¿Puede la pérdida de peso causar insomnio?
Las formas inadecuadas de perder peso pueden conducir al insomnio. En general, las principales razones para perder peso e insomnio son las dietas, lo que lleva a la desorganización de las funciones corporales o la adición de ingredientes prohibidos a las píldoras para adelgazar.
1, comió píldoras de dieta que contienen ingredientes prohibidos
Si consume pastillas para adelgazar con ingredientes prohibidos, las pastillas para adelgazar aceleran el ritmo cardiaco y le causan quedarse dormido. En este caso, debe dejar de tomar pastillas para adelgazar inmediatamente. Debido a que sus efectos secundarios no solo pueden afectar el sueño, es muy simple. Oh.
2, ejercicio excesivo
la sobrecarga de entrenamiento a largo plazo, continuará la excitación nerviosa simpática, no relajada, entonces habrá 'tipo simpático sobreentrenamiento', continuó el estrés en el cuerpo, el espíritu de excitación, irritabilidad, mala calidad del sueño, aumento de la presión arterial de una gran cantidad de la meditación las personas a perder peso rápidamente, sería toda una una gran cantidad de movimiento repentino, por lo que el cuerpo está en un estado de fatiga extrema, pero aún no puede dormir en la cama, un poco de emoción. o incluso si duerme, se despierta por la noche. o dormido, pero a la mañana siguiente todavía la sensación de cansancio. esto es vale la pena, y el cuerpo está en un estado de fatiga, sino que también afectará a la eficiencia de la quema de grasa.
3, el tiempo de ejercicio es demasiado tarde
Para un pequeño número de personas con mala calidad del sueño, los deportes nocturnos pueden afectar la calidad del sueño. Sin embargo, según el estudio, el 95% de las personas hacen ejercicio moderado por la noche para mejorar la calidad del sueño.
4, muy poca dieta
Comer demasiado poco, el cuerpo está en un estado de inanición, también puede afectar el sueño, o se despierta por la noche en un estado de inanición. La forma más sencilla de determinar si la cantidad adecuada de alimentos que no deberían ir a dormir antes de saciedad. Y al levantarse por la mañana y una ligera barriga el hambre. Si usted se levanta temprano pecho hambre publicado espalda, que muestra muy poco para comer, cuándo levantarse temprano si todavía vientre barriga llena, pero también muestra comer demasiado. Si no pensar con claridad cuando se despertara a las cinco y media de la mañana Agotamiento, significa que puede tener una mejor condición para dormir. Para el cuerpo, es algo bueno.
Cómo perder peso causa insomnio
1, deje de tomar pastillas para adelgazar. Si desea restablecer el sueño, debe dejar de tomar pastillas para adelgazar. Una vez que las pastillas para adelgazar se detienen, se rebotan. De hecho, es inútil, por lo que está prohibido seguir comiendo.
2, mantener una dieta equilibrada. La dieta es la mejor luz, la nutrición debe estar en su lugar, esto efectivamente restaurará la condición del cuerpo, pero también reducirá los síntomas del insomnio.
3, bebe una taza de leche caliente antes de ir a la cama. La leche ayuda a promover el sueño, pero también para reponer las proteínas del cuerpo, es mejor beber leche desnatada, para que el estómago no tenga demasiada carga.
4, es mejor hacer ejercicio todos los días, para que pueda dormir bien. Puede realizar movimientos rápidos, correr, hacer ejercicios aeróbicos y otros deportes, de modo que no solo pueda perder peso, sino también promover el sueño y mejorar el sueño.
5, escuchar algunas canciones suaves y eufemísticas, esto efectivamente promoverá el sueño. Las canciones también pueden dejar que las personas entren lentamente en el sueño, simplemente elija la canción correcta, el insomnio aún puede ser resuelto.
Errores comunes en la pérdida de peso
Beber café para perder peso
Hay un montón de gente va a venir a la mañana taza de café al día, además de refrescante me dijeron que hay gente fuera puede adelgazar? Va a perder peso, de hecho, el café contiene cafeína estimula el metabolismo, pero también aumentará el apetito, quiere bajar de peso no es probable que el aumento de peso. Y la cafeína es una drogas, si usted bebe demasiado, entonces también adicto a 150cc taza de café, que se promedian 100 miligramos de cafeína a contar, un día es mejor no ingerir más de 300 mg.
dieta de hambre
Algunas personas temen que comer demasiado engorde, entonces usan la dieta para controlar su peso. Parece que no hay un gran problema, pero la dieta es fácil de causar desnutrición, un metabolismo más bajo, falta de concentración, etc. Brillo, pérdida de elasticidad, hasta que deje de comer y comience a comer, la grasa del cuerpo no puede arder rápidamente pero cambiará de grasa.
Inducir a perder peso
Este método es un daño muy extremas y la mayor parte del cuerpo para bajar de peso, después de comer con los dedos excavados garganta, simplemente va a comer todo el asador plazo con facilidad conducir a reflujo ácido, esófago también sufrió daños, En el futuro, se convertirá en una acción reflexiva. Tan pronto como comas, la escupirás, y tu cuerpo será destruido por ti.
Dieta de diarrea
Este método con casi vomitivo, fue a hacerse un laxante para bajar de peso rápidamente hacer su propia diarrea, son propensos a los trastornos metabólicos humanos, daños a la salud humana.
Comiendo píldoras de dieta
Muchas pastillas para adelgazar que se venden en el mercado, muchas personas creen que la toma de tiempo, no se toman el tiempo para hacer ejercicio duro, se puede lograr el efecto de la pérdida de peso, de hecho, algunas píldoras de dieta contienen ingredientes sustancias prohibidas, si usted come una dieta pastillas de origen desconocido, Me temo que causará un daño irreparable.
No coma ningún alimento graso
Las chicas con grasas y grasas quieren bajar de peso son muy resistentes, como el libro anterior del artista Jolin, tiene que pasar el agua cada vez que come, no un poquito de aceite. De hecho, la grasa no está completamente No es bueno, pero no comas demasiado. Si no lo comes del todo, es fácil causar estreñimiento.
Verduras y frutas en lugar de alimentos básicos
Oye a menudo que Apple puede perder peso comiendo tres comidas al día, que la fruta no sólo es rica en grasas fibra, no sólo perder peso, pero también puede embellecer la piel, de hecho, la fruta como una comida y no comer otras cosas, dará lugar a desequilibrios nutricionales, como proteínas O si el hierro no es suficiente, no lo intentes fácilmente.
