Est-ce que manger de la viande va grossir?
La viande ne gagnera pas nécessairement le poids, à l'opposé de la bonne façon de manger de la viande contribuent également à la perte de poids, mais si vous voulez perdre du poids, nous devons contrôler la consommation de viande et le type de viande, sinon il y aura encore possible de prendre du poids.
Mangez plus de viande blanche, moins de viande rouge. Rien de nouveau. Au cours de la perte de poids manger de la viande, à faible teneur en gras, poulet riche en protéines, la crevette est le cours préféré que! Parce que même alors maigre de porc, le boeuf cachera beaucoup d'entre vous ne voyez pas La graisse, mais le poulet, le poisson, aussi longtemps que la bonne partie, vous pouvez à peine manger de la graisse.
En général kg par personne et par gramme apport quotidien de protéines animales, puis les petits partenaires, en fonction de leur poids corporel, pour calculer la quantité de viande à manger leur propre tous les jours. Par exemple, une femme pesant environ 60 kg besoin apport quotidien de 60 grammes de protéines animales, et environ 100 grammes de viande peut fournir 20 grammes de protéines animales. en outre, le processus de perte de poids doit choisir des protéines de haute qualité appropriée, la viande droite. poitrine de poulet, du bœuf, du poisson, etc. 2. La viande maigre est le meilleur choix pour perdre du poids, ne choisissez pas la poitrine de porc, la viande marinée telle que la saucisse, le poisson fumé, le bacon, etc.
Comment manger de la viande la nuit ne sera pas gros
Manger plus de viande blanche, manger moins de viande rouge
La même viande, différentes parties, parce que la teneur en matières grasses n'est pas le même, la chaleur est pas la même. Par conséquent, manger un morceau de viande qui est critique, comme la pointe d'aile de poulet, car la plupart du temps la peau de poulet et de la graisse, de sorte que la chaleur est supérieure à la pointe de poitrine de poulet. Et les ailes de poulet est l'un des stéroïdes systémiques poulet positions plus forte densité, manger des ailes de poulet astuce pour la perte de poids que de bien. et souvent utilisés pour la gourde amère farcies, aubergines farcies, la viande de tofu farcie, au goût mieux quand fait généralement agité dans beaucoup de graisse, il est également était si élevé que vous ne pouvez pas voir la chaleur. donc, de choisir les bonnes pièces de la cuisine.
La méthode de cuisson est très important
Si vous voulez manger de la viande et ne pas prendre de poids, la façon de cuisiner est également très importante: même si le poisson est peu calorique, s'il est utilisé pour la friture, la chaleur sera retournée plusieurs fois! Plus le temps est long, plus les assaisonnements sont nombreux, plus les calories sont élevées et la nourriture moins mijotée, ce qui réduit l'apport calorique.
Avec des légumes, aliments de base
Les aliments riches en matières grasses ont un bon goût et ne conviennent pas aux personnes qui se sentent rassasiées: une fois mangées, elles sont faciles à manger, alors ne vous contentez pas de manger de la viande. De plus, ne pensez pas que la viande peut être utilisée comme aliment de base lorsque vous êtes plein de viande. Rappelez-vous que la viande n'est qu'un plat.
Mâcher lentement
Dès le début 20 minutes après avoir mangé, le cerveau reçoit un signal sera alimenté, et si vous mangez trop vite, même si vous devez manger beaucoup, n'a pas eu le temps de signaler le cerveau à manger, et encore plein de sentiment, et continuera à manger mangent de plus en plus, la situation va causer trop manger. en particulier la viande, il aurait été facile de graisse de la viande, si vous mangez rapide et grande, que le gain de poids est inévitable, est donc pas facile de manger de la graisse de la viande, Il suffit de manger lentement.
Quel genre de viande pouvez-vous perdre?
1, viande de lapin
La viande de lapin est différente de la viande ordinaire, avec les caractéristiques suivantes: plus de protéines, 21,5 grammes de protéines pour 100 grammes de viande de lapin, moins de matières grasses, seulement 0,4 gramme pour 100 grammes de matières grasses; Contenant moins de cholestérol, seulement 83 mg par 100 grammes de cholestérol, la viande de lapin contenant plus de protéines, une valeur nutritionnelle plus élevée, moins de matières grasses, est une meilleure viande pour les personnes grasses.
2, le boeuf
La valeur nutritive du bœuf vient en seconde position après la viande de lapin et convient aux personnes grasses: pour chaque tranche de 100 grammes de bœuf, il contient plus de 20 grammes de protéines. Particulièrement adapté pour les personnes grasses et l'hypertension artérielle, l'artériosclérose, les maladies coronariennes et les patients diabétiques à manger avec modération.
3 poissons
graisse de viande générale, les acides gras principalement saturés, et les poissons gras qu'ils contiennent une variété d'acides gras insaturés, a un bon effet hypocholestérolémiant. Donc, les gens gras de manger du poisson est bon, à la fois pour éviter l'obésité, mais aussi pour prévenir l'artériosclérose et la couronne L'occurrence d'une maladie cardiaque.
4, poulet
Pour 100 grammes de protéines contenant de poulet 23,3 grammes de gras et seulement 1,2 grammes, beaucoup plus bas que toutes sortes de viande. Par conséquent, le poulet de bonne alimentation est non seulement bénéfique pour la santé humaine, mais aussi ne provoque pas l'obésité.
5, porc maigre
porc maigre avec une protéine plus élevée pour 100 grammes jusqu'à 29 grammes pour 100 grammes de matières grasses 6 grammes, mais après le ragoût d'ébullition, réduit également la teneur en matières grasses et, par conséquent, plus approprié pour les matières grasses à manger.
