Eu tenho andado a perder peso, mas tenho estado a perder peso.Por que é isso? Muitas pessoas cometem erros ao escolher um método de perda de peso, por isso não é difícil entender por que a perda de peso irá falhar.
Todo amigo que perde peso tem sua própria história de sangue e lágrimas, é realmente um nariz e uma lágrima, para não mencionar alguns dias e noites, eu não posso terminar, a coisa mais desamparada do mundo é que você prova. Ao longo das histórias de sucesso dos antecessores, mas outros perderam peso, mas você ainda está teimosamente gordo, observando o corpo dessa gordura, realmente não sabe se se move ou triste.
No círculo da aptidão, eu deveria ter ouvido uma frase como essa, ou seja, para se exercitar primeiro, é necessário ter uma mente sã.Na verdade, essa frase ainda tem certa universalidade, e também é aplicável em outros campos, como a perda de peso.
Mas se você entender alguma coisa antes de começar a perder peso, poderá se livrar de muitos desvios.Quando os outros ainda estão lutando para perder peso, você já conseguiu pela metade, mas a premissa é que você precisa encontrar um. O caminho para continuar Claro, para aplicar a teoria à prática, algum pensamento inercial ainda tem que ser abandonado, como um dos exemplos mais simples de perda de peso: saber que a dieta não é desejável, mas ainda há pessoas que são infinitas Indo nesta estrada, porque vai funcionar rapidamente a curto prazo.
Vamos dar uma olhada em alguns conhecimentos teóricos sobre perda de peso:
1, a escolha a longo prazo de um esporte
A adaptabilidade do corpo é muito forte, a escolha a longo prazo do exercício aeróbico para perder peso é susceptível de afectar o consumo de calorias.Quando o corpo se adapta a um estímulo fixo, se quiser neutralizar este estímulo, só pode aumentar a intensidade. Se você quiser aumentar o efeito do exercício para perder peso, a melhor maneira é fazer um treinamento aeróbico cruzado, que é o melhor para reduzir o peso, e o efeito da perda de gordura é melhor.
Perder peso, não só a redução de gordura, mas também a perda de água e músculos do corpo.O exercício aeróbico consome muita gordura, então o parceiro que quer perder peso pode fazer exercícios aeróbicos primeiro.
Mas se você quer realmente perder peso, você não pode fazer sem treinamento de força, então você pode fazer algum treinamento de força depois de ter feito exercícios aeróbicos, que não só promovem seu metabolismo, mas também permitem que você faça 48 horas após o exercício. Continue a queimar sua gordura por dentro.
2, eu quero usar correndo para moldar
Correr é um esporte que todo mundo gosta, porque a perda de peso simples é eficaz, enquanto o tempo de corrida é suficiente e a intensidade do exercício é suficiente, o efeito da perda de peso é muito bom, mas correr é apenas para melhorar a aptidão física e perder peso. O efeito da modelagem Se você quer ter um bom corpo com uma parte dianteira e traseira convexa, você deve passar por alguns exercícios locais.
Mas não importa que tipo de método de perda de peso que você escolher, a dieta deve ser feito no local, desde que a ingestão de perda de calorias peso é menor do que o consumo, o que está em falta, então a dieta deve saber como controlar sua dieta, mas a dieta não significa fazer dieta , para garantir que o equilíbrio nutricional ainda seja necessário.
