از دست دادن وزن بی خوابی علت است؟
خورندگي نامناسب است به احتمال زیاد به علت بی خوابی، به طور کلی دلایل اصلی برای از دست دادن وزن و بی خوابی عمدتا شامل رژیم غذایی به علت اختلال در بدن و یا قرص های رژیم غذایی اضافه مواد ممنوع.
1 خوردن قرص رژیم غذایی حاوی مواد ممنوعه. اگر خوردن دارو کاهش وزن است که می افزاید: یک عنصر ممنوع قرص های کاهش وزن می توانید سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن شما و سرعت ضربان قلب خود را به خواب رفتن شما باعث. در این مورد شما باید متوقف کردن مصرف قرص های رژیم غذایی بلافاصله.
به دلیل عوارض جانبی آن نه تنها خواب ساده آه اثر بگذارد.
ورزش 2 بیش از حد طولانی مدت بیش از حد آموزش را دلسوز عصب ادامه هیجان برای استراحت، در این زمان "overtraining نوع دلسوز" ظاهر خواهد شد، بدن ادامه استرس تحریک پذیری روانی كيفيت خواب ضعيف، مراقبه میزان افزایش فشار خون بسیاری از مردم به منظور از دست دادن وزن به سرعت، ناگهان ورزش، بسیاری خواهد شد طوری که بدن در حالت خستگی اما در رختخواب دراز کشیده هنوز هم نمی تواند خواب، کمی هیجان زده. یا حتی اگر شما خواب رفتن از خواب بیدار در وسط شب به بالا. یا خواب اما روز بعد بلند شدن و هنوز هم احساس خسته.
این ارزش شمع، ندارد و بدن در حالت خستگی بیش از حد، آن نیز بهره وری از سوزاندن چربی تاثیر می گذارد.
3 ورزش دیر برای چند نفر با کیفیت خواب شب بازی کیفیت خواب تاثیر می گذارد.
با این حال، با توجه به مطالعه، 95% از مردم در شب ورزش متوسط کیفیت خواب بهتر خواهد ساخت.
4 بیش از حد مواد غذایی خوردن بیش از حد کم بودن در حالت گرسنگی می تواند نیز بر خواب رفتن, یا بیدار شدن از خواب در اواسط شب در حالت گرسنگی. راه ساده برای تعیین اینکه آیا یک رژیم غذایی مناسب به احساس کامل قبل از خواب رفتن است. هنگامی که من بیدار در صبح، من احساس گرسنگی جزئی. اگر شما اوایل بگیرید و خود را در قفسه سینه خود، این معنی است که شما بیش از حد کم خوردن و زمانی که شما زود بیدار اگر شما هنوز هم کامل، به این معنی شما بیش از حد خوردن.
هنگامی که شما بیدار در ساعت 5:30 صبح اگر خستگی آشکار احساس نمی کنید این معنی شما احتمالا فقط گرفتن بهتر در خواب و برای بدن شما خوب است.
وزن علل بی خوابی نحوه درمان را از دست بدهند. 1، توقف مصرف قرص رژیم غذایی.
می خواهید برای بازگرداندن خوب خواب باید برای جلوگیری از خوردن قرص های رژیم غذایی، رژیم غذایی قرص یک بار متوقف خواهد شد دوباره بجای اول برگشتن، در واقع بدون استفاده وجود دارد، همچنان به خوردن ممنوع است. 2، حفظ یک رژیم غذایی متعادل مواد مغذی.
مواد غذایی بهترین نور، بازگرداندن تغذیه به محل، تا که می تواند به طور موثر تطبیق های وضعیت بدن، بلکه به کاهش علائم بی خوابی. 3، نوشیدن یک فنجان شیر گرم قبل از رفتن به رختخواب.
شیر کمک می کند تا به بهبود خواب، بلکه همچنین برای پر کردن بدن پروتئین، بهترین انتخاب برای نوشیدن شیر بدون چربی که معده بار بیش از حد سنگین خواهد. طوری که شما می توانید یک خواب خوب 4، بهتر به ورزش هر روز است.
شما می توانید سریع راه رفتن در حال اجرا، پریدن و ورزش های دیگر، بنابراین نه تنها به از دست دادن وزن, بلکه به بهبود خواب، خواب بهبود. 5، گوش به برخی از آهنگ ملایم و خفیف که آن را به طور موثر می تواند ترویج خواب.
آهنگ نیز مردم به آرامی به خواب تا زمانی که انتخاب آهنگ راست می توانید اجازه دهید، می تواند به حل مشکلات بی خوابی.
اشتباهات رایج در روشهاي كاهش وزن
نوشیدن قهوه به از دست دادن وزن بسیاری از مردم وجود دارد هر روز صبح به فنجان قهوه، علاوه بر طراوت کسی به من گفت که شما، در واقع از دست دادن وزن می تواند، قهوه حاوی کافئین تحریک خواهد شد اما اشتها را افزایش می دهد، می خواهید به از دست دادن وزن نیز ممکن است افزایش وزن.
و اگر نوشیدنی شما خواهد شد معتاد به فنجان 150cc قهوه 100 میلی گرم کافئین برای محاسبه بهترین به مصرف بیش از 300 میلی گرم در روز به طور متوسط بیش از حد کافئین دارو است.
روش کاهش وزن و گرسنگی برخی از افراد هستند ترس از خوردن بیش از حد خواهد شد تبدیل به چربی, بنابراین راه کنترل وزن با رژیم غذایی، به طوری که به نظر می رسد که هیچ مشکلی بزرگ وجود دارد، اما رژیم غذایی است که در معرض سوء تغذیه و کاهش سوخت و ساز و غلظت روانی و دیگر پدیده های اما اجازه نیز پوست نه زرق و برق دار است، از دست دادن خاصیت ارتجاعی و تا زمانی که شما متوقف کردن رژیم غذایی شروع خوردن چیزهای،
چربی بدن به سرعت کپی کنید اما چربی را تغییر دهید.
استفراغ و وزن از دست دادن روش این روش بسیار شدید است و بعد از خوردن چیزهایی که با انگشتان دست حفر گلو, اغلب مخرب بدن خورندگي، فقط چیزهایی تمام تف کردن بخورند.
بلند مدت آسان منجر به رفلکس مری می شود آسیب دیده، عمل رفلکس می شود, تا زمانی که غذا خوردن را تف کردن، بدن شما خراب خواهد شد.
اسهال خورندگي
این است که شبیه به روش استفراغ، برخی از مردم برای خود را به سرعت از دست دادن وزن به خوردن مسهل اسهال خود را بسیار آسان به علت اختلال در سوخت و ساز بدن, سلامت بدن انسان را به مخاطره اندازد.
قرص رژیم غذایی
بازار فروش بسیاری از قرص های رژیم غذایی, بسیاری از مردم بر این باورند که تا زمانی که در زمان را به زمان سخت ورزش صرف نیست، شما می توانید اثر وزن از دست دادن وزن در واقع دستیابی، اگر شما عادت به خوردن قرص های رژیم غذایی ناشناخته وزن برخی از داروهای حاوی مواد تشکیل دهنده, ممنوع, ترس باعث آسیب های جبران ناپذیر.
هر گونه چربی غذا خوردن نیست وجود روغن، چربی غذا می خواهید به از دست دادن وزن دختران بسیار مقاوم در برابر مثل هنرمند Jolin قبل از کتاب نوشته شده است، او هر وقت همه چیز برای عبور از آب خوردن مقدار کمی از روغن خوردن.
در واقع چربی کاملا بد نیست اما خوردن غذا خوردن بیش از حد نه در همه، آن را آسان به علت یبوست است.
سبزیجات و میوه به جای غذای اصلی
اغلب شنیده ام که خوردن سیب می از دست دادن وزن, میوه چربی فیبر غنی تنها نیست، نه تنها می تواند وزن نیز افزایش زیبایی از دست دادن می تواند، در واقع میوه هنگام شام و انجام نمی خوردن چیزهای دیگر، منجر به عدم تعادل تغذیه ای مانند پروتئین یا مصرف آهن کافی، است به راحتی سعی نکنید. روش کاهش وزن اشتباه نیز می تواند باعث بی خوابی؟
