He estado perdiendo peso, pero he estado perdiendo peso. ¿Por qué es así? Mucha gente comete errores al elegir un método de pérdida de peso, por lo que no es difícil entender por qué la pérdida de peso va a fallar. Echémosle un vistazo.
Todos los amigos que pierden peso tienen su propia historia de sangre y lágrimas. Es realmente una nariz y una lágrima. Sin mencionar algunos días y noches, no puedo terminarlo. Lo más impotente del mundo es que lo saboreas. A lo largo de las historias de éxito de los predecesores, pero otros han perdido peso, pero todavía eres obstinadamente gordo, mirando el cuerpo de esta grasa, realmente no sé si moverme o estar triste.
En el círculo de la aptitud, debería haber escuchado esa frase, es decir, para ejercitar primero, es necesario tener una mente sana. De hecho, esta oración todavía tiene cierta universalidad, y también es aplicable en otros campos, como la pérdida de peso.
Pero si comprende algo antes de comenzar a perder peso, es posible que pueda deshacerse de muchos desvíos. Cuando otros todavía están luchando por perder peso, ya lo ha logrado a la mitad, pero la premisa es que tiene que encontrar uno. El camino para continuar. Por supuesto, para aplicar la teoría a la práctica, aún se debe abandonar el pensamiento inercial, como uno de los ejemplos más simples de pérdida de peso: saber que la dieta no es deseable, pero todavía hay personas que son interminables Continuar en este camino, porque funcionará rápidamente en el corto plazo.
Echemos un vistazo a algunos conocimientos teóricos sobre la pérdida de peso:
1, elección a largo plazo de un deporte
La adaptabilidad del cuerpo es muy fuerte. La elección a largo plazo del ejercicio aeróbico para perder peso probablemente afecte el consumo de calorías. Cuando el cuerpo se adapta a un estímulo fijo, si desea neutralizar este estímulo, solo puede aumentar la intensidad. Si desea aumentar el efecto del ejercicio para perder peso, la mejor manera es realizar ejercicios aeróbicos cruzados, que es lo mejor para reducir el peso, y el efecto de pérdida de grasa es mejor.
Perder peso, no solo la reducción de grasa, sino también la pérdida de agua y músculos en el cuerpo. El ejercicio aeróbico consume mucha grasa, por lo que el compañero que quiere perder peso puede hacer ejercicio aeróbico primero.
Pero si realmente quiere perder peso, no puede prescindir del entrenamiento de fuerza, por lo que puede realizar un entrenamiento de fuerza después de haber hecho ejercicio aeróbico, que no solo promoverá su metabolismo, sino que también le permitirá hacerlo 48 horas después del ejercicio. Continúa quemando tu grasa adentro.
2, quiero usar corriendo para dar forma
Correr es un deporte que todos apreciamos, ya que la pérdida de peso es efectiva. Mientras el tiempo de carrera sea suficiente y la intensidad del ejercicio sea suficiente, el efecto de perder peso es bastante bueno, pero correr es solo para mejorar la condición física y perder peso. El efecto de dar forma. Si quieres tener un buen cuerpo con una parte delantera y trasera convexa, debes pasar algunos ejercicios locales.
Pero no importa qué tipo de método de pérdida de peso que usted elija, la dieta debe hacerse en su lugar, siempre y cuando la ingesta de pérdida de calorías peso es menos de consumo, lo que es escaso, por lo que la dieta debe saber cómo controlar su dieta, pero la dieta no significa hacer dieta , para garantizar el equilibrio nutricional sigue siendo necesario.
