میں وزن کھو رہا ہوں، لیکن میں وزن کم کر رہا ہوں. کیوں یہ ہے؟ بہت سے لوگوں کو وزن میں کمی کے طریقہ کار کا انتخاب کرتے وقت غلطی ہوتی ہے، لہذا یہ سمجھنا مشکل نہیں ہے کہ وزن میں کمی کی وجہ سے ناکام ہو جائے گی. ہمیں اس پر نظر ڈالیں.
ہر دوست جو وزن کھو دیتا ہے وہ خون اور آنسو کی اپنی تاریخ ہے. یہ واقعی ایک ناک اور ناک ہے. چند دنوں اور راتوں کا ذکر نہیں کرتے، میں اسے ختم نہیں کرسکتا. دنیا میں سب سے زیادہ بے حد چیز یہ ہے کہ تم ذائقہ کرتے ہو. پیش گوئیوں کی کامیابی کی کہانیوں کے دوران، لیکن دوسروں نے وزن کھو دیا ہے، لیکن آپ ابھی بھی جسمانی چربی ہیں، اس چربی کے جسم کو دیکھتے ہیں، واقعی میں نہیں جانتا کہ آیا منتقل یا اداس کرنا ہے.
فٹنس کے دائرے میں، مجھے ایسی سزا سنائی ہوگی، جو سب سے پہلے مشق کرنے کے لئے ضروری ہے، یہ ایک صحت مند دماغ ہے. اصل میں، یہ سزا ابھی تک کچھ عالمی حیثیت رکھتا ہے، اور یہ بھی دیگر شعبوں میں بھی لاگو ہوتا ہے، جیسے وزن میں کمی.
تاہم، اس سے پہلے آغاز وزن کم کرنے کی چیزوں میں سے کچھ کو سمجھنے کے لئے، اگر، بہت کم لمبے راستے پر چلا جائے کے لئے دوسروں کو اب بھی وزن میں کمی کامیابی کے درمیان معلق کر رہے ہیں جب، آپ کو، آدھی جنگ جیت گئے لیکن بنیاد آپ کو ایک تلاش کرنے کے لئے چاہتے ہیں کر سکتے ہیں ہے کے قابل ہو سکتے سڑک کورس پر جانے کے لئے جاری رکھا، عمل میں نظریہ ڈال دیا، اب بھی سوچ کی جڑتا کی کچھ اس طرح وزن میں کمی کو سب سے زیادہ سادہ مثال سے ایک، ترک کر دیا جائے: کہ غذا جاننے ضروری نہیں ہے، لیکن لوگ اب بھی موجود ہیں کوچ کر گئے ہم اس سڑک پر چلا گیا کیونکہ فوری مختصر مدت.
مندرجہ ذیل کے ساتھ وزن میں کمی کے بارے میں کچھ نظریاتی علم کو دیکھو:
1، ایک طویل مدتی تحریک کا انتخاب
عبارت ملائمی، وزن کیلوری کی کھپت کو متاثر کرنے کا امکان ہے کھونے کے لئے ایک طویل مدتی یروبک ورزش جسم کو ایک مقررہ محرک کو اپنانے کے لئے کرتے ہیں، آپ میں اور اس کے محرک کے باہر صرف شدت میں اضافہ کرے گا ہونا چاہتے ہیں تو، منتخب کریں.. لہذا آپ کو وزن کم کرنے کے ورزش کے اثرات کو بڑھانے کے لئے چاہتے ہیں، سب سے بہتر طریقہ ہے تاکہ جسم کے وزن کے اثر کو کم کرنے کے لئے، کئی aerobic ورزش کو پار کرنے کی ہے بہترین، چربی نقصان اور بہتر نتائج ہے.
وزن کم، یروبک کھیلوں میں بھی چربی، جسم میں پانی اور پٹھوں کے نقصان کو کم کرنے میں نہ صرف چربی کی ایک بہت بسم، تو میں نے سب سے پہلے یروبک ورزش بھی کر سکتے ہیں وزن بہت کم دوست کم کرنا چاہتے ہیں.
لیکن اگر آپ واقعی نیچے تکیہ کرنا چاہتے ہیں تو بھی طاقت کی تربیت کے ساتھ جڑی ہوئی ہے، aerobic ورزش کے بعد تو جو نہ صرف اپنے تحول کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں کچھ طاقت کی تربیت، کر، بلکہ ختم تحریک کے بعد 48 گھنٹوں میں آپ کو مطلع کیا آپ چربی کو جلانے ہوگئے.
2، چلانے کی تشکیل استعمال کرنا چاہتے ہیں
وزن میں کمی سادہ اور مؤثر ہے کیونکہ دوڑنا، ایک کھیل کے تمام لوگوں کو حوصلہ افزائی ہے. جب تک چلانے کے وقت اور شدت کافی کافی کے طور پر، اس کے بعد وزن میں کمی کا اثر بہت اچھا ہے، لیکن یہ بھی صرف چلانے اور وزن میں کمی میں اہم کردار ادا اور جسمانی فٹنس کو بہتر بنانے، اور کو حاصل نہیں کر سکتے ہیں اثر کی تشکیل. اگر آپ کو ایک اچھا جسم اور جسم کے بہت سے کرنا چاہتے ہیں، تو یہ صرف مقامی ورزش کی ایک بڑی تعداد کے ذریعے ممکن ہونا چاہیے.
لیکن کوئی بات نہیں آپ کا انتخاب وزن میں کمی کے طریقہ کار کی قسم، غذا، جگہ میں کیا جائے ضروری ہے فراہم کی وزن میں کمی کیلوری کی مقدار کی کھپت، کی فراہمی میں کمی ہے جس سے کم ہے کہ، تو غذا ان کی خوراک کو کنٹرول کرنے کا طریقہ معلوم کرنا ضروری ہے، لیکن غذا پرہیز کا مطلب یہ نہیں ، یقینی بنانے کے لئے غذائی توازن اب بھی ضروری ہے.
