Essen Sie Fleisch und züchten Sie Fett?
Fleisch wächst nicht immer fett, im Gegenteil, der richtige Weg, Fleisch zu essen, kann auch helfen, Gewicht zu verlieren, aber wollen abnehmen, müssen Sie die Menge der fleischaufnahme und die Art des Fleisches zu kontrollieren, sonst wird es ein langes Fett. Essen Sie mehr weißes Fleisch und Essen Sie weniger rotes Fleisch. Das ist ein Klischee.
Essen Sie Fleisch während der Gewichtsabnahme, fettarm, Eiweiß Hühnchen, Garnelen Fleisch ist natürlich die erste Wahl! denn auch das dünne Schweinefleisch, das Rindfleisch wird eine Menge des Fettes, das Sie nicht sehen können, und Huhn, Fisch, solange die Auswahl des richtigen Teils, können Sie kaum in Fett zu essen. Generell ist jede Person pro Kilogramm täglicher Einnahme von einem Gramm tierischem Eiweiß, dann die kleinen Partner, je nach eigenem Gewicht, um zu berechnen, wie viel Fleisch Sie täglich fressen. So ist eine Frau, die etwa 60 Kilogramm wiegt, verpflichtet, 60 Gramm tierisches Eiweiß pro Tag zu konsumieren, und etwa 100 Gramm Fleisch können 20 Gramm tierisches Eiweiß liefern. Neben dem Gewichtsverlust Prozess muss das richtige, das richtige Fleisch wählen. Hühnerbrust, Rindfleisch, Fisch und anderes hochwertiges Eiweiß, fettarmes Fleisch, ist die perfekte Wahl bei der Gewichtsabnahme.
Wählen Sie niemals Schweinefleisch, mariniertes Fleisch wie Würstchen, geräucherten Fisch, Speck, etc.
Wie man in der Nacht Fleisch isst, ist nicht Fett
Mehr weißes Fleisch essen, weniger rotes Fleisch essen Das gleiche Fleisch, verschiedene Teile, weil der Fettgehalt nicht gleich ist, ist die Hitze nicht gleich. Es ist also entscheidend, jedes Stück Fleisch zu essen. Zum Beispiel Hühnerflügel Spitze, weil mehr hühnerhaut und Fett ist, so dass die Hitze höher ist als die Hühnerbrust. Und die Hühnerflügel Spitze ist eine der höchsten gesamten Hormon Dichte bei Hühnern, so oft essen Hühnerflügel Spitze auf Gewichtsabnahme ist nutzlos. Und oft verwendet, um bitter Gourd, Gefüllte Auberginen, gefülltes Tofu-Fleisch zu machen, um den Geschmack besser zu machen, in der Produktion wird in der Regel in viel Fett zu rühren, so ist es auch hohe Hitze, so dass Sie nicht sehen können.
Wählen Sie also den richtigen Teil zum Kochen.
Kochmethoden sind wichtig. Die Art und Weise, Fleisch zu essen, ist nicht Fett, Kochen ist auch sehr wichtig, auch wenn die kalorienarmen Fisch, wenn Sie zum Braten verwendet werden, wird die Hitze um ein Vielfaches verdoppelt Oh! und dampfen ist der beste Weg.
Desto länger wird das Essen gekocht, desto mehr wird die Würze gelegt, desto höher ist die Hitze, und desto weniger isst man das leckere Essen, und desto weniger Kalorien verzehrt man.
Mit Gemüse, Grundnahrungsmitteln vermischen Fettreiche Lebensmittel schmecken gut, und es ist nicht angemessen, die Menschen fühlen sich vollen Bauch, einmal auf der leicht zu essen mehr gegessen. Essen Sie also nie allein Fleisch. Beim Kochen kann man Fleisch und Gemüse, wie Brokkoli gebratenes Fleisch, mischen.
Außerdem denken Sie nicht, dass Fleisch voll von Fleisch als Grundnahrungsmittel sein kann, denken Sie daran, Fleisch ist nur Nahrung.
Langsam Vom Beginn der Mahlzeit 20 Minuten später erhält das Gehirn ein vollständiges Signal, wenn es zu schnell gegessen wird, auch wenn es viel gegessen hat, ist das Gehirn zu spät, um ein vollständiges Signal zu senden, nicht voll des Gefühls, wird weiter Essen und Essen mehr, es verursachte die Situation der über Ernährung. Fleisch zu essen ist mehr so, es ist leicht, Fleisch Fett zu essen, wenn man schneller und mehr isst, ist das lange Fett unvermeidlich.
Deshalb, wenn Sie Fleisch essen wollen, ist nicht leicht zu fetten, Essen Sie langsam.
Welches Fleisch kann man essen, um Gewicht zu verlieren
1, Kaninchenfleisch Kaninchenfleisch und die Zusammensetzung des allgemeinen Tier Fleisches ist anders, seine Eigenschaften sind: mit mehr Eiweiß, jedes 100 Gramm Kaninchenfleisch mit 21,5 Gramm Eiweiß, weniger Fett, 100 Gramm Fett ist nur 0,4 Gramm, reich an Lecithin, mit weniger Cholesterin, jeder 100 Gramm Cholesterin nur 83 mg.
Weil das Kaninchenfleisch mehr Eiweiß, einen höheren Nährwert enthält, weniger Fett enthält, sind Fette Menschen ideales Fleisch.
2, Rind Der Nährwert von Rindfleisch ist nach Kaninchenfleisch an zweiter und ist auch für Fette Menschen geeignet, Fleisch zu essen.
Je 100 Gramm Rindfleisch, das mehr als 20 Gramm Eiweiß enthält, Rindfleisch Protein enthalten mehr essentielle Aminosäuren und enthält niedriges Fett und Cholesterin, daher besonders geeignet für Fette Menschen und Bluthochdruck, Gefäß Sklerose, koronare Herzkrankheiten und Diabetiker, um angemessen zu essen.
3, Fisch In der Regel ist das Fett von Fleisch gesättigter Fettsäure, aber das Fett von Fischen enthält eine Vielzahl von ungesättigten Fettsäuren, die eine gute cholesterinsenkende Wirkung hat.
Daher fressen Fette Menschen Fische besser, sowohl um Fettleibigkeit zu vermeiden, als auch um das Auftreten von Atherosklerose und koronaren Herzkrankheiten zu verhindern.
4, Huhn Jedes 100 Gramm Hühnchen enthält Eiweiß bis zu 23,3 Gramm, mit einem Fettgehalt von nur 1,2 Gramm, was deutlich niedriger ist als eine Vielzahl von Tierfleisch.
Deshalb ist es nicht nur vorteilhaft für die menschliche Gesundheit, sondern auch für Fettleibigkeit, wenn man etwas Hühnchen richtig isst.
5, Skinny Pork
Mageres Schweinefleisch enthält hohes Eiweiß, jeder 100 Gramm kann bis zu 29 Gramm pro 100 Gramm Fettgehalt von 6 Gramm betragen, aber nach dem Eintopf wird der Fettgehalt reduziert, es ist auch besser geeignet für Fette Menschen zu essen. Wie man Fleisch isst, wächst nicht Fett?
