Kann Gewichtsverlust zu Schlaflosigkeit führen?
Unangemessene Wege, um Gewicht zu verlieren, können zu Schlaflosigkeit führen.Im Allgemeinen sind die Hauptgründe für Abnehmen und Schlaflosigkeit Diäten, die zu gestörten Körperfunktionen oder die Zugabe von verbotenen Zutaten zu Diätpillen führt.
1, aß eine Diät-Pillen mit verbotenen Zutaten
Wenn Sie Diätpillen mit verbotenen Bestandteilen essen, werden Diätpillen Ihren Herzschlag beschleunigen und veranlassen Sie, einzuschlafen In diesem Fall sollten Sie stoppen, Diätpillen sofort zu nehmen Weil seine Nebenwirkungen nicht nur Schlaf beeinflussen können, ist es so einfach. Oh.
2, übermäßige Übung
Langzeitüberlast Training, wird auch weiterhin Sympathikus Aufregung, nicht entspannt, dann wird es ‚sympathische Art Übertraining‘ sein, weiterhin Stress im Körper, den Geist der Aufregung, Reizbarkeit, schlechte Schlafqualität, erhöhter Blutdruck viel Meditation Menschen, Gewicht zu verlieren schnell, viel Bewegung würde ganz plötzlich, so dass der Körper in einem Zustand extremer Müdigkeit, aber immer noch nicht im Bett schlafen können, ein wenig Aufregung. oder auch wenn einschlafen, wachen in der Nacht. oder schlafen, Aber das Aufstehen am nächsten Tag ist immer noch müde, das ist den Verlust nicht wert, und der Körper ist in einem übermäßigen Ermüdungszustand, es wird auch die Effizienz der Fettverbrennung beeinflussen.
3, Trainingszeit ist zu spät
Für eine kleine Anzahl von Menschen mit schlechter Schlafqualität kann der Nachtsport die Qualität des Schlafes beeinflussen, laut Studie arbeiten jedoch 95% der Menschen nachts moderat, um die Schlafqualität zu verbessern.
4, zu wenig Diät
Essen Sie zu wenig, ist der Körper in einem Zustand der Hunger, kann auch Schlaf beeinflussen, oder wache in der Nacht in einem Zustand der Hunger auf. Der einfachste Weg, um zu bestimmen, ob die richtige Menge an Nahrung, die nicht gehen sollte vor Sättigung schlafen. Und wenn Aufstehen am Morgen und einem leichten Bauch Hunger. wenn Sie früh hungrig Brust aufstehen gepostet zurück, es zu wenig zeigt zu essen, wenn sie früh, wenn noch Bauch voller Bauch zu bekommen, aber zeigt auch, zu viel zu essen. wenn Sie nicht klar denken, wenn halb sechs am Morgen aufwachen Erschöpfung, es bedeutet, dass Sie nur einen besseren Schlafzustand haben können. Für den Körper ist es eine gute Sache.
Wie man Gewicht verliert, verursacht Schlaflosigkeit
1, aufhören zu essen Diät-Pillen.Wenn Sie einen guten Schlaf wiederherstellen möchten, müssen Sie aufhören, Diät-Pillen.Nachdem die Diät-Pillen aufhören, werden sie Rebound.Tatsächlich ist es nutzlos, so dass es verboten ist, weiter zu essen.
2, pflegen eine ausgewogene Ernährung.Die Diät ist am besten Licht, Ernährung sollte vorhanden sein, dies wird effektiv den Zustand des Körpers wiederherzustellen, sondern auch die Symptome von Schlaflosigkeit zu reduzieren.
3, trinken Sie eine Tasse heiße Milch vor dem Schlafengehen.Milch hilft, den Schlaf zu fördern, sondern auch das Eiweiß des Körpers zu ergänzen, ist es am besten, Magermilch zu trinken, so dass der Magen nicht zu viel Last haben wird.
4, ist es am besten, jeden Tag zu üben, so dass Sie einen guten Schlaf haben können.Sie können Fast-Moving, Laufen, Aerobic und andere Sportarten, so dass nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch fördern Schlaf, Schlaf verbessern.
5, höre ein paar sanfte und euphemistische Lieder, das fördert effektiv den Schlaf.Songs können auch Menschen langsam in den Traum eintreten lassen, einfach das richtige Lied wählen, Schlaflosigkeit kann immer noch gelöst werden.
Häufige Fehler bei der Gewichtsabnahme
Kaffee trinken, um Gewicht zu verlieren
Es gibt eine Menge Leute auf die morgendliche Tasse Kaffee pro Tag kommen wird, zusätzlich zu den erfrischenden mir gesagt, dass es draußen Leute können dünn? Gewicht verlieren, in der Tat, Kaffee enthält Koffein regt den Stoffwechsel an, sondern erhöht auch den Appetit an, wollen, Gewicht zu verlieren nicht wahrscheinlich, Gewicht zu gewinnen ist. Und Koffein ist ein Drogen, wenn Sie zu viel trinken, dann auch Tasse Kaffee 150cc süchtig, wird es 100 Milligramm Koffein Durchschnitt liegt, ist nicht mehr als 300 mg einnimmt bester Tag zu zählen.
Hungerkur
Einige Leute haben Angst, dass zu viel zu essen fett wird, also verwenden sie Diät, um ihr Gewicht zu kontrollieren.Es scheint, dass es kein großes Problem gibt, aber Diät ist leicht zu Unterernährung, niedriger Stoffwechsel, Konzentrationsschwäche usw. Gloss, Verlust der Elastizität, bis Sie aufhören zu essen und zu essen beginnen, kann das Körperfett nicht schnell verbrennen, sondern wird Fett zu ändern.
Inducing, um Gewicht zu verlieren
Diese Methode ist ein sehr extremer und schädlichster Weg, um Gewicht zu verlieren.Nachdem du etwas gegessen hast, benutze deine Finger, um deinen Hals zu graben und spucke die ganze Nahrung aus, die du gerade gegessen hast.Es wird leicht zu Rückfluss von Magensäure und Schäden an der Speiseröhre führen. In der Zukunft wird es eine reflexive Handlung werden.Sobald du isst, wirst du es ausspucken, und dein Körper wird von dir zerstört werden.
Durchfalldiät
Dies ist vergleichbar mit der Methode des Erbrechens: Manche Menschen wollen abnehmen und Abführmittel nehmen, um sich Durchfall zu machen, was leicht Stoffwechselstörungen verursacht und die Gesundheit des menschlichen Körpers schädigt.
Diätpillen essen
Es gibt viele Diätpillen, die auf dem Markt verkauft werden.Viele Leute glauben, dass, solange sie pünktlich genommen werden, sie nicht viel harte Arbeit ausgeben müssen, um den Gewichtsverlust zu erreichen.Tatsächlich enthalten einige Diätpillen verbotene Drogen. Wenn Sie eine nicht identifizierte Diätpille essen, Ich fürchte, es wird irreparablen Schaden anrichten.
Iss kein fettes Essen
Mädchen mit öligen, fetten Lebensmitteln, die abnehmen wollen, sind sehr widerstandsfähig, wie das vorherige Buch des Künstlers Jolin, sie muss jedes Mal, wenn sie isst, das Wasser passieren, nicht ein bisschen Öl. Tatsächlich ist Fett nicht vollständig Nicht gut, aber nicht zu viel essen.Wenn Sie es überhaupt nicht essen, ist es leicht, Verstopfung zu verursachen.
Gemüse und Früchte statt Grundnahrungsmittel
Ich höre oft drei Mahlzeiten und esse Äpfel, um Gewicht zu verlieren.Ich denke, dass Früchte kein Fett haben und nur reich an Ballaststoffen.Sie können nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch Schönheit.In der Tat, Früchte als eine Mahlzeit zu essen und andere Dinge zu essen kann zu Ernährungsungleichgewichte führen, wie Protein. Oder, wenn das Eisen nicht genug ist, versuchen Sie es nicht einfach.
