Perda de peso pode causar insônia?
Maneiras inadequadas para perder peso podem levar à insônia.Geralmente, as principais razões para perder peso e insônia são a dieta, que leva a funções corporais desordenadas ou a adição de ingredientes proibidos a pílulas dietéticas.
1, comeu uma dieta pílulas contendo ingredientes proibidos
Se você comer pílulas dietéticas com ingredientes proibidos, pílulas dietéticas vão acelerar o seu batimento cardíaco e fazer com que você adormeça.Neste caso, você deve parar de tomar pílulas de dieta imediatamente.Porque seus efeitos colaterais não só afetam o sono, é tão simples. Oh.
2, exercício excessivo
sobrecarga de treinamento de longo prazo, continuará excitação nervoso simpático, não relaxado, então haverá 'tipo simpático overtraining', continuou o stress no corpo, o espírito de excitação, irritabilidade, má qualidade do sono, aumento da pressão arterial um monte de meditação as pessoas a perder peso rapidamente, seriam todos de um muito repentina de movimento, de modo que o corpo está em um estado de fadiga extrema, mas ainda não pode dormir na cama, um pouco de emoção. ou mesmo se a dormir, acordar durante a noite. ou dormindo, Mas levantar-se no dia seguinte ainda se sente cansado.Isso não vale a perda, e o corpo está em um estado de fadiga excessiva, também afetará a eficiência da queima de gordura.
3, o tempo de exercício é tarde demais
Para um pequeno número de pessoas com má qualidade do sono, esportes noturnos podem afetar a qualidade do sono, mas, de acordo com o estudo, 95% das pessoas se exercitam moderadamente à noite para melhorar a qualidade do sono.
4, muito pouca dieta
Comer muito pouco, o corpo está em um estado de inanição, também pode afetar o sono, ou acordar durante a noite em um estado de inanição. A maneira mais simples para determinar se a quantidade certa de alimentos que não devem ir para dormir antes de saciedade. E quando se levanta de manhã e uma ligeira barriga a fome. Se você levantar-se cedo no peito com fome enviada de volta, ele mostra muito pouco para comer, quando chegar cedo se ainda barriga barriga cheia, mas também mostra comer demais. Se você não pensar claramente quando acordar às cinco e meia da manhã Exaustão, significa que você pode ter uma condição de sono melhor Para o corpo, é uma coisa boa.
Como perder peso causa insônia
1, parar de comer pílulas de dieta.Se você quiser restaurar um bom sono, você tem que parar de tomar pílulas de dieta.Uma vez que as pílulas de dieta parar, eles vão se recuperar.Na verdade, é inútil, por isso é proibido continuar comendo.
2, manter uma dieta equilibrada.A dieta é melhor luz, nutrição deve estar no lugar, isso efetivamente irá restaurar a condição do corpo, mas também reduzir os sintomas de insônia.
3, beber uma xícara de leite quente antes de ir para a cama.O leite ajuda a promover o sono, mas também para repor as proteínas do corpo, o melhor é beber leite desnatado, de modo que o estômago não terá muito fardo.
4, é melhor exercer todos os dias, para que você possa ter um bom sono.Você pode ter movimento rápido, corrida, aeróbica e outros esportes, de modo que não só pode perder peso, mas também promover o sono, melhorar o sono.
5, ouvir algumas músicas suaves e eufemísticas, isso efetivamente irá promover o sono.As músicas também podem deixar as pessoas entrarem lentamente no sonho, basta escolher a música certa, a insônia ainda pode ser resolvida.
Erros comuns na perda de peso
Beber café para perder peso
Há um monte de gente vai vir para o copo da manhã de café por dia, além de refrescante me disse que há pessoas de fora pode diluir? Vai perder peso, na verdade, o café contém cafeína estimula o metabolismo, mas também irá aumentar o apetite, quer perder peso não é provável a ganhar peso. E a cafeína é um drogas, se você beber muito, então também viciado em 150cc xícara de café, que, em média, 100 miligramas de cafeína para contar, um dia é melhor não ingerir mais do que 300 mg.
Dieta da fome
Algumas pessoas têm medo de que comer demais se torne gordura, então elas usam a dieta para controlar seu peso.Parece que não há grande problema, mas a dieta é fácil de causar desnutrição, menor metabolismo, falta de concentração, etc. Gloss, perda de elasticidade, até que você pare de comer e comece a comer, a gordura do corpo não pode queimar rapidamente, mas vai mudar a gordura.
Induzir a perder peso
Este método é uma forma muito extrema e prejudicial para perder peso.Depois de comer alguma coisa, use os dedos para cavar a garganta e cuspir toda a comida que você acabou de comer.Ela levará facilmente ao refluxo do ácido do estômago e danos ao esôfago. No futuro, ela se tornará uma ação reflexiva: assim que você comer, vai cuspir e seu corpo será destruído por você.
Dieta diarréia
Isso é semelhante ao método de vômito.Algumas pessoas querem se deixar perder peso e tomar laxantes para se tornarem diarréia, o que é fácil de causar distúrbios metabólicos e prejudicar a saúde do corpo humano.
Comendo pílulas dietéticas
Muitas pílulas de dieta vendidos no mercado, muitas pessoas acreditam que a tomada de tempo, não ter tempo para exercer duro, você pode conseguir o efeito de perda de peso, de fato, algumas pílulas dietéticas contêm ingredientes substâncias proibidas, se você comer uma dieta pílulas de origem desconhecida, Receio que cause danos irreparáveis.
Não coma alimentos gordurosos
Petróleo, alimentos gordurosos meninas querem perder peso muito resistente, diz o artista Jolin como antes foi para fora do livro, cada vez que ela come ter sido sobre a água, comer um pouco de óleo. Na verdade, a gordura não é inteiramente não é mau, mas não comer demais, comer não, então também é susceptível de causar constipação.
Legumes e frutas em vez de alimentos básicos
Frequentemente ouço três refeições e maço maçãs para perder peso.Eu acho que as frutas não têm gordura e só são ricas em fibras.Não só elas podem perder peso, mas também a beleza.Na verdade, comer frutas como uma refeição e não comer outras coisas pode levar a desequilíbrios nutricionais, como proteína. Ou se o ferro não for suficiente, não tente com facilidade.
