Ahora la gente en la sociedad adictos a la moda de plata y bajar de peso, pero pocos de nosotros sabemos cómo un kilogramo de grasa está desapareciendo, y estas grasas en el extremo ido? Incluso los investigadores encuestaron 150 médicos, nutricionistas y personal Los entrenadores también tienen diferencias sorprendentes en la alfabetización de la salud. El malentendido más común es que la grasa se convierte en energía. El problema con esta teoría es que viola la ley de conservación de la materia que todas las reacciones químicas siguen.
Algunos entrevistados creen que la grasa puede convertirse en músculo, lo que es imposible. Otros creen que estas grasas escapan por el colon. Solo el 3% de los encuestados dieron la respuesta correcta, lo que significa En la encuesta del investigador, el 98% de los expertos en salud no pudieron explicar cómo es el proceso de pérdida de peso.
Entonces, si no es energía o músculo, ¿a dónde se fue la grasa que la gente pierde?
Datos inspiradores sobre el metabolismo de las grasas
La respuesta correcta es la grasa transforma en dióxido de carbono y agua, exhalamos dióxido de carbono y agua mezclada en la sangre hasta que se convierte en la orina o el sudor excretado; si pierde 10 kg de grasa, 8,4 kg se descarga a través de los pulmones Yendo, y los restantes 1,6 kilogramos se convierten en agua. En otras palabras, casi la mitad del peso es lo que estamos llamando. Esto nos sorprende mucho, pero de hecho, casi todo lo que comemos es Completado a través de los pulmones.
Cada carbohidrato que comemos y casi todo se convierte en dióxido de carbono y agua. Lo mismo ocurre con el alcohol. Las proteínas tienen el mismo destino, a excepción de una pequeña parte que se convierte en urea y otros sólidos. La forma de la orina se excreta in vitro.
El único alimento en el alimento que no puede ser digerido por el colon es la fibra dietética, como el maíz. Los alimentos que comemos se digieren y se absorben en la sangre y los órganos, y luego no se irá a ninguna parte antes de que se evapore. .
Into vs out
En la escuela secundaria que todos aprendimos a las directrices de conservación de energía, que la entrada de energía es igual a la salida, pero la energía parece ser un concepto de 'notorios', incluso en el estudio de los expertos en salud de la obesidad y científicos, también, si podemos registrar toda kilogramo , no solo los misteriosos kilojulios o calorías, entonces la razón de nuestro aumento o pérdida de peso puede no ser tan misteriosa.
Según los últimos datos del gobierno muestran que los australianos consumen diariamente 3,5 kg de alimentos y bebidas, de los cuales hay 415 gramos de nutrientes sólidos, mientras que 23 gramos es la celulosa, los restantes 3 kg de agua son. También se Al inhalar 600 gramos de oxígeno, este número también es muy importante para nuestra cintura.
Si se descargan los 3,5 kilogramos de alimentos y agua en el cuerpo, además de 600 gramos de oxígeno, por lo que el cuerpo necesita tener 4.1 kilogramos de sustancias, de lo contrario el cuerpo va a aumentar de peso, si usted quiere perder peso, usted probablemente no debería disminuido a por lo menos 4,1 kg de peso corporal, entonces ¿cómo podemos lograr esto? mayoría de los australianos son ingesta diaria de 415 gramos de hidratos de carbono, grasas, proteínas y alcohol, y producirá 740 gramos de dióxido de carbono, 280 g de agua (aproximadamente una taza), 35 g de urea y otras sustancias (excretada en la orina). el peso medio del cuerpo tasa metabólica en reposo de aproximadamente 75 kg sujeto es capaz de producir 590 gramos de dióxido de carbono por día, tasa metabólica en reposo es la tasa de la energía consumida cuando el cuerpo no se mueve. la buena noticia es , durmiendo todas las noches cuando se exhala 200 gramos de dióxido de carbono, por lo tanto, antes de llegar hasta el equivalente a una cuarta parte de la meta diaria ya han sido eliminados del cuerpo.
Come menos, exhala más
Entonces, si la grasa se puede convertir en dióxido de carbono, ¿se puede perder con la respiración simple? Por supuesto que no, si el grado de exhalación es más de lo necesario, causará una ventilación excesiva, lo que nos mareará e incluso Más debilidad, entonces la única forma es que podemos aumentar conscientemente la cantidad de dióxido de carbono liberado por el ejercicio de los músculos. Aquí hay algunas buenas noticias: simplemente ponerse de pie y usar ropa puede exceder el doble de la tasa metabólica del cuerpo. En otras palabras, si pruebas toda la ropa en 24 horas, exhalarás más de 1200 gramos de dióxido de carbono.
Del mismo modo, caminar puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo en un factor de 3. Además, la limpieza también puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo. Metabolizar 100 gramos de grasa consume 290 gramos de oxígeno y produce 280 gramos de dióxido de carbono y 110 gramos de agua, y La comida ingerida no cambia estos resultados. Por lo tanto, para perder 100 gramos de grasa, debes exhalar 280 gramos de dióxido de carbono.
Cualquier cosa que consuma menos energía de la que pueda desempeñar. Ahora la gente tiene muchos malentendidos sobre la pérdida de peso, pero pocas personas saben por qué.
