मैं वजन कम कर रहा हूं, लेकिन मैं वजन कम कर रहा हूं। यह क्यों है? वजन घटाने की विधि चुनते समय बहुत से लोग गलतियां करते हैं, इसलिए यह समझना मुश्किल नहीं है कि वजन घटाने में असफल क्यों होगा। चलो इसे देखें।
वजन कम करने वाले प्रत्येक मित्र का अपना खून और आंसुओं का इतिहास होता है। यह वास्तव में नाक और आंसू है। कुछ दिन और रात का जिक्र नहीं करना, मैं इसे खत्म नहीं कर सकता। दुनिया में सबसे असहाय चीज़ यह है कि आप स्वाद लेते हैं। पूर्ववर्तियों की सफलता की कहानियों के दौरान, लेकिन दूसरों ने वजन कम कर दिया है, लेकिन आप अभी भी जिद्दी वसा हैं, इस वसा के शरीर को देखते हुए, वास्तव में नहीं जानते कि आगे बढ़ना या उदास होना है या नहीं।
में सर्कल के फिटनेस शब्द सुना जाना चाहिए था, कि पहले मस्तिष्क पर व्यायाम करने के लिए, वास्तव में, इन शब्दों को अभी भी सार्वभौमिकता की एक निश्चित डिग्री है, और एक ही जैसे वजन में कमी के रूप में अन्य क्षेत्रों में लागू होता है।
लेकिन अगर आप वजन कम करने से पहले कुछ समझते हैं, तो आप कई चक्करों से छुटकारा पाने में सक्षम हो सकते हैं। जब अन्य अभी भी वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आप पहले से ही आधा हो चुके हैं, लेकिन आधार यह है कि आपको एक खोजना है। जारी रखने के लिए सड़क। बेशक, अभ्यास करने के लिए सिद्धांत लागू करने के लिए, कुछ जड़ें सोचने के लिए अभी भी त्यागना होगा, जैसे वजन घटाने के सबसे सरल उदाहरणों में से एक: यह जानकर कि आहार पर वांछनीय नहीं है, लेकिन अभी भी ऐसे लोग हैं जो अंतहीन हैं इस सड़क पर जा रहे हैं, क्योंकि यह अल्प अवधि में जल्दी से काम करेगा।
चलो वजन घटाने के बारे में कुछ सैद्धांतिक ज्ञान पर नज़र डालें:
1, एक खेल की लंबी अवधि की पसंद
शरीर की अनुकूलता बहुत मजबूत है। वजन कम करने के लिए एरोबिक व्यायाम की लंबी अवधि की पसंद कैलोरी खपत को प्रभावित करने की संभावना है। जब शरीर एक निश्चित उत्तेजना को अपनाना चाहता है, तो यदि आप इस उत्तेजना को बेअसर करना चाहते हैं, तो आप केवल तीव्रता को बढ़ा सकते हैं। इसलिए, यदि आप वजन कम करने के लिए व्यायाम के प्रभाव को बढ़ाना चाहते हैं, तो सबसे अच्छा तरीका एरोबिक व्यायाम को पार करना है, जो वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा है, और वसा हानि प्रभाव बेहतर है।
वज़न कम करना, न केवल वसा में कमी, बल्कि शरीर में पानी और मांसपेशियों का नुकसान। एरोबिक व्यायाम बहुत अधिक वसा का उपभोग करता है, इसलिए जो साथी वजन कम करना चाहता है वह पहले एरोबिक व्यायाम कर सकता है।
लेकिन अगर आप वास्तव में नीचे झुक करना चाहते भी शक्ति प्रशिक्षण से अविभाज्य है, एरोबिक व्यायाम किया के बाद ऐसा कुछ शक्ति प्रशिक्षण, जो न केवल अपने चयापचय को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, लेकिन यह भी खत्म आंदोलन के बाद 48 घंटे में आप करते हैं अंदर अपनी वसा जलाने के लिए जारी रखें।
2, मैं आकार के लिए दौड़ का उपयोग करना चाहता हूँ
क्योंकि वजन घटाने सरल और प्रभावी है रनिंग, एक खेल सभी लोगों को उत्साहित है। जब तक चल रहा है समय और तीव्रता काफी पर्याप्त रूप में है, तो वजन घटाने के प्रभाव बहुत अच्छा है, लेकिन यह भी केवल चलाने के लिए और वजन कम करने में एक भूमिका निभा और शारीरिक फिटनेस बढ़ाने, और हासिल नहीं कर सकते प्रभाव को आकार देने। आप एक अच्छी काया और मांस के बहुत सारे करना चाहते हैं, यह केवल स्थानीय व्यायाम के एक नंबर के माध्यम से संभव होना चाहिए।
लेकिन कोई बात नहीं वजन घटाने विधि किस तरह आप चुनते हैं, आहार, जगह में किया जाना चाहिए प्रदान की है कि वजन घटाने कैलोरी सेवन खपत है, जो कम आपूर्ति में है की तुलना में कम है, इसलिए आहार कैसे अपने आहार पर नियंत्रण के लिए पता होना चाहिए, लेकिन आहार परहेज़ मतलब यह नहीं है एक स्वस्थ संतुलित आहार जरूरी है।
