یہ وزن میں کمی، اندرا کی قیادت کریں گے
وزن کم کرنے کے لئے نا مناسب راستہ اندرا کا باعث بن سکتا ہے، عام طور پر اندرا کے وزن میں کمی وجوہات جسمانی عوارض کی قیادت پرہیز یا غذا گولیاں ممنوعہ اجزاء شامل کر کھا موجود ہیں.
1 کالعدم اجزاء پر مشتمل ایک غذا گولیاں کھاتے
آپ کے تحول کو تیز کرنے کے لئے ایک ہی وقت میں اجزاء پابندی لگا غذا گولیاں، غذا گولیاں شامل کھاتے ہیں، دل کی شرح یہ ناممکن سونے کے لئے بنانے، تیز کرے گا. اس کے ضمنی اثرات سادہ سے زیادہ نیند کو متاثر کر سکتے ہیں کیونکہ اس صورت میں، وزن میں کمی منشیات کو فوری طور پر روکا جانا چاہئے اوہ.
2، ضرورت سے زیادہ تحریک
طویل مدتی اوورلوڈ تربیت، ہمدرد اعصابی جوش و خروش، سکون نہیں جاری رہے، تو پھر، وہاں ہو جائے گا 'ہمدرد قسم overtraining' گا مراقبے کی ایک بہت اضافہ بلڈ پریشر جسم، جوش و خروش، چڑچڑاپن، غریب نیند کے معیار کی روح میں کشیدگی جاری، لوگوں یا تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے، نقل و حرکت کی ایک اچانک ایک بہت کے تمام، تو جسم انتہائی تھکاوٹ کی حالت میں ہے، لیکن اب بھی بستر میں، حوصلہ افزائی کا ایک تھوڑا سا سو نہیں سکتا گی. یا اس سے بھی سو گئی تو اس رات کو جاگ. سو، لیکن اگلی صبح پھر بھی تھکاوٹ محسوس ہو. یہ موم بتی کے قابل ہے، اور جسم کو تھکاوٹ کی حالت میں، یہ بھی چربی جلانے کی کارکردگی کو متاثر کرے گا.
3، ورزش وقت بہت دیر ہو چکی ہے
غریب نیند کی کیفیت کے ساتھ لوگوں کی ایک چھوٹی سی تعداد کے لئے، رات کے کھیل نیند کی کیفیت کو متاثر کرسکتا ہے. تاہم، مطالعہ کے مطابق، 95 فیصد لوگ اعتدال پسند طریقے سے سونے کے معیار کو بہتر بناتے ہیں.
4، بہت کم غذا
، کھائیں بہت کم، جسم بھوک کی حالت میں ہے بھی نیند کو متاثر کر سکتا ہے، یا بھوک کی حالت میں رات کو جاگ. ترپتی سے پہلے سونے کے لیے خوراک کی صحیح رقم نہیں جانا چاہئے کہ آیا تعین کرنے کا آسان ترین طریقہ ہے. اور صبح اور ایک معمولی پیٹ میں اٹھنے جب بھوک میں آپ کو ابتدائی بھوکا سینے واپس تعینات اٹھنا ہے تو یہ کھانے کو بہت کم ظاہر ہوتا ہے، جب ابتدائی اب بھی پیٹ بھرا پیٹ تو اٹھنا، بلکہ بہت زیادہ کھانے سے پتہ چلتا ہے. آپ صبح پانچ بجے جاگنا جب واضح طور پر نہیں لگتا تو تھکاوٹ رجحان، یہ آپ کو صرف بہتر کے لئے تبدیل صورتحال سے سو سکتا ہے کا مطلب ہے کہ، جسم کے لئے، یہ ایک اچھی بات ہے.
وزن میں کمی کے لیے بے خوابی لیڈز کے علاج کے لئے کس طرح
1، غذا کی مقدار کھاتے رہو. اگر آپ اچھی نیند کو بحال کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو غذا کی گولیاں روکنا پڑنا پڑتا ہے. ایک بار جب کھانے کی گولیاں روک جاتی ہیں، تو پھر وہ بھوک لگی ہیں. حقیقت میں، یہ بیکار ہے، لہذا کھانے کو جاری رکھنے کے لئے حرام ہے.
2، متوازن غذا کو برقرار رکھنا. غذائیت بہترین روشنی ہے، غذائی طور پر جگہ ہونا چاہئے، یہ جسمانی حالت کو مؤثر طریقے سے بحال کرے گا، لیکن اندام کے علامات کو بھی کم کرے گا.
3، بستر پر جانے سے پہلے ایک کپ کا گرم دودھ پائیں. دودھ نیند کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے بلکہ بدن کے پروٹین کو بھی تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے، یہ دودھ پتلا ہے، لہذا پیٹ بہت زیادہ بوجھ نہیں ہوگا.
4، ہر روز مشق کرنے میں سب سے بہتر ہے، تاکہ آپ کو اچھی نیند حاصل ہوسکتی ہے. آپ تیزی سے چلنے، چلنے، ایروبکس اور دیگر کھیلوں کو لے سکتے ہیں، تاکہ نہ صرف وزن کم ہو بلکہ نیند کو فروغ دیں بلکہ نیند کو بہتر بنائیں.
5، کچھ نرم اور خوشگوار گانا سننا، یہ مؤثر طور پر نیند کو فروغ دے گا. گانے، نغمے لوگوں کو آہستہ آہستہ خواب میں داخل کرنے کے لئے بھی کر سکتے ہیں، صرف صحیح گانا کا انتخاب کر سکتے ہیں، اندامہ اب بھی حل کیا جا سکتا ہے.
وزن کی کمی میں عام غلطی
وزن کم کرنے کے لئے کافی پینے
لوگوں کی ایک بہت تازگی کے علاوہ میں، ایک دن میں کافی کی صبح کپ کے لئے آئے گا لوگ باہر کر سکتے ہیں پتلی؟ کیفین ہے وزن کم کریں گے، حقیقت میں، کافی کیفین تحول کو اتیجیت کرتا ہے بلکہ بھوک بڑھ جائے گی، وزن وزن حاصل کرنے کا امکان نہیں ہے کم کرنا چاہتے ہیں پر مشتمل ہے اور ایک نے مجھے بتایا نہیں ہیں منشیات، آپ کو بہت زیادہ، پھر بھی کافی کا کپ 150CC کا عادی پئیں گے تو کیفین کے 100 ملیگرام شمار کرنے اوسط گا، ایک دن میں 300 سے زائد مگرا نگلنا نہیں سب سے بہتر ہے.
بھوک غذا
کچھ لوگ بہت زیادہ چربی کھانے کے لئے خوف زدہ ہو جائے گا، تو میں، کنٹرول وزن ایک خوراک نقطہ نظر کا استعمال یہ ایک بڑا مسئلہ نیچے کو سننے کے لئے نہیں لگ رہا ہے، لیکن ایک خوراک اسی طرح کی غذائی قلت کو کم تحول، حراستی کی کمی کی وجہ سے امکان ہے اور، بلکہ جلد نہیں کرتا بنانے کے ٹیکہ، لوچ کا نقصان، رکو جب تک کہ آپ کھانے کے آغاز کے بعد پرہیز روکنے، جسم تیزی سے چربی کو جلا نہیں کر سکتے ہیں لیکن چربی بدل جائے گی.
Emetic غذا
وزن کم کرنے کے لئے یہ طریقہ ایک انتہائی انتہائی اور زیادہ خطرناک طریقہ ہے. کچھ کھانے کے بعد، اپنی انگلیوں کو اپنے گلے سے کھونے کے لۓ استعمال کریں اور آپ کو کھاتے ہوئے تمام کھانے سے باہر نکلیں. یہ آسانی سے پیٹ کی تیزاب اور خرابی کا باعث بن جائے گا. مستقبل میں، یہ ایک لچکدار عمل بن جائے گا. جیسے ہی آپ کھاتے ہیں، آپ اسے باہر نکال دیں گے، اور آپ کا جسم آپ کے ذریعہ تباہ ہوجائے گا.
دریا غذا
یہ الٹی کے طریقہ کار کی طرح ہے. کچھ لوگ اپنے آپ کو وزن کم کرنے اور اپنے آپ کو اسہال بنانے کے لے جانے کے لۓ مستحکم کرنا چاہتے ہیں، جس میں میٹابولک امراض کا سبب بننا آسان ہے اور انسانی جسم کی صحت کو نقصان پہنچا ہے.
کھانا کھانے کی گولیاں
مارکیٹ میں فروخت کر کئی غذا گولیاں، بہت سے لوگوں، جو کہ وقت نکالنے، ہارڈ ورزش کرنے کا وقت نہیں لیتے یقین آپ کو وزن میں کمی کا اثر حاصل کر سکتے ہیں، حقیقت میں، کچھ غذا گولیاں پر پابندی لگا دی مادہ اجزاء پر مشتمل ہے، آپ کو نامعلوم نژاد ایک خوراک کی گولیاں کھاتے ہیں، خوف ناقابل تلافی نقصان کا سبب بن سکتا ہے.
کوئی بھی چربی کھانے کی اشیاء کھانے نہ کریں
آرٹسٹ سے Jolin سے پہلے کتاب سے باہر کیا گیا جیسے کہتے ہیں، تیل، فیٹی کھانے کی اشیاء لڑکیوں بہت مزاحم وزن کم کرنا چاہتے ہیں، ہر وقت وہ پانی پر کیا گیا ہے کھاتا ہے، تیل کا ایک تھوڑا سا کھا لو. اصل میں، چربی کو مکمل طور پر نہیں ہے برا نہیں، لیکن بہت زیادہ نہیں کھاتے، کھاتے نہیں، پھر یہ بھی قبض کی وجہ سے کرنے کا امکان ہے.
پھل اور غذا کے بجائے سبزیاں
اکثر ایپل جلد کھانے کے طور پر پھل، حقیقت میں، خوبصورت کر سکتے ہیں، ایک دن میں تین بار کھانا کھانے سے وزن کم ہے کہ سکتے ہیں کہ پھل فائبر چربی میں صرف امیر، نہ صرف وزن کم نہیں ہوتا بلکہ اور پروٹین کی طرح، دیگر چیزوں کے نہیں کھاتے غذائی عدم توازن کی قیادت کریں گے، سنی یا ناکافی لوہے کی مقدار، کوشش نہیں کرتے.
