그것은 체중 감소, 불면증으로 이어질 것입니다
무게를 잃는 부적절한 방법은 불면증으로 이어질 수, 일반적으로 불면증의 체중 감소의 원인은 신체적 장애로 이어질 다이어트 또는 금지 성분이 추가 된 다이어트 약을 먹고 있습니다.
1, 금지 된 성분이 포함 된 다이어트 약을 먹고
다이어트 약을 금지 된 성분으로 먹으면 다이어트 약이 심장 박동을 늦추고 잠에 빠지게됩니다.이 경우 다이어트 약을 즉시 복용하지 않아야합니다. 부작용이 수면에 영향을 줄 수 있으므로 매우 간단합니다. 오.
2, 과도한 운동
장기 과부하 훈련, 다음, '공감 형 오버 트레이닝'이있을 것이다 교감 신경계 흥분, 긴장하지를 계속 증가 혈압을, 몸, 흥분, 과민, 가난한 수면의 질의 정신에 명상을 많이 스트레스를 계속 사람들은 몸이 극도의 피로 상태에 있음을 이동 갑자기 많은 모두,하지만 여전히 침대에서 흥분을 조금 잠을 잘 수있는 것, 그래서 체중을 빨리 잃게됩니다. 심지어 잠 경우, 밤에 일어나. 나 자고합니다 하지만 다음 날 아침은 여전히이 촛불 가치가있다. 피곤하고 몸이 피로 상태에서, 또한 지방 연소 효율에 영향을 미칠 것입니다.
3, 운동 시간이 너무 늦었
수면의 질이 나쁜 소수의 사람들에게는 야간 스포츠가 수면의 질에 영향을 미칠 수 있지만이 연구에 따르면 95 %의 사람들이 밤에 적당히 운동하여 수면의 질을 좋게 만듭니다.
4, 너무 적은 다이어트
너무 작은, 몸이 기아 상태에 먹고도 수면에 영향을 미칠 수있는, 또는 기아 상태에 밤에 일어나. 가지 말았어야 음식의 적당한 양이 포만감 전에 잠이 있는지 여부를 확인하는 가장 간단한 방법입니다. 그리고 아침과 약간의 뱃속에서 가져올 때 일찍 배가 가슴에 다시 게시를 얻을 경우 기아., 그것이 먹고 너무 적게 보여줍니다 때 초기 여전히 배 전체 뱃속 경우까지 얻을뿐만 아니라, 너무 많이 먹는 보여줍니다. 당신이 아침 다섯시 반 깨울 때 명확하게 생각하지 않는 경우 고갈은 더 나은 수면 상태를 유지할 수 있음을 의미합니다. 신체는 좋은 것입니다.
불면증을 일으키는 체중 감량 방법
1, 다이어트 알약 섭취를 중단하십시오. 좋은 수면을 회복하려면 다이어트 약을 복용하지 않아야합니다. 다이어트 약이 멈 추면 리바운드가됩니다. 실제로는 쓸모가 없으므로 계속 먹는 것이 금지되어 있습니다.
2, 균형 잡힌식이 요법을 유지합니다. 다이어트는 최상의 빛, 영양은 장소에 있어야합니다, 이것은 효과적으로 신체의 상태를 복원 할뿐만 아니라, 불면증의 증상을 줄일 수 있습니다.
3, 잠자리에 들기 전에 뜨거운 우유 한 잔 마시십시오. 우유는 수면을 촉진시키는 데 도움이되지만 몸의 단백질을 보충하기 위해 탈지유를 마시는 것이 가장 좋으므로 위장에 너무 많은 부담을주지는 않습니다.
4, 매일 운동을하는 것이 가장 좋습니다. 좋은 수면을 취할 수 있습니다. 에어로빅 및 기타 스포츠를 빠르게 움직일 수 있으므로 체중 감량뿐만 아니라 수면을 향상시키고 수면을 개선 할 수 있습니다.
5, 부드럽고 완곡 한 노래를 듣고, 이것은 효과적으로 수면을 촉진합니다. 노래는 또한 사람들이 천천히 꿈을 입력하고, 바로 노래를 선택하자, 불면증은 여전히 해결할 수 있습니다.
체중 감량의 일반적인 실수
체중 감량을위한 커피 마시기
사람들이 밖에서 할 수있는 얇은? 카페인이 무게를 잃을 것이다, 사실, 커피는 카페인이 신진 대사를 자극뿐만 아니라 무게가 체중 증가 가능성이 없습니다 잃고 싶지, 식욕을 증가 포함되어 있습니다. 그리고이 있다는 것을 나에게 많은 사람들이 상쾌뿐만 아니라, 커피의 아침 컵 하루에 올 것이다있다 너무 많이, 다음 또한 커피 한잔을 150cc 중독 마시면 약물, 그것은 언젠가는 300 개 이상의 밀리그램을 섭취하지 않는 것이 좋습니다, 계산 카페인의 100 밀리그램을 평균합니다.
기아 다이어트
어떤 사람들은 너무 많이 먹는 것이 뚱뚱해 질 것이므로 식사를 사용하여 체중을 조절할 것을 두려워합니다. 큰 문제는없는 것 같지만 다이어트는 영양 부족, 신진 대사 저하, 집중력 저하 등을 유발하기 쉽습니다. 광택, 탄력의 상실, 당신이 식사를 중단하고 식사를 시작, 신체의 지방은 빨리 타는 수 없지만 지방을 바꿀 것입니다.
체중 감량 유도
이 방법은 무게가 목을 파고 손가락으로 먹고, 그냥 쉽게 아래로 모든 침 기간을 먹을 것이다 위산 역류로 이어질 잃을 몸에 매우 극단적이고 가장 해이다, 식도 또한 고통을 피해, 미래에 그것은 반사적 행동이 될 것입니다. 먹는 순간, 당신은 그것을 내뱉을 것이고, 당신의 몸은 당신에 의해 파괴 될 것입니다.
설사 다이어트
이것은 구토의 방법과 비슷합니다. 일부 사람들은 스스로 체중 감량과 설사약을 복용하여 설사를하기를 원하며 이는 대사 장애를 일으키기 쉽고 인체 건강에 해를 끼치기 쉽습니다.
먹는 다이어트 알약
시장에서 판매되는 많은 다이어트 약이 있는데 많은 사람들은 제 시간에 복용하는 한 체중 감량을 위해 많은 노력을 기울일 필요가 없다고 생각합니다 실제로 다이어트 약에는 금지 약물이 포함되어 있습니다 미확인 다이어트 약을 먹으면, 돌이킬 수없는 해를 입힐 까봐 두렵습니다.
지방이 많은 음식을 먹지 마라.
기름진 지방 음식을 먹고 자하는 소녀들은 졸린의 이전 저서처럼 매우 저항력이 있습니다. 먹을 때마다 기름을 조금씩 마셔야합니다. 실제로 지방은 완전하지 않습니다. 좋지는 않지만 너무 많이 먹지 마십시오. 전혀 먹지 않으면 변비를 일으키는 것이 쉽습니다.
스테이플 대신 야채와 과일
나는 세 끼의 식사를 듣고 사과를 먹어서 체중 감량을한다. 과일은 지방이없고 섬유질이 풍부 할뿐만 아니라 체중도 줄이고 아름다움도 잃을 수있다. 사실 과일을 식사로 먹고 다른 것을 먹지 않으면 단백질 같은 영양 불균형을 일으킬 수있다. 또는 철분이 충분하지 않은 경우 쉽게 시도하지 마십시오.
