วันนี้คนในสังคมที่มีการติดยาเสพติดกับเครื่องเงินแฟชั่นและการสูญเสียน้ำหนักแต่ไม่กี่ของเราจะรู้ว่ากิโลกรัมของไขมันหายไปและที่ไม่ไขมันไป? แม้ว่านักวิจัยสำรวจ๑๕๐แพทย์, โภชนาการและผู้ฝึกสอนแต่ละคน, ยังมีความแตกต่างที่โดดเด่นในความรู้สุขภาพ,
เข้าใจที่พบมากที่สุดคือไขมันเปลี่ยนเป็นพลังงาน, และปัญหากับทฤษฎีนี้คือว่ามันละเมิดการอนุรักษ์ของเรื่องที่ปฏิกิริยาทางเคมีทั้งหมดเชื่อฟัง. ผู้ตอบบางคนคิดว่าไขมันสามารถแปลงเป็นกล้ามเนื้อ, ซึ่งเป็นไปไม่ได้, คนอื่นๆคิดว่าไขมันจะหลบหนีผ่านลำไส้ใหญ่.
เพียง 3% ของผู้ตอบที่ให้คำตอบที่เหมาะสม, ซึ่งหมายความว่า๙๘% ของความเชี่ยวชาญด้านสุขภาพในการสำรวจของนักวิจัยไม่ได้อธิบายว่ากระบวนการลดน้ำหนัก.
ดังนั้น, ถ้ามันไม่ได้พลังงานหรือกล้ามเนื้อ, ที่คนจะสูญเสียไขมันของพวกเขา?
ข้อเท็จจริงที่สร้างแรงบันดาลใจเกี่ยวกับการเผาผลาญไขมัน คำตอบที่ถูกต้องคือไขมันจะถูกแปลงเป็นก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำ, และเราหายใจออกคาร์บอนไดออกไซด์และผสมเข้าไปในกระแสเลือดจนกว่าจะกลายเป็นน้ำปัสสาวะหรือเหงื่อ, และถ้าคุณสูญเสีย10กิโลกรัมของไขมัน, ๘.๔กิโลกรัมจะถูกปล่อยออกมาผ่านปอด, และส่วนที่เหลือ๑.๖กิโลกรัมจะถูกแปลงเป็นความชื้น, ในคำอื่นๆ, เกือบครึ่งหนึ่งของน้ำหนักที่เรา paged ออก.
นี้เราประหลาดใจ, แต่ในความเป็นจริง, เกือบทุกอย่างที่เรากินจะทำผ่านปอด.
คาร์โบไฮเดรตทุกคนและเกือบทั้งหมดของไขมันที่เราใช้แปลเป็นคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำ, และดังนั้นจึงไม่มีแอลกอฮอล์, และโปรตีนมีชะตากรรมเดียวกัน, ยกเว้นว่าเศษขนาดเล็กจะถูกแปลงเป็นยูเรียฟอร์และของแข็งอื่นๆ, และส่วนที่เหลือจะถูกขับออกมาในรูปแบบของปัสสาวะ.
อาหารเพียงอย่างเดียวที่สามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องถูกย่อยโดยเครื่องหมายทวิภาคคือเส้นใยอาหารเช่นข้าวโพดและอาหารที่เรากินจะถูกย่อยและดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและอวัยวะและมันไม่ได้ไปที่ใดก็ได้จนกว่าสารระเหย
เข้า vs ออก ในโรงเรียนมัธยมเราทุกคนเรียนรู้หลักการของการอนุรักษ์พลังงานเช่นอินพุตพลังงานเท่ากับผลผลิตแต่พลังงานดูเหมือนว่าจะเป็น ' แนวคิดที่เป็นตัวร้าย ' แม้ในกรณีของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอ้วนและนักวิทยาศาสตร์และถ้าเราสามารถบันทึกทั้งหมดกิโลกรัมไม่เพียงแต่ลึกลับพันโค้กหรือแคลอรี่
ดังนั้นบางทีเหตุผลสำหรับการเพิ่มน้ำหนักของเราหรือการลดอาจจะไม่ลึกลับดังนั้น. ออสเตรเลียกิน๓.๕กิโลกรัมของอาหารและเครื่องดื่มวัน, ด้วย๔๑๕กรัมของสารอาหารที่เป็นของแข็ง, 23 กรัมของเซลลูโลสและ3กิโลกรัมของน้ำ, ตามข้อมูลล่าสุดของรัฐบาล.
นอกจากนี้เรายังหายใจ๖๐๐กรัมของออกซิเจน, หมายเลขที่ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเอวของเรา. ถ้าคุณใส่๓.๕กิโลกรัมของอาหารและน้ำในร่างกาย, บวก๖๐๐กรัมของออกซิเจน, แล้วร่างกายจะต้อง๔.๑กิโลกรัมของวัสดุที่ปล่อยออกมา, หรือร่างกายจะได้รับน้ำหนัก, ถ้าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนัก, คุณอาจจะต้องลบอย่างน้อย๔.๑กิโลกรัมของน้ำหนัก, แล้ววิธีการที่จะบรรลุนี้? ออสเตรเลียส่วนใหญ่กินคาร์โบไฮเดรต, ไขมัน, โปรตีนและแอลกอฮอล์วัน, การผลิต๗๔๐กรัมของคาร์บอนไดออกไซด์, ๒๘๐กรัมของน้ำ (เกี่ยวกับถ้วย), ๓๕กรัมของยูเรียฟอร์และสารอื่นๆ (ขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะ). อัตราการเผาผลาญที่พักผ่อนของน้ำหนักตัวโดยเฉลี่ยของ๗๕กิโลกรัมผู้ผลิตประมาณ๕๙๐กรัมของคาร์บอนไดออกไซด์ต่อวัน, และอัตราการเผาผลาญพักผ่อนเป็นอัตราที่ร่างกายกินพลังงานเมื่อมันไม่ได้ออกกำลังกาย.
ข่าวดีก็คือว่าคุณหายใจออก๒๐๐กรัมของคาร์บอนไดออกไซด์ทุกคืนเมื่อคุณกำลังนอนหลับ, ดังนั้นจึงเป็นที่เทียบเท่ากับการมีหนึ่ง-สี่ของเป้าหมายประจำวันของคุณออกจากร่างกายก่อนที่คุณจะได้รับขึ้น.
กินน้อยลงและหายใจมากขึ้น ดังนั้นถ้าไขมันเปลี่ยนเป็นก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์, คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยลมหายใจง่ายๆ? แน่นอนไม่, ถ้าจำนวนของการหายใจออกเป็นมากกว่าที่จำเป็น, มันจะทำให้เกิด hyperventilation, ซึ่งจะทำให้เราเวียนและอ่อนแอมากขึ้น, ดังนั้นวิธีเดียวคือ เราสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อของเราที่จะเพิ่มปริมาณของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่ปล่อยออกมาจากร่างกาย.
นี่คือบางส่วนข่าวที่ดี, เพียงยืนขึ้นและสวมใส่เสื้อผ้าสามารถไกลกว่าสองครั้งอัตราการเผาผลาญของร่างกาย, ในคำอื่นๆ, ถ้าคุณลองเสื้อผ้าทั้งหมดภายใน24ชั่วโมง, คุณจะหายใจออกมากกว่า๑๒๐๐กรัมของคาร์บอนไดออกไซด์. ในทำนองเดียวกันเดินสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายได้ถึงสามครั้งและทำความสะอาดยังสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกาย เผาผลาญ๑๐๐กรัมของไขมันใช้๒๙๐กรัมและผลิต๒๘๐กรัมคาร์บอนไดออกไซด์และ๑๑๐กรัมความชื้นและอาหารที่คุณกินไม่เปลี่ยนผลลัพธ์เหล่านี้
ดังนั้น, เพื่อที่จะสูญเสีย๑๐๐กรัมของไขมัน, คุณมีการหายใจออก๒๘๐กรัมของคาร์บอนไดออกไซด์.
