هل تاكل اللحم وتنمو الدهون ؟
اللحوم لا ينمو دائما الدهون ، علي العكس من ذلك ، فان الطريقة الصحيحة لتناول اللحوم يمكن ان تساعد أيضا علي إنقاص وزنه ، ولكن نريد ان إنقاص وزنه ، يجب عليك التحكم في كميه من كميه اللحوم ونوع من اللحوم ، والا سيكون هناك الدهون طويلة. تناول المزيد من اللحوم البيضاء وتناول اللحوم اقل الحمراء. هذا مبتذل
أكل اللحوم خلال فقدان الوزن ، وانخفاض الدهون ، والدجاج عاليه البروتين ، ولحم الروبيان هو بالطبع الخيار الأول! لأنه حتى لحم الخنزير لحمي ، ولحم البقر وإخفاء الكثير من الدهون لا يمكنك ان تري ، والدجاج ، والأسماك طالما اختيار الجزء الأيمن ، هل يمكن ان تاكل بالبالكاد إلى الدهون. بشكل عام ، كل شخص لكل كيلوغرام من المدخول اليومي من غرام من البروتين الحيواني ، ثم الشركاء الصغار ، وفقا لوزنهم الخاص ، لحساب كميه اللحوم التي ياكلونها كل يوم. علي سبيل المثال ، مطلوب أمراه تزن حوالي 60 كيلوغرام لتستهلك 60 غراما من البروتين الحيواني يوميا ، وحوالي 100 غراما من اللحوم يمكن ان توفر 20 غراما من البروتين الحيواني. بالاضافه إلى عمليه فقدان الوزن يجب اختيار الحق ، واللحوم الحق. صدر الدجاج ولحم البقر والأسماك وغيرها من البروتين عاليه الجودة ، واللحوم قليله الدسم ، هو الخيار الأمثل خلال فقدان الوزن.
أبدا اختيار لحم الخنزير, اللحوم المتبلة مثل النقانق, السمك المدخن, لحم الخنزير المقدد, الخ.
كيفيه تناول اللحوم في الليل ليست الدهون
تناول المزيد من اللحم الأبيض ، وتناول اللحم اقل الحمراء نفس اللحوم ، وأجزاء مختلفه ، لان المحتوي الدهون ليست هي نفسها ، والحرارة ليست هي نفسها. لذا من الضروري ان تاكل اي قطعه من اللحم علي سبيل المثال ، الدجاج غيض الجناح لان أكثر من الدجاج والجلد والدهون ، التالي فان الحرارة اعلي من صدور الدجاج. وراس الدجاج الجناح هي واحده من اعلي كثافة الهرمونات الشاملة في الدجاج ، وكثيرا ما أكل الدجاج غيض الجناح علي فقدان الوزن غير مجديه. وغالبا ما تستخدم لجعل القرع المر ، محشوه الباذنجان ، محشوه التوفو اللحوم ، من أجل جعل طعم أفضل ، في الإنتاج سوف يحرك عموما في الكثير من الدهون ، لذلك هو أيضا الحرارة العالية بحيث لا يمكنك ان تري.
لذا ، اختر الجزء الصحيح لطهي الطعام.
أساليب الطهي مهمة. الطريقة لتناول اللحوم ليست الدهون ، والطبخ هو أيضا مهم جدا ، حتى لو كانت الأسماك منخفضه السعرات الحرارية ، إذا ما استخدمت للقلي ، وسوف تتضاعف الحرارة عده مرات آوه! والتبخير هو أفضل طريقه.
كلما تم طهي الطعام ، كلما تم وضع التوابل ، كلما زادت الحرارة ، وكلما قلت تناول الطعام الشهي ، واقل السعرات الحرارية التي تستهلكها.
اخلطي الخضار مع الطعام الأساسي الدهون الغذائية الغنية طعم جيد ، وانه ليس من المناسب ان تجعل الناس يشعرون البطن الكامل ، تؤكل مره واحده علي سهله لتناول الطعام أكثر. لذا ، لا تاكل اللحم وحيدا. عند الطهي ، يمكنك مزج اللحوم والخضار ، مثل البروكلي اللحوم المقلية.
الاضافه إلى ذلك ، لا اعتقد ان اللحوم يمكن ان تكون كامله من اللحوم كغذاء الاساسيه ، تذكر ، اللحوم ليست سوي الغذاء.
بطء من بداية وجبه 20 دقيقه في وقت لاحق ، فان الدماغ تلقي اشاره كامله ، إذا يؤكل بسرعة كبيره ، حتى لو كان يؤكل كثيرا ، والدماغ هو بعد فوات الأوان لإرسال اشاره كامله ، وليس الكامل للشعور ، وسوف تستمر في تناول الطعام وتناول الطعام أكثر من ذلك ، فانه تسبب في حاله إفراط. تناول اللحوم هو أكثر من ذلك ، فمن السهل ان تاكل الدهون اللحوم ، إذا كنت تاكل أسرع وأكثر من ذلك ، ان الدهون الطويلة أمر لا مفر منه.
ولذلك ، إذا كنت تريد ان تاكل اللحوم ليس من السهل علي الدهون ، وتناول الطعام ببطء.
ما اللحوم التي يمكن ان تاكل لإنقاص وزنه
1 ، أرنب اللحوم أرنب اللحوم وتكوين اللحوم الحيوانية العامة مختلفه ، وخصائصها هي: تحتوي علي المزيد من البروتين ، كل 100 غراما من لحم الأرانب التي تحتوي علي 21.5 غراما من البروتين ، واقل من الدهون ، 100 غراما من الدهون فقط 0.4 غراما ، الغنية في الليسيثين ، التي تحتوي علي اقل من الكولسترول ، كل 100 غرام من الكولسترول فقط 83 ملغ.
لان اللحم الأرنب يحتوي علي المزيد من البروتين ، وارتفاع القيمة الغذائية ، ويحتوي علي اقل من الدهون ، والناس الدهون هي أكثر مثاليه اللحوم.
2 ، لحم بقري القيمة الغذائية للحم البقر هي الثانية فقط للحوم الأرانب ومناسبه أيضا للأشخاص الدهون لتناول اللحوم.
كل 100 غرام من لحوم البقر التي تحتوي علي أكثر من 20 غراما من البروتين ، وبروتين لحم البقر يحتوي علي الأحماض الامينيه الاساسيه أكثر ، ويحتوي علي الدهون المنخفضة والكوليسترول ، التالي ، مناسبه خاصه للأشخاص الدهون وارتفاع ضغط الدم ، والتصلب الوعائي ، وامراض القلب التاجية ومرضي السكري لتناول الطعام المناسب.
3, الأسماك عموما ، والدهون من اللحوم والأحماض الدهنية المشبعة ، ولكن الدهون من الأسماك يحتوي علي مجموعه متنوعة من الأحماض الدهنية غير المشبعة ، والتي لها تاثير جيد خفض الكولسترول.
ولذلك ، الدهون الناس ياكلون الأسماك أفضل ، علي حد سواء لتجنب السمنة ، ولكن أيضا لمنع حدوث تصلب الشرايين وامراض القلب التاجية.
4 ، الدجاج كل 100 غرام من الدجاج يحتوي علي بروتين يصل إلى 23.3 غراما ، مع محتوي الدهون من 1.2 غرام فقط ، وهو اقل بكثير من مجموعه متنوعة من اللحوم الحيوانية.
ولذلك ، تناول بعض الدجاج بشكل صحيح ليست مفيده فقط لصحة الإنسان ، ولكن أيضا لا يسبب السمنة.
5 ، لحمي لحم الخنزير
لحم الخنزير الهزيل يحتوي علي نسبه عاليه من البروتين ، كل 100 غراما يمكن ان تصل إلى 29 غراما لكل 100 غراما من الدهون من المحتوي 6 غرام ، ولكن بعد الحساء ، سيتم تخفيض محتوي الدهون ، بل هو أيضا أكثر ملاءمة للناس الدهون لتناول الطعام. كيف تاكل اللحوم لا ينمو الدهون ؟
