La perte de poids peut-elle causer de l'insomnie?
Des moyens inappropriés pour perdre du poids peuvent conduire à l'insomnie.En général, les principales raisons de la perte de poids et de l'insomnie sont les régimes, qui entraînent des fonctions corporelles désordonnées ou l'ajout d'ingrédients interdits dans les pilules amaigrissantes.
1, a mangé une pilule de régime contenant des ingrédients interdits
Si vous consommez des pilules pour maigrir avec des ingrédients interdits, les pilules amaigrissantes accélèreront votre rythme cardiaque et vous feront dormir. Oh!
2, exercice excessif
formation de surcharge à long terme, continuera sympathique excitation nerveuse, ne se relâche pas, alors il y aura « surentraînement de type sympathique », a poursuivi le stress dans le corps, l'esprit d'excitation, l'irritabilité, la mauvaise qualité du sommeil, augmentation de la pression sanguine beaucoup de méditation les gens à perdre du poids rapidement, serait tout d'un beaucoup soudain de mouvement, de sorte que le corps est dans un état de fatigue extrême, mais ne peut toujours pas dormir dans le lit, un peu d'excitation. ou même se endormir, se réveillent la nuit. ou endormi, mais le lendemain matin encore sentir fatigué. ce vaut la chandelle, et le corps est dans un état de fatigue, il sera également affecter l'efficacité de la combustion des graisses.
3, le temps d'exercice est trop tard
Pour un petit nombre de personnes dont la qualité du sommeil est médiocre, les sports de nuit peuvent affecter la qualité du sommeil, mais 95% des personnes font des exercices modérés la nuit pour améliorer la qualité du sommeil.
4, trop peu de régime
Mangez trop peu, le corps est dans un état de famine, peut également affecter le sommeil, ou se réveiller la nuit dans un état de famine. La façon la plus simple de déterminer si la bonne quantité de nourriture qui ne devrait pas aller dormir avant la satiété. Et quand se lever le matin et un petit ventre la faim. Si vous vous levez tôt poitrine faim réaffecté, il montre trop peu à manger, quand se lever tôt si elle est encore le ventre plein ventre, mais montre aussi manger trop. Si vous ne pensez pas clairement quand réveiller cinq heures et demie du matin Épuisement, cela signifie que vous avez peut-être une meilleure condition de sommeil. Pour le corps, c'est une bonne chose.
Comment perdre du poids provoque l'insomnie
1, arrêtez de manger des pilules pour maigrir.Si vous voulez bien dormir, vous devez cesser de prendre des pilules pour maigrir.Une fois que les pilules pour maigrir s'arrêtent, elles vont rebondir.En fait, c'est inutile, il est donc interdit de continuer à manger.
2, maintenir un régime équilibré Le régime alimentaire est le meilleur lumière, la nutrition devrait être en place, cela permettra de restaurer efficacement l'état du corps, mais aussi de réduire les symptômes de l'insomnie.
3, boire une tasse de lait chaud avant d'aller au lit. Le lait aide à favoriser le sommeil, mais aussi pour reconstituer les protéines du corps, il est préférable de boire du lait écrémé, de sorte que l'estomac n'aura pas trop de poids.
4, il est préférable de faire de l'exercice tous les jours afin de bien dormir.Vous pouvez faire du sport rapide, de la course à pied, de l'aérobic et d'autres sports, pour non seulement perdre du poids, mais aussi améliorer votre sommeil.
5, écouter quelques chansons douces et euphémistes, cela favorisera efficacement le sommeil.Les chansons peuvent également laisser les gens entrer lentement dans le rêve, il suffit de choisir la bonne chanson, l'insomnie peut encore être résolu.
Erreurs courantes dans la perte de poids
Boire du café pour perdre du poids
Il y a beaucoup de gens vont venir à la coupe de café le matin un jour, en plus rafraîchissant me dit qu'il ya des gens de l'extérieur peuvent mince? Est-ce que perdre du poids, en fait, le café contient de la caféine stimule le métabolisme, mais augmente aussi l'appétit, veulent perdre du poids est pas susceptible de prendre du poids. Et la caféine est médicaments, si vous buvez trop, puis aussi accro à 150cc tasse de café, il sera en moyenne 100 milligrammes de caféine à compter, un jour est préférable de ne pas ingérer plus de 300 mg.
Régime de la faim
Certaines personnes craignent que manger trop devienne grasse, alors elles utilisent un régime alimentaire pour contrôler leur poids.Il semble qu'il n'y ait pas de gros problème, mais les régimes amaigrissants sont faciles à provoquer, le métabolisme est faible, le manque de concentration, etc. Brillance, perte d'élasticité, jusqu'à ce que vous arrêtez de manger et commencez à manger, la graisse du corps ne peut pas brûler rapidement mais changera de graisse.
Induire pour perdre du poids
Cette méthode est très dangereuse et extrême pour perdre du poids: après avoir mangé quelque chose, utilisez vos doigts pour vous creuser la gorge et recracher tout ce que vous venez de manger, ce qui entraînera facilement le reflux de l'acide gastrique et des lésions de l'œsophage. Dans le futur, cela deviendra une action réflexive: dès que vous mangerez, vous le cracherez et votre corps sera détruit par vous.
Régime de la diarrhée
Ceci est similaire à la méthode de vomissement: certaines personnes veulent se laisser perdre du poids et prendre des laxatifs pour se faire de la diarrhée, ce qui est facile à provoquer des troubles métaboliques et nuit à la santé du corps humain.
Manger des pilules pour maigrir
Il existe de nombreuses pilules pour maigrir vendues sur le marché.Beaucoup de personnes croient que tant qu’elles sont prises à temps, elles n’ont pas à consacrer beaucoup de travail à la perte de poids. Je crains que cela ne cause des dommages irréparables.
Ne pas manger d'aliments gras
Les filles avec des aliments gras et gras veulent perdre du poids sont très résistantes, comme l’ancien livre de l’artiste Jolin, elle doit passer l’eau à chaque fois qu’elle mange, pas un peu d’huile. Pas bon, mais ne mangez pas trop, si vous ne le mangez pas du tout, il est facile de causer de la constipation.
Légumes et fruits au lieu d'aliments de base
J'entends souvent trois repas et mange des pommes pour maigrir, je pense que les fruits ne sont pas gras et seulement riches en fibres: ils peuvent non seulement perdre du poids mais aussi de la beauté. Ou si le fer ne suffit pas, ne l'essayez pas facilement.
