يمكن أن يسبب فقدان الوزن الأرق؟
قد تؤدي طرق غير مناسبة لإنقاص الوزن إلى الأرق ، وبشكل عام ، فإن الأسباب الرئيسية لفقدان الوزن والأرق هي اتباع نظام غذائي ، مما يؤدي إلى اختلال وظائف الجسم أو إضافة مكونات محظورة إلى حبوب الحمية.
1 ، أكل حبوب الحمية التي تحتوي على مكونات محظورة
إذا كنت تأكل إضافة المكونات المحظورة حبوب الحمية، حبوب الحمية في نفس الوقت لتسريع عملية التمثيل الغذائي، ومعدل ضربات القلب تتسارع، مما يجعل من المستحيل على النوم. في هذه الحالة، يجب أن تتوقف لانقاص الوزن المخدرات على الفور بسبب آثارها الجانبية يمكن أن تؤثر على النوم أكثر من بسيطة أوه.
2 ، ممارسة مفرطة
التدريب الزائد على المدى الطويل، وسوف تستمر الإثارة العصبية متعاطفة، وليس استرخاء، ثم سيكون هناك نوع متعاطف بإفراط، استمر التوتر في الجسم، وروح الإثارة والتهيج، وسوء نوعية النوم، وزيادة ضغط الدم الكثير من التأمل الناس لانقاص الوزن بسرعة، فإن كل من المفاجئ الكثير من الحركة، بحيث يكون الجسم في حالة من التعب الشديد، ولكن لا يزال لا يمكن النوم في السرير، وقليلا من الإثارة. أو حتى إذا كان النوم ويستيقظون في الليل. أو نائما، ولكن في صباح اليوم التالي لا يزال يشعر بالتعب. وهذا يستحق كل هذا العناء، ويكون الجسم في حالة من التعب، وسوف تؤثر أيضا على كفاءة حرق الدهون.
3، وممارسة الوقت متأخرا جدا
بالنسبة لعدد قليل من الأشخاص الذين يعانون من سوء نوعية النوم ، يمكن أن تؤثر الرياضة الليلية على نوعية النوم ، لكن وفقاً للدراسة ، فإن 95٪ من الأشخاص يمارسون التمارين الرياضية بشكل معتدل في الليل لجعل نوعية النوم أفضل.
4 ، والنظام الغذائي القليل جدا
أكل القليل جدا، والجسد هو في حالة من الجوع، يمكن أن تؤثر أيضا النوم، أو الاستيقاظ ليلا في حالة من الموت جوعا. إن أبسط طريقة لتحديد ما إذا كانت كمية مناسبة من المواد الغذائية التي لا ينبغي أن تذهب إلى النوم قبل الشبع، وعندما الاستيقاظ في الصباح، وبطن طفيف الجوع. إذا كنت تحصل على ما يصل في وقت مبكر الصدر جائع نشرها مرة أخرى، فإنه يظهر القليل جدا لتناول الطعام، وعندما تحصل على ما يصل في وقت مبكر إذا كان لا يزال بطن بطن كامل، ولكن يظهر أيضا الافراط في تناول الطعام، وإذا كنت لا أعتقد بوضوح عندما تستيقظ في الخامسة والنصف صباحا ظاهرة التعب، فهذا يعني أنك قد النوم تغير الوضع للأفضل فقط، للجسم، بل هو شيء جيد.
كيف لانقاص الوزن يسبب الأرق
1 ، والتوقف عن تناول حبوب الحمية.إذا كنت ترغب في استعادة نوم جيد ، يجب عليك التوقف عن تناول حبوب الحمية.عندما تتوقف أقراص النظام الغذائي ، سوف تنتعش ، في الواقع ، أنها غير مجدية ، لذلك يحظر على مواصلة تناول الطعام.
2 ، والحفاظ على نظام غذائي متوازن.النظام الغذائي هو أفضل ضوء ، يجب أن تكون التغذية في مكانها ، وهذا سوف استعادة حالة الجسم بشكل فعال ، ولكن أيضا الحد من أعراض الأرق.
3 ، وشرب كوب من الحليب الساخن قبل الذهاب إلى السرير.اللبن يساعد على تعزيز النوم ، ولكن أيضا لتجديد البروتين في الجسم ، فمن الأفضل شرب الحليب الخالي من الدسم ، وبالتالي فإن المعدة لن يكون الكثير من العبء.
4 ، من الأفضل أن تمارس كل يوم ، حتى تتمكن من الحصول على قسط جيد من النوم ، يمكنك أن تأخذ سريعة الحركة والركض والتمارين الرياضية وغيرها من الألعاب الرياضية ، بحيث لا يمكن أن تفقد الوزن فقط ، ولكن أيضا تعزيز النوم ، وتحسين النوم.
5 ، والاستماع إلى بعض الأغاني لطيف وتلفيف ، وهذا سوف يعزز النوم بشكل فعال.الأغاني يمكن أيضا أن تدع الناس يدخلون الحلم ببطء ، مجرد اختيار الأغنية الصحيحة ، لا يزال يمكن حل الأرق.
الأخطاء الشائعة في فقدان الوزن
شرب القهوة لانقاص وزنه
هناك سوف الكثير من الناس يأتون إلى صباح فنجان من القهوة يوميا، بالإضافة إلى منعش قال لي أن هناك أشخاصا خارج يمكن رقيقة؟ هل انقاص وزنه، في الواقع، القهوة تحتوي على مادة الكافيين يحفز الأيض ولكن أيضا إلى زيادة الشهية، وتريد أن تفقد الوزن ليست عرضة لزيادة الوزن. والكافيين هو المخدرات، وإذا كنت تشرب كثيرا، ثم المدمنين أيضا إلى 150CC كوب من القهوة، وسوف متوسط 100 ملليغرام من الكافيين لحساب يوم واحد من الأفضل عدم استيعاب أكثر من 300 ملغ.
حمية التجويع
بعض الناس يخافون من أن الأكل أكثر من اللازم سوف يصبح دهنا ، لذلك يستخدمون نظام غذائي للتحكم في وزنهم ، ويبدو أنه لا توجد مشكلة كبيرة ، ولكن اتباع نظام غذائي من السهل أن يسبب سوء التغذية ، وانخفاض التمثيل الغذائي ، وعدم التركيز ، وما إلى ذلك. اللمعان ، فقدان المرونة ، حتى تتوقف عن الأكل والبدء في تناول الطعام ، لا يمكن حرق الدهون في الجسم بسرعة ولكن سيتغير الدهون.
تحفيز لانقاص الوزن
هذه الطريقة هي الطريقة الأكثر خطورة والأكثر ضررًا لفقدان الوزن ، فبعد تناول شيء ، استخدم أصابعك لحفر حلقك وابصق كل الطعام الذي تتناوله فقط ، وسوف يؤدي بسهولة إلى ارتجاع حمض المعدة وتلف المريء. في المستقبل ، سيصبح عملًا انعكاسًا ، وحالما تأكل ، سوف تبصقه ، وسيتم تدمير جسدك بواسطتك.
نظام غذائي الاسهال
وهذا يشبه طريقة التقيؤ ، فبعض الناس يريدون أن يفقدوا أنفسهم وزنًا وأن يأخذوا أدوية مسهلة ليجعلوا أنفسهم إسهالًا ، وهو أمر سهل يسبب اضطرابات أيضية ويضر بصحة الجسم البشري.
تناول حبوب الحميه
هناك العديد من حبوب الحمية التي تباع في السوق ، ويعتقد كثير من الناس أنه طالما يتم أخذها في الوقت المحدد ، لا يتعين عليهم أن ينفقوا الكثير من العمل الشاق لإنقاص الوزن ، في الواقع ، تحتوي بعض حبوب الحمية على أدوية محظورة ، إذا كنت تأكل حمية غذائية غير معروفة ، أخشى أنه سيسبب ضررا لا يمكن إصلاحه.
لا تأكل أي طعام دهني
فالبنات اللواتي لديهن أطعمة دهنية ، دهنية ترغب في إنقاص وزنهن مقاومة جداً ، مثل الكتاب السابق للفنان جولين ، يجب عليها أن تنقل الماء في كل مرة تأكل فيها ، وليس القليل من الزيت. ليس جيدًا ، ولكن لا تأكل كثيرًا ، إذا كنت لا تأكله على الإطلاق ، فمن السهل أن يسبب الإمساك.
الخضروات والفواكه بدلا من المواد الغذائية الأساسية
كثيرا ما سمعت أن أبل يمكن أن يفقد الوزن تناول ثلاث وجبات في اليوم، بأن الفاكهة ليست غنية فقط في الألياف الدهون، وتفقد ليس فقط الوزن ولكن أيضا يمكن تجميل الجلد، في الواقع، والفاكهة كوجبة ولا تأكل أشياء أخرى، من شأنها أن تؤدي إلى عدم توازن غذائي، مثل البروتين أو إذا كان الحديد لا يكفي ، لا تحاول ذلك بسهولة.
