ابھی معاشرے میں لوگ چاندی فیشن اور وزن کم کرنے کے عادی ہیں لیکن ہم میں سے چند جانتے چربی کا ایک کلو گرام ہے کہ کس طرح غائب ہے، اور آخر میں ان کی چربی چلا؟ یہاں تک کہ 150 محققین کا سروے ڈاکٹروں، غذائیت اور ذاتی ٹرینرز، وہ بھی صحت خواندگی ذکر اختلافات میں موجود ہیں، سب سے زیادہ عام غلط فہمی ہے چربی توانائی میں تبدیل کیا جائے گا، مسئلہ نظریہ یہ تمام کیمیائی رد عمل کا مادہ کی خلاف ورزی کی ہے کہ تحفظ کے قانون کے ساتھ عمل ہے کر رہے ہیں.
کچھ مدعا ایمان لائے چربی پٹھوں میں تبدیل کیا جا سکتا ہے کہ، اور یہ ممکن نہیں ہے، دوسروں قولون کے ذریعے ان کی چربی فرار ہونے کی ہے کہ بحث. مدعا کے صرف 3 فی صد ہے جس کا مطلب ہے، درست جواب دیا سروے کے محققین میں، صحت کے ماہرین میں سے 98 فیصد کے آخر میں اس بات کی وضاحت نہیں کر سکتے ہیں کہ کس طرح وزن میں کمی عمل ہے.
ٹھیک ہے، اگر نہیں انرجی یا عضلات، لوگوں کی چربی کھو جانا کہاں ہے؟
چربی میٹابولزم کے بارے میں متاثر کن حقائق
درست جواب چربی کاربن ڈائی آکسائیڈ اور پانی، ہم سانس چھوڑتے کاربن ڈائی آکسائیڈ اور پانی خون میں ملایا میں تبدیل کر دیا ہے جب تک کہ یہ پیشاب یا پسینہ سے excreted میں تبدیل کیا جاتا ہے؛ آپ چربی کے 10 کلو کھو دیتے ہیں تو، 8.4 کلو پھیپھڑوں کے ذریعے چھٹی ہے جبکہ باقی 1.6 کلو پانی میں تبدیل کر دیا جاتا ہے، جانا، دوسرے لفظوں میں، تقریبا نصف ہم باہر فون ہے کہ یہ ہمیں بہت حیران ہوتا ہے، لیکن اصل میں، ہم کھانے کے تقریبا سب کچھ ہیں تمام کا وزن پھیپھڑوں کے ذریعے مکمل.
چربی کے ہمارے کاربوہائڈریٹ کی انٹیک میں سے ہر ایک اور کاربن ڈائی آکسائیڈ اور پانی، شراب میں تقریبا تمام تبدیل کیا جائے گا، بھی، پروٹین بھی اسی انجام، ایک چھوٹا سا حصہ کے لئے سوائے یوریا اور دیگر ٹھوس میں تبدیل کیا، دوسرے بھی کرنا پڑتا ہے پیشاب کی شکل وٹرو میں کھا جاتا ہے.
صرف کھانے بڑی آنت میں پچا نہیں کیا جا سکتا ایک مکمل خوراک غذائی ریشہ ہے، اور جیسے مکئی، خوراک کی ہماری انٹیک پچا اور خون اور اعضاء، جس کے بعد ان چیزوں کو evaporate پہلے اسے کہیں بھی نہیں جانا ہے میں جذب کیا جائے گا .
بمقابلہ میں
ہائی اسکول میں ہم تمام توانائی کی بچت کے رہنما خطوط کے لئے سیکھا ہے، توانائی کی ان پٹ آؤٹ پٹ کے برابر ہے، لیکن توانائی بھی، 'بدنام زمانہ' کا ایک تصور ہو لگتا ہے یہاں تک کہ موٹاپا صحت کے ماہرین اور سائنسدانوں کے مطالعہ میں، ہم تمام کلوگرام ریکارڈ کر سکتے ہیں تو نہ صرف ان پراسرار کلو جول یا کیلوریز، لہذا وزن یا نقصان ہم شاید بہت پراسرار نہیں وجہ.
تازہ ترین سرکاری اعداد و شمار کے مطابق آسٹریلیا، خوراک اور مشروبات کی یومیہ 3.5 کلو، ٹھوس غذائی اجزاء کے 415 گرام سے ہیں جن میں بسم کہ 23 گرام سیلولوز ہے جبکہ دکھائے، پانی کی باقی 3 کلو ہیں. ہم بھی کریں گے آکسیجن سانس کی 600 جی، یہ اعداد و شمار بھی ہماری ہوئے waistlines شرائط کے لئے بہت اہم ہے.
جسم میں خوراک اور پانی کا 3.5 کلو گرام، کے علاوہ آکسیجن کی 600 گرام ہے، تو جسم مادہ کے 4.1 کلو گرام ہے کرنے کی ضرورت ہے چھٹی کر رہے ہیں تو، دوسری صورت میں جسم کے وزن، آپ کو وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو حاصل کرے گا، آپ کو شاید کم نہیں ہونا چاہئے جسم کے وزن کے کم از کم 4.1 کلو، ہم اس پھر کس طرح حاصل کر سکتے ہیں؟ سب سے زیادہ آسٹریلیا کاربوہائیڈریٹ، چربی، پروٹین اور شراب کی 415 گرام کی روزانہ کی انٹیک ہیں، اور یہ کاربن ڈائی آکسائیڈ کے 740 گرام، پانی کی 280 جی (ایک کپ کے بارے میں)، 35 پیدا کرے گا یوریا اور دیگر مادہ (پیشاب میں excreted) کے بارے میں 75 کلو موضوع کے چیاپچی کی شرح آرام جسم کا اوسط وزن، فی دن کاربن ڈائی آکسائیڈ کی 590 گرام کی پیداوار کے چیاپچی کی شرح کو آرام کرنے کے قابل ہے کے جی جب جسم میں منتقل نہیں کرتا بسم توانائی کی شرح ہے. اچھی خبر ہے ، آپ،، کاربن ڈائی آکسائیڈ کی 200 گرام سانس چھوڑتے گا جب اس وجہ سے آپ کو روزانہ کے ہدف کے ایک چوتھائی کے برابر پہلے سے ہی جسم سے باہر ہوگئی ہیں تک پہنچنے سے پہلے ہر رات سو رہی.
کم سے سانس کھائیں
لہذا، چربی کاربن ڈائی آکسائیڈ میں تبدیل کیا جا سکتا ہے، تو پھر محض سادہ سانس لینے میں وزن نہیں، سانس کی ڈگری اور زیادہ کی ضرورت کے مقابلے میں، یہ سے Hyperventilation کی قیادت کریں گے، تو ہمیں بھی چکر دے گا جس میں کھو سکتے ہیں؟ کورس زیادہ کمزور ہے، تو صرف ایک ہی طریقہ ہے، ہم شعوری جسم کی کاربن ڈائی آکسائیڈ کے اخراج کے پٹھوں کو ورزش کی طرف سے بڑھا سکتے ہیں. کچھ اچھی خبر نہیں ہے، صرف کھڑے ہو جاؤ اور جسم کے چیاپچی کی شرح کے طور پر، زیادہ سے زیادہ دو بار سے زیادہ تیار کرنے کے قابل ہو جائے الفاظ، آپ کو 24 گھنٹے کے اندر اندر تمام کپڑے کی کوشش کریں تو، آپ کو کاربن ڈائی آکسائیڈ کی 1200 سے زائد گرام سانس چھوڑتے گا.
اسی طرح، جسم کے چیاپچی کی شرح تین گنا بڑھا کر چلنے کے قابل بناتا ہے، عملی طور پر آپ چربی کے 100 گرام آکسیجن، کاربن ڈائی آکسائیڈ کی 290 گرام بسم جسم کے چیاپچی کی تحول کی صفائی کی شرح میں اضافہ اور 280 جی اور پانی کی 110 جی پیدا کرنے کے لئے ہے، اور یہ بھی ممکن ہے کھانے کی مقدار میں چربی کے 100 گرام سے محروم کرنے کے قابل ہو جائے کرنے کے لئے ان کے نتائج تبدیل نہیں ہوتا. لہذا، آپ کو کاربن ڈائی آکسائڈ کے 280 گرام سانس چھوڑتے کرنا ہے.
کوئی توانائی آپ کو کم جلانے کے مقابلے میں کھانا شاید آج لوگوں کے لئے وزن میں کمی میں اہم کردار ادا کریں گے غلط فہمی کی ایک بہت ہے، لیکن چند لوگوں کی وجہ معلوم
