Non perdere peso causare insonnia?
Improprio metodo di perdita di peso è suscettibile di causare insonnia, in generale, le ragioni principali per perdere peso e insonnia includono principalmente dieting per causare disfunzione corporea o pillole dimagranti aggiunto ingredienti vietati.
1, mangiare una pillola di dieta contenente ingredienti vietati. Se si mangia una droga perdita di peso che aggiunge un ingrediente vietato, pillole dimagranti possono accelerare il metabolismo e accelerare il battito cardiaco, causando di addormentarsi. In questo caso, si dovrebbe smettere di prendere pillole dimagranti immediatamente.
A causa dei suoi effetti collaterali possono non solo influenzare il sonno così semplice Oh.
2, esercizio eccessivo Sovraccarico di formazione a lungo termine, renderà il nervo simpatico continua l'eccitazione, non per rilassarsi, in questo momento apparirà' tipo simpatico overtraining ', il corpo ha continuato lo stress, l'irritabilità mentale, scarsa qualità del sonno, la meditazione tasso di aumento della pressione arteriosa molte persone al fine di perdere peso in fretta, improvvisamente un sacco di esercizio, in modo che il corpo in stato di estrema fatica, ma sdraiato a letto Ancora non riesco a dormire, un po' eccitato. O anche se vi addormentate, Svegliatevi nel cuore della notte. O addormentato, ma il giorno dopo si alzano e si sentono ancora stanchi.
Questo non vale la candela, e il corpo è in uno stato di affaticamento eccessivo, sarà anche influenzare l'efficienza della combustione dei grassi.
3, esercizio troppo tardi Per alcune persone con scarsa qualità del sonno, giochi di notte influenzare la qualità del sonno.
Tuttavia, secondo lo studio, il 95% delle persone di sera esercizio moderato renderà la qualità del sonno migliore.
4, troppo poco cibo Mangiare troppo poco, essendo in uno stato di fame, può anche influenzare addormentarsi, o svegliarsi nel bel mezzo della notte in uno stato di fame. Il modo più semplice per determinare se una dieta è adeguata è quello di non sentirsi pieno prima di addormentarsi. Quando mi sono svegliato la mattina, ho sentito una leggera fame. Se ti alzi presto e hai la schiena sul petto, significa che si mangia troppo poco, e se siete ancora pieni quando ci si sveglia presto, significa che si mangia troppo.
Se non si sente l'evidente esaurimento quando ti svegli 5:30 A.M., significa che stai probabilmente solo meglio a dormire, ed è un bene per il vostro corpo.
Perdere peso causa insonnia come curare 1, smettere di prendere pillole dimagranti.
Vuoi ripristinare il buon sonno dovrà smettere di mangiare pillole dimagranti, pillole dimagranti una volta fermato sarà rimbalzo, infatti, non vi è alcuna utilità, è vietato continuare a mangiare. 2, effettui una dieta nutrizionalmente equilibrata.
Il cibo è la luce migliore, la nutrizione per abbinare in atto, in modo che possa efficacemente ripristinare la condizione del corpo, ma anche per ridurre i sintomi di insonnia. 3, bere una tazza di latte caldo prima di andare a letto.
Il latte Aiuta a promuovere il sonno, ma anche a ricostituire la proteina del corpo, la scelta migliore per bere il latte scremato, in modo che lo stomaco non sarà troppo pesante onere. 4, è meglio esercitare ogni giorno, in modo che si può avere un buon sonno.
Si può prendere veloce a piedi, correre, saltare e altri sport, quindi non solo per perdere peso, ma anche per promuovere il sonno, migliorare il sonno. 5, ascoltare alcune canzoni dolci e mite, in modo che possa efficacemente promuovere il sonno.
Le canzoni possono anche permettere che la gente lentamente nel sogno, finchè la scelta della canzone di destra, problemi di insonnia può essere risolta.
Errori comuni nei metodi di perdita di peso
Bere caffè per perdere peso Ci sono un sacco di persone ogni mattina per una tazza di caffè, oltre a rinfrescante qualcuno mi ha detto che si può perdere peso, infatti, caffè contiene caffeina stimolerà il metabolismo, ma aumenterà l'appetito, non vogliono perdere peso può anche aumentare di peso.
E la caffeina è un farmaco, se si beve troppo sarà dipendente da una tazza di 150cc di caffè, una media di 100 mg di caffeina per calcolare, il meglio per non ingerire più di 300 mg al giorno.
Fame e perdita di peso metodo Alcune persone hanno paura di mangiare troppo diventerà grasso, quindi il modo di controllare il peso con la dieta, in modo che sembra che non c'è un grosso problema, ma la dieta è incline alla malnutrizione, il declino metabolico, la concentrazione mentale e altri fenomeni, ma anche lasciare che la pelle non è lucido, perdere l'elasticità, fino a quando si smette di Dieting iniziare a mangiare le cose,
Il grasso corporeo non può bruciare rapidamente, ma cambierà grasso.
Vomito e perdita di peso metodo Questo metodo è un metodo di perdita di peso corporeo molto estremo e più dannoso, dopo aver mangiato le cose, con le dita scavate nella gola, sarà solo mangiare le cose sputare fuori.
A lungo termine facile da portare a reflusso acido, l'esofago sarà danneggiato, diventerà un'azione reflex, fintanto che un mangiare sarà sputare fuori, il corpo sarà rovinato da voi.
Diarrea metodo di perdita di peso
Questo è simile al metodo di vomito, alcune persone al fine di permettersi di perdere rapidamente peso a mangiare lassativi per fare la loro diarrea proprio, così facile da causare disfunzione metabolica del corpo, mettere in pericolo la salute del corpo umano.
Prendere pillole dimagranti
Il mercato vende un sacco di pillole dimagranti, molte persone credono che fino a quando in tempo per prendere, non trascorrere il tempo duro esercizio, è possibile ottenere perdita di peso effetto dimagrante, infatti, alcuni farmaci perdita di peso contengono gli ingredienti vietati, se si mangiano le pillole di dieta sconosciuta, la paura causerà danni irreparabili.
Non mangiare cibi grassi C'è olio, il cibo grasso vuole perdere peso le ragazze sono molto resistenti, come l'artista Jolin prima che il libro scritto, lei ogni volta a mangiare tutto per attraversare l'acqua, non mangiare un po' di olio.
In realtà, il grasso non è del tutto male, ma non mangiare troppo, non mangiare a tutti, è facile causare costipazione.
Verdura e frutta anziché alimento della graffetta
Spesso sentito dire che mangiare mele può perdere peso, la frutta non è grasso solo fibra ricca, non solo può perdere peso può anche aumentare la bellezza, infatti, il frutto quando la cena e non mangiare altre cose, porterà a squilibrio nutrizionale, come la proteina o l'assunzione di ferro è insufficiente, non provare facilmente. Il metodo di perdita di peso sbagliato può anche causare insonnia?
