वजन खोने के कारण अनिद्रा करता है?
अनुचित वजन घटाने विधि के लिए अनिद्रा का कारण होने की संभावना है, आम तौर पर बोल रहा हूं, वजन और अनिद्रा खोने के लिए मुख्य कारणों के लिए शारीरिक रोग या आहार की गोलियां कारण परहेज़ प्रतिबंधित सामग्री जोड़ा शामिल हैं ।
1, एक आहार प्रतिबंधित सामग्री युक्त गोली खा । यदि आप एक वजन घटाने दवा है कि एक प्रतिबंधित घटक कहते हैं, वजन घटाने की गोलियां खाने के अपने चयापचय में तेजी लाने और अपने दिल की धड़कन की गति कर सकते हैं, तुम सो गिर करने के लिए कारण । इस मामले में, आप आहार की गोलियां तुरंत लेना बंद कर देना चाहिए ।
इसकी साइड इफेक्ट के कारण ही नींद इतना सरल ओह प्रभावित नहीं कर सकते.
2, अत्यधिक व्यायाम दीर्घकालिक अधिभार प्रशिक्षण, सहानुभूति तंत्रिका उत्तेजना जारी कर देगा, आराम करने के लिए नहीं, इस समय दिखाई देगा ' सहानुभूति प्रकार ' प्रशिक्षण, शरीर में तनाव जारी, मानसिक चिड़चिड़ापन, खराब नींद की गुणवत्ता, ध्यान रक्तचाप बढ़ने की दर कई लोगों को वजन जल्दी से कम करने के लिए, अचानक एक बहुत व्यायाम, ताकि चरम थकान की अवस्था में शरीर, लेकिन बिस्तर में झूठ बोल रही फिर भी नींद नहीं आ सकती, थोड़ा उत्तेजित हो. या यहां तक कि अगर तुम सो जाते हैं, रात के बीच में जाग । या सो, लेकिन अगले दिन तुम उठो और अभी भी थकान महसूस करते हैं ।
यह मोमबत्ती के लायक नहीं है, और शरीर अत्यधिक थकान की स्थिति में है, यह भी वसा जलने की क्षमता को प्रभावित करेगा ।
3, व्यायाम बहुत देर गरीब नींद की गुणवत्ता के साथ कुछ लोगों के लिए, रात के खेल नींद की गुणवत्ता को प्रभावित ।
हालांकि, अध्ययन के अनुसार, शाम को मध्यम व्यायाम में लोगों की ९५% नींद की गुणवत्ता बेहतर कर देगा ।
4, बहुत कम खाना बहुत कम भोजन, भुखमरी की स्थिति में जा रहा है, भी गिरने सो प्रभावित कर सकते हैं, या भुखमरी की स्थिति में रात के बीच में जागने । सरल तरीका है कि एक आहार पर्याप्त है निर्धारित करने के लिए नींद गिरने से पहले पूरा नहीं लग रहा है । जब मैं सुबह उठा तो थोड़ी सी भूख महसूस हुई । यदि आप जल्दी उठो और अपनी पीठ अपनी छाती पर है, इसका मतलब है कि आप बहुत कम खाते हैं, और यदि आप अभी भी पूरा कर रहे है जब आप जल्दी जाग, इसका मतलब है आप बहुत ज्यादा खाते हैं ।
यदि आप स्पष्ट थकावट महसूस नहीं जब तुम जाग 5:30 हूं, इसका मतलब है कि तुम शायद सिर्फ नींद में बेहतर हो रही है, और यह आपके शरीर के लिए अच्छा है ।
वजन कम अनिद्रा का कारण बनता है कैसे इलाज 1, आहार की गोलियां लेना बंद करो ।
अच्छी नींद बहाल करने के लिए आहार की गोलियां खाना बंद करना होगा चाहते हैं, आहार की गोलियां एक बार बंद कर दिया जाएगा खुशहाली लौटने लगी है, वास्तव में, वहां कोई फायदा नहीं है, यह खाने के लिए जारी मना है । 2, एक पोषण संतुलित आहार बनाए रखें ।
भोजन सबसे अच्छा प्रकाश, पोषण जगह में मैच के लिए है, ताकि प्रभावी ढंग से शरीर की हालत को बहाल कर सकते हैं, लेकिन यह भी अनिद्रा के लक्षणों को कम करने के लिए । 3, बिस्तर पर जाने से पहले एक कप गर्म दूध का सेवन करें ।
दूध नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है, बल्कि शरीर के प्रोटीन की भरपाई करने के लिए, स्किम्ड मिल्क पीने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है, ताकि पेट पर भी भारी बोझ न पड़े । 4, यह हर दिन व्यायाम करने के लिए सबसे अच्छा है, ताकि आप एक अच्छी नींद हो सकता है ।
आप तेजी से घूमना, चल रहा है, कूद और अन्य खेल ले जा सकते हैं, तो न केवल वजन कम करने के लिए, लेकिन यह भी नींद को बढ़ावा देने के लिए, नींद में सुधार. 5, कुछ कोमल और हल्के गाने सुनो, ताकि यह प्रभावी ढंग से सोने को बढ़ावा कर सकते हैं ।
गाने भी लोगों को सपने में धीरे से जाने दे सकते हैं, जब तक सही गीत का चुनाव हो, अनिद्रा की समस्या हल हो सकती है ।
वजन घटाने के तरीकों में आम गलतियां
वजन कम करने के लिए कॉफी पीना वहां एक कॉफी के कप के लिए हर सुबह लोगों की एक बहुत कुछ कर रहे हैं, ताज़ा करने के अलावा किसी ने मुझसे कहा कि तुम वजन कम कर सकते हैं, वास्तव में, कॉफी शामिल कैफीन चयापचय को उत्तेजित लेकिन भूख में वृद्धि होगी, नहीं करना चाहते वजन भी वजन कम हो सकता है ।
और कैफीन एक दवा है, अगर आप बहुत ज्यादा पीते हैं कॉफी के 150cc के एक कप के आदी हो जाएगा, १०० की एक औसत मिलीग्राम कैफीन की गणना करने के लिए, सबसे अच्छा नहीं घूस से अधिक ३०० मिलीग्राम एक दिन.
भूख और वजन घटाने विधि कुछ लोगों को बहुत ज्यादा खाने से डर लगता है फैट हो जाएगा, तो डायटिंग के साथ वजन को नियंत्रित करने का तरीका, इसलिए कि ऐसा लगता है कि कोई बड़ी समस्या नहीं है, लेकिन डायटिंग से कुपोषण, चयापचय में गिरावट, मानसिक एकाग्रता और अन्य घटनाएं होने का खतरा है, लेकिन इसके अलावा त्वचा चमकदार न हो, लोच खो दें, जब तक आप परहेज करना शुरू करें चीजें खाने लगते हैं,
शरीर में वसा जल्दी जला नहीं कर सकते हैं, लेकिन वसा बदल जाएगा ।
उल्टी और वजन घटाने की विधि इस विधि एक बहुत ही चरम और सबसे हानिकारक शरीर के वजन घटाने विधि है, चीजों को खाने के बाद, उंगलियों के साथ गला खोदा, बस चीजें सब बाहर थूक खा जाएगा ।
लंबे समय तक आसान एसिड भाटा के लिए नेतृत्व करने के लिए, घेघा क्षतिग्रस्त हो जाएगा, एक पलटा कार्रवाई हो जाएगा, जब तक एक खाने के रूप में बाहर थूक जाएगा, शरीर आपके द्वारा बर्बाद हो जाएगा ।
दस्त वजन घटाने विधि
यह उल्टी की विधि के समान है, कुछ लोगों के क्रम में खुद को जल्दी से वजन कम करने के लिए जुलाब खाने के लिए अपने स्वयं के दस्त बनाने की अनुमति है, तो शरीर के चयापचय रोग का कारण आसान, मानव शरीर के स्वास्थ्य को खतरे में डालना.
आहार की गोलियां ले लो
बाजार में आहार की गोलियां बहुत बेचता है, कई लोगों का मानना है कि जब तक समय पर लेने के लिए, समय कठिन व्यायाम खर्च नहीं करते हैं, आप वजन घटाने slimming प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं, वास्तव में, कुछ वजन घटाने दवाओं प्रतिबंधित सामग्री होते हैं, अगर आप अज्ञात आहार की गोलियां खाते हैं, डर अपूरणीय नुकसान का कारण होगा ।
कोई भी मोटा खाना न खाएं वहां तेल है, वसा खाना खोना चाहता हूं वजन लड़कियों बहुत प्रतिरोधी रहे हैं, लिखा पुस्तक से पहले कलाकार Jolin की तरह, वह हर समय के लिए सब कुछ खाने के लिए पानी पार, तेल का थोड़ा सा खाना नहीं है ।
दरअसल, फैट पूरी तरह खराब नहीं होता, लेकिन बहुत ज्यादा न खाएं, बिल्कुल भी न खाएं, इससे कब्ज का कारण आसान होता है ।
प्रधान भोजन के बदले सब्जी व फल
अक्सर सुना है कि सेब खाने से वजन कम हो सकता है, फल वसा केवल अमीर फाइबर नहीं है, न केवल वजन कम कर सकते है भी सौंदर्य बढ़ा सकते हैं, वास्तव में, फल जब रात का खाना और अंय बातों को नहीं खाते हैं, पोषण असंतुलन को बढ़ावा मिलेगा, जैसे प्रोटीन या आयरन का सेवन अपर्याप्त है, आसानी से कोशिश मत करो । गलत वजन घटाने विधि भी अनिद्रा पैदा कर सकता है?
