, ओह! और उबले हुए जिस तरह से सबसे अच्छा तरीका है। खाद्य खाना पकाने है अब समय है, और अधिक, उच्च कैलोरी की ओर से मसाला डाल दिया, स्टू स्वादिष्ट भोजन, कैलोरी सेवन कम कर सकते हैं।
सब्जियों के साथ, मुख्य भोजन खाने के लिए
फैट युक्त खाद्य पदार्थ अच्छा स्वाद, और लोगों को और परिपूर्णता की भावना नहीं होनी चाहिए, एक बार इसे और अधिक खाने के खाने के लिए आसान है। तो, सिर्फ मांस जब खाना पकाने मांस और सब्जियों ऐसे ब्रोकोली पोर्क के रूप में, मिलान कर सकते हैं नहीं खाते हैं। इसके अलावा, कि मांस डाल नहीं एक प्रधान भोजन के रूप में मांस खा सकते हैं, याद रखें कि केवल मांस व्यंजन।
धीरे-धीरे
शुरू से ही 20 मिनट के खाने के बाद, मस्तिष्क एक संकेत खिलाया हो जाएगा प्राप्त करता है, और यदि आप बहुत तेजी से खाते हैं, आप एक बहुत खाने के लिए है, भले ही, मस्तिष्क खाने के लिए, और अभी तक लग रहा है से भरा संकेत करने के लिए समय नहीं था, और खाने के लिए जारी रहेगा खाने में अधिक से अधिक, स्थिति ज्यादा खा। विशेष रूप से मांस का कारण होगा, यह आसान मांस वसा हो गया होता अगर आप तेजी से और महान खाते हैं, कि वजन अपरिहार्य है, इसलिए, मांस वसा खाने के लिए आसान नहीं है, बस धीरे धीरे खाओ।
आप किस तरह का मांस खो सकते हैं?
1, खरगोश मांस
खरगोश मांस घटक सामान्य रूप में अलग जो की विशेषता है है,: प्रति 100 ग्राम कम वसा युक्त वसा की केवल 0.4 ग्राम होता है; लेसिथिन में अमीर प्रति युक्त खरगोश 21.5 ग्राम प्रोटीन की 100 ग्राम अधिक प्रोटीन युक्त; कम कोलेस्ट्रॉल प्रति 100 ग्राम कोलेस्ट्रॉल का केवल 83 मिलीग्राम शामिल हैं। क्योंकि खरगोश के मांस से अधिक प्रोटीन, उच्च पोषण मूल्य, कम वसा युक्त होता है, वसा लोग आदर्श मांस है।
2, मांस
पोषण मांस में वसा की मानव उपभोग के प्रति मांस के 100 ग्राम प्रोटीन के 20 से अधिक ग्राम होता है के लिए भी उपयुक्त खरगोश के बाद मांस के मूल्य,, मांस प्रोटीन अधिक आवश्यक अमीनो एसिड होता है, लेकिन कम वसा और कोलेस्ट्रॉल होते हैं, इसलिए, वसा और उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और मधुमेह के रोगियों उदारवादी खपत के साथ के लिए विशेष रूप से उपयुक्त।
3, मछली
जनरल मांस वसा, ज्यादातर संतृप्त वसा अम्ल, और मछली वसा वे असंतृप्त वसा अम्ल की एक किस्म के होते हैं, दोनों मोटापा से बचने के लिए, लेकिन यह भी धमनीकाठिन्य और ताज को रोकने के लिए, एक अच्छे कोलेस्ट्रॉल को कम प्रभाव। तो, वसा लोग खाने मछली अच्छा है दिल की बीमारी की घटना।
4, चिकन
प्रति चिकन प्रोटीन युक्त वसा की 23.3 ग्राम और केवल 1.2 ग्राम, मांस के सभी प्रकार से काफी कम की 100 ग्राम। इसलिए, उचित खाने चिकन न केवल मानव स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद मोटापे का कारण नहीं है, लेकिन यह भी।
5, दुबला सूअर का मांस
दुबला सूअर का मांस उच्च प्रोटीन होता है, प्रति 100 ग्राम तक 2 9 ग्राम, और 6 ग्राम प्रति 100 ग्राम वसा, लेकिन खाना पकाने के बाद, वसा की मात्रा कम हो जाएगी, इसलिए यह वसा लोगों के लिए भी उपयुक्त है।
