ไม่สูญเสียน้ำหนักทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ?
วิธีการลดน้ำหนักที่ไม่เหมาะสมมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ, พูดโดยทั่วไป, เหตุผลหลักสำหรับการสูญเสียน้ำหนักและนอนไม่หลับส่วนใหญ่รวมถึงการอดอาหารที่จะทำให้เกิดความผิดปกติของร่างกาย
1, การรับประทานอาหารยาที่มีส่วนผสมที่ห้าม. ถ้าคุณกินยาลดน้ำหนักที่เพิ่มส่วนผสมต้องห้าม, ยาลดน้ำหนักสามารถเร่งการเผาผลาญของคุณและความเร็วขึ้นของหัวใจของคุณ, ทำให้คุณหลับ. ในกรณีนี้คุณควรหยุดการกินยาทันที
เพราะผลข้างเคียงของมันไม่สามารถส่งผลกระทบต่อการนอนหลับได้อย่างง่ายดายโอ้.
2. การออกกำลังกายมากเกินไป การฝึกอบรมโอเวอร์โหลดระยะยาวจะทำให้เส้นประสาทมีความตื่นเต้นอย่างต่อเนื่องไม่ได้ที่จะผ่อนคลายในขณะนี้จะปรากฏ ' overtraining ชนิด ' ร่างกายอย่างต่อเนื่องความเครียด, ความหงุดหงิดทางจิต, คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี, อัตราการทำสมาธิของความดันโลหิตเพิ่มขึ้นหลายคนในการสั่งซื้อที่จะลดน้ำหนักได้เร็ว, ทันทีที่มากของการออกกำลังกาย, เพื่อให้ร่างกายในสถานะของความเมื่อยล้ามาก, ไม่สามารถนอนหลับได้เล็กน้อยตื่นเต้น หรือแม้กระทั่งถ้าคุณหลับอยู่ให้ตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน หรือนอนหลับแต่ในวันถัดไปที่คุณจะได้รับและยังคงรู้สึกเหนื่อย
นี้ไม่คุ้มค่าเทียน, และร่างกายอยู่ในสถานะของความเมื่อยล้ามากเกินไป, มันจะยังส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพของการเผาผลาญไขมัน.
3การออกกำลังกายสายเกินไป สำหรับคนที่มีคุณภาพการนอนหลับไม่ดี, เกมกลางคืนส่งผลกระทบต่อคุณภาพของการนอนหลับ.
อย่างไรก็ตาม, ตามการศึกษา, ๙๕% ของคนในช่วงเย็นการออกกำลังกายจะทำให้คุณภาพของการนอนหลับดีขึ้น.
4, อาหารน้อยเกินไป การรับประทานอาหารน้อยเกินไป, อยู่ในสถานะของความอดอยาก, ยังสามารถมีผลต่อการนอนหลับ, หรือตื่นขึ้นมาในช่วงกลางคืนในรัฐของความอดอยาก. วิธีง่ายๆในการตรวจสอบว่าอาหารที่เป็นเพียงพอจะไม่รู้สึกเต็มรูปแบบก่อนนอนหลับ. เมื่อฉันตื่นขึ้นมาในตอนเช้า, ผมรู้สึกหิวเล็กน้อย. ถ้าคุณได้รับในช่วงต้นและมีหลังของคุณบนหน้าอกของคุณ, มันหมายความว่าคุณกินน้อยเกินไป, และถ้าคุณยังคงเต็มรูปแบบเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในช่วงต้น, มันหมายความว่าคุณกินมากเกินไป.
หากคุณไม่รู้สึกถึงความอ่อนไหวที่เห็นได้ชัดเมื่อคุณตื่นขึ้นมา5:30 มันหมายความว่าคุณอาจจะเพียงแค่ได้รับที่ดีขึ้นในการนอนหลับและมันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของคุณ
ลดน้ำหนักทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับวิธีการรักษา 1, หยุดการรับยาอาหาร.
ต้องการที่จะเรียกคืนการนอนหลับที่ดีจะต้องหยุดกินยาอาหาร, ยากินเมื่อหยุดจะตอบสนอง, ในความเป็นจริง, มีการใช้, มันเป็นสิ่งต้องห้ามที่จะยังคงกิน. 2รักษาสมดุลอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
อาหารเป็นแสงที่ดีที่สุด, โภชนาการที่จะจับคู่ในสถานที่, เพื่อให้สามารถเรียกคืนสภาพของร่างกาย, แต่ยังเพื่อลดอาการของการนอนไม่หลับ. 3. ดื่มถ้วยนมร้อนก่อนที่จะไปนอน
นมจะช่วยในการส่งเสริมการนอนหลับ, แต่ยังเติมโปรตีนของร่างกาย, ทางเลือกที่ดีที่สุดในการดื่มนมมันเนย, เพื่อให้ท้องจะไม่มีภาระหนักเกินไป. 4มันเป็นที่ดีที่สุดที่จะออกกำลังกายทุกวันเพื่อให้คุณสามารถมีการนอนหลับที่ดี
คุณสามารถเดินได้อย่างรวดเร็ววิ่งกระโดดและกีฬาอื่นๆดังนั้นจึงไม่เพียงแต่จะลดน้ำหนักแต่ยังเพื่อส่งเสริมการนอนหลับปรับปรุงการนอนหลับ 5ฟังเพลงที่อ่อนโยนและไม่รุนแรงเพื่อให้สามารถส่งเสริมการนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เพลงยังสามารถให้ผู้คนช้าลงในความฝัน, ตราบใดที่ทางเลือกของเพลงที่เหมาะสม, ปัญหานอนไม่หลับสามารถแก้ไข.
ความผิดพลาดที่พบบ่อยในวิธีการลดน้ำหนัก
ดื่มกาแฟเพื่อลดน้ำหนัก มีผู้คนจำนวนมากทุกเช้าไปยังถ้วยกาแฟ, นอกเหนือจากการฟื้นฟูคนบอกฉันว่าคุณสามารถลดน้ำหนัก, ในความเป็นจริง, กาแฟมีคาเฟอีนจะกระตุ้นการเผาผลาญอาหารแต่จะเพิ่มความอยากอาหาร, ไม่ต้องการที่จะสูญเสียน้ำหนักอาจจะได้รับน้ำหนัก.
และคาเฟอีนเป็นยาเสพติด, ถ้าคุณดื่มมากเกินไปจะได้รับการติดยาในถ้วย 150 cc ของกาแฟ, ค่าเฉลี่ยของ๑๐๐มิลลิกรัมของคาเฟอีนเพื่อคำนวณ, ที่ดีที่สุดที่จะไม่กินมากกว่า๓๐๐ mg วัน.
วิธีการลดความหิวและน้ำหนัก บางคนกลัวการรับประทานอาหารมากเกินไปจะกลายเป็นไขมันดังนั้นวิธีการควบคุมน้ำหนักกับการอดอาหารเพื่อให้ดูเหมือนว่าไม่มีปัญหาใหญ่แต่การอดอาหารมีแนวโน้มที่จะอดอาหารลดลงเผาผลาญ, ความเข้มข้นทางจิตและปรากฏการณ์อื่นๆ, แต่ยังให้ผิวไม่เป็นเงา, สูญเสียความยืดหยุ่น, จนกว่าคุณจะหยุดการอดอาหารเริ่มต้นการรับประทานสิ่ง
ไขมันในร่างกายไม่สามารถเผาไหม้ได้อย่างรวดเร็วแต่จะเปลี่ยนไขมัน.
อาเจียนและวิธีการลดน้ำหนัก วิธีการนี้เป็นวิธีการลดน้ำหนักของร่างกายมากและเสียหายมากที่สุด, หลังจากการรับประทานอาหาร, ด้วยนิ้วมือขุดคอ, จะเพียงกินสิ่งที่น้ำลายออก.
ระยะยาวง่ายต่อการนำไปสู่กรดไหลย้อน, หลอดจะได้รับความเสียหาย, จะกลายเป็นการดำเนินการสะท้อน, ตราบใดที่กินจะคายออก, ร่างกายจะเจ๊งโดยคุณ.
วิธีการลดน้ำหนักท้องเสีย
นี้จะคล้ายกับวิธีการของอาเจียน, บางคนเพื่อให้ตัวเองได้อย่างรวดเร็วลดน้ำหนักที่จะกินระบายที่จะทำให้ท้องร่วงของตัวเอง, เพื่อให้ง่ายที่จะทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญของร่างกาย, เป็นอันตรายต่อสุขภาพของร่างกายมนุษย์.
ใช้ยาอาหาร
ตลาดขายจำนวนมากยาอาหาร, หลายคนเชื่อว่าตราบเท่าที่เวลาที่จะใช้, ไม่ได้ใช้เวลาการออกกำลังกายที่ยาก, คุณสามารถบรรลุการสูญเสียน้ำหนักลดผล, ในความเป็นจริง, ยาลดน้ำหนักบางอย่างมีส่วนผสมที่ห้าม, ถ้าคุณกินยาที่ไม่รู้จักอาหาร, ความกลัวจะทำให้เกิดอันตรายอันตราย.
อย่ากินอาหารที่มีไขมัน มีน้ำมัน, อาหารไขมันต้องการที่จะสูญเสียสาวน้ำหนักมีความทนทานมาก, เช่นศิลปิน Jolin ก่อนที่หนังสือเขียน, เธอทุกครั้งที่จะกินทุกอย่างที่จะข้ามน้ำ, ไม่กินนิดๆหน่อยๆของน้ำมัน.
ในความเป็นจริง, ไขมันไม่ดีอย่างสมบูรณ์, แต่ไม่กินมากเกินไป, ไม่กินทั้งหมด, มันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้เกิดอาการท้องผูก.
ผักและผลไม้แทนอาหารหลัก
มักจะได้ยินว่าการกินแอปเปิ้ลสามารถลดน้ำหนัก, ผลไม้ที่ไม่ได้เป็นไขมันที่อุดมไปด้วยเส้นใยไม่เพียงแต่สามารถลดน้ำหนักยังสามารถเพิ่มความงาม, ที่เป็นจริง, ผลไม้เมื่ออาหารค่ำและไม่กินสิ่งอื่นๆ, จะนำไปสู่ความไม่สมดุลทางโภชนาการ, เช่นโปรตีนหรือการบริโภคเหล็กไม่เพียงพอ, ไม่พยายามอย่างง่ายดาย. วิธีการลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องสามารถทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ?
