体重減少は不眠症の原因となりますか？
体重を減らすために不適切な方法は、不眠症につながる可能性があります一般的に体重を減らすための主な理由と不眠症は、食事機能が不規則な体の機能や禁止薬を食事の丸薬に追加するダイエットです。
1、禁止成分を含む食事療法の丸薬を食べた
あなたが禁止されている成分で食事療法の丸薬を食べる場合、ダイエットの丸薬はあなたの心拍を速め、あなたが眠りにつくようにします。この場合、ダイエットの薬をすぐに飲むことをやめるべきです。ああ。
2、過度の運動
長期過負荷トレーニング、リラックスした、交感神経興奮をしませ続けるし、「交感神経型オーバートレーニング」があるだろう、身体に興奮、神経過敏、睡眠不足の質の精神をストレスを続け、血圧上昇瞑想の多く速い重量を失うために人、でしょう運動の突然の多くのすべて、身体が極度の疲労状態にあるが、それでも、ベッドの中で興奮を少し眠ることができないようにします。あるいは眠っている場合、夜に目を覚ます。または眠って、しかし、次の日の朝はまだ疲れを感じ。これは、ろうそくの価値がある、と体が疲労の状態にある、それはまた、脂肪燃焼効率に影響を与えます。
3、運動時間が遅すぎます
睡眠の質が悪い少数の人々のために、夜間スポーツは睡眠の質に影響を及ぼしますが、この研究によれば、95％の人々が睡眠の質を良くするために夜中に適度に運動します。
4、食事が少なすぎる
食べすぎて少し、体が飢餓状態にある、また、睡眠に影響を与える、または飢餓の状態で夜に目を覚ますことができます。満腹前にスリープ状態に入るべきではない食品の適切な量かどうかを判断するための最も簡単な方法。そして時に午前中に起床し、わずかな腹飢餓。あなたは、早期空腹胸が戻っ投稿起きた場合、それはまだお腹いっぱい腹場合は早起きしたときに、食べるにはあまりにも少し示しているが、また食べ過ぎを示しています。朝の5時半に目覚めたときにはっきりとは思わない場合疲労現象が、それはあなたがちょうど良い方向に変化し、状況を眠るかもしれない意味し、体のために、それは良いことです。
体重を減らす方法は、不眠症の原因となります
1、ダイエットの丸薬を食べるのをやめてください。あなたが良い睡眠を回復したい場合は、ダイエットの薬を止めなければなりません。
2、バランスの取れた食事を維持します。ダイエットは最良の光であり、栄養はその場にあるべきです、これは効果的に体の状態を回復するだけでなく、不眠症の症状を軽減します。
3、寝る前に熱いミルクを飲む。ミルクは睡眠を促進するだけでなく、体のタンパク質を補充するのに役立ちます。スキムミルクを飲むのが最善です。胃に負担がかかりません。
4、好ましくは毎日の運動ビット、我々は良い睡眠が早歩き、ジョギング、エアロビクスや他のスポーツを取ることができますので、重量を失うことができないだけで持つことができるように、また、睡眠を促進睡眠を改善することができます。
我々は効果的に睡眠を促進することができるように5は、穏やかな婉曲表現いくつかの曲を聴く。この曲は、ちょうどいい曲を選択し、ゆっくりと夢に人を作ることができ、または不眠症を解消することができます。
体重減少のよくある間違い
体重を減らすためにコーヒーを飲む
人々が外にすることができます薄い？カフェインがある重量を失うことになる、実際には、コーヒーはカフェインが代謝を刺激するだけでなく、重量が重量を得るためにそうではありません失いたく、食欲を増加しますが含まれています。そして、そこであることを私に言った多くの人々がさわやかに加えて、コーヒーの朝のカップの日に来るがあります薬は、あなたがあまりにも多くを飲む場合、またコーヒーを150ccのためにはまって、それが1日以上300ミリグラムを摂取することが最善ではありません、カウントするカフェインの100ミリグラムを平均化します。
飢餓ダイエット
一部の人々はあまりにも多くの脂肪を食べることを恐れますので、私は、これは大きな問題ダウンに耳を傾けるように思えません、コントロールを重み付けするダイエットのアプローチを使用したが、食事はそうで栄養失調、減少代謝、集中力の欠如を引き起こす可能性があると、だけでなく、皮膚がないようにしてください光沢、弾力の喪失、あなたが食べるのをやめて食べるまで、体の脂肪は急速には燃えませんが脂肪は変わります。
体重を減らすために誘導する
この方法は、体重を減らすために身体に非常に極端な、最も害で、喉掘っ指で食べた後、ちょうど酸逆流につながる簡単にすべての唾-用語をダウン食べるようになる、食道にも被害を受け、将来、それは反射的な行動になるでしょう。あなたが食べるとすぐに、あなたはそれを吐き出すでしょう、そしてあなたの体はあなたによって破壊されるでしょう。
下痢の食事
ほとんど吐剤とのこの方法、体重を減らすために自分自身下剤作ることだったすぐに自分の下痢を作るには、人間の代謝障害、人間の健康に害を起こしやすいです。
食事の丸薬を食べる
市場で販売され、多くのダイエット薬は、多くの人々はあなたが減量の効果を得ることができ、時間を割いて、激しい運動に時間をとらないことを信じて、実際には、いくつかのダイエット薬は、物質使用禁止成分が含まれている、あなたは原因不明の食事療法の丸薬を食べた場合、私はそれが回復不能な害を引き起こすのではないかと恐れています。
脂肪の多い食べ物を食べないでください
女の子は非常に耐性体重を減らしたい油、脂肪食品、アーティスト蔡依林は、油を少し食べて、前に本からなって同じように、彼女は食べるたびに水をかけてきたと言います。実際には、脂肪は完全ではありません悪くて食べすぎないでください。食べないと便秘を起こしやすいです。
主食の代わりに野菜や果物
私はしばしば三つの食事を聞いて体重を減らすためにリンゴを食べる。私は果物に脂肪がなく、繊維だけが豊富であると思う。または鉄が十分でない場合は、簡単に試してはいけません。
