امروزه افراد در جامعه معتاد به وسایل نقره ای و کاهش وزن می شوند، اما تعداد کمی از ما می دانیم چطور یک کیلو گرم چربی از بین می رود و چربی ها کجاست؟ حتی 150 پزشک، متخصص تغذیه و فردی که توسط محققان مورد بررسی قرار گرفته است تعلیم و تربیه، آنها همچنین تفاوت های شگفت انگیز در سواد بهداشتی دارند. شایع ترین سوء تفاهم این است که چربی به انرژی تبدیل می شود. مشکل این نظریه این است که قانون حفاظت از مواد را نقض می کند که همه واکنش های شیمیایی آن را دنبال می کنند.
برخی از مصاحبه شوندگان معتقدند که چربی می تواند به عضله تبدیل شود، که غیر ممکن است. بعضی دیگر معتقدند که این چربی ها از طریق روده بزرگ فرار می کنند. تنها 3 درصد از پاسخ دهندگان پاسخ صحیحی دادند، یعنی در نظرسنجی محققان، 98 درصد از کارشناسان بهداشتی نمی توانند توضیح دهند که چه فرآیند کاهش وزن است.
بنابراین، اگر انرژی یا عضله نیست، کجا چربی هایی که مردم از دست می دهند، کجاست؟
حقایق الهام بخش در مورد متابولیسم چربی
پاسخ صحیح این است که چربی به دی اکسید کربن و آب تبدیل می شود. دی اکسید کربن را از بدن خارج می کنیم تا آن را به ادرار یا عرق تبدیل کنیم. اگر 10 کیلوگرم چربی از دست می دهید، 8.4 کیلوگرم از طریق ریه ها تخلیه می شود. رفتن و 1.6 کیلوگرم باقیمانده به آب تبدیل می شود. به عبارت دیگر تقریبا نیمی از وزن ما فراخوانی می شود. این باعث می شود که ما خیلی شگفت زده شویم، اما در واقع، تقریبا همه چیز را می خوریم تکمیل شده از طریق ریه ها
هر کربوهیدراتی که ما می خوریم و تقریبا همه آن به دی اکسید کربن و آب تبدیل می شود. همین امر برای الکل نیز صادق است. پروتئین همان سرنوشت است، به جز قسمت کوچکی که به اوره و سایر مواد جامد تبدیل می شود. شکل ادرار در شرایط آزمایشگاهی دفع می شود.
تنها غذای غذایی که می تواند توسط کولون قابل هضم نباشد، فیبر غذایی است مانند ذرت. مواد غذایی که ما می خوریم هضم می شود و به خون و اندامها جذب می شود و پس از آن تبخیر نمی شود. .
به بیرون
در دبیرستان همه ما به دستورالعمل های حفاظت از انرژی به دست، که انرژی ورودی به خروجی برابر است، اما انرژی به نظر می رسد مفهوم «بدنام"، حتی در این مطالعه از کارشناسان بهداشت و درمان چاقی و دانشمندان، بیش از حد، اگر ما می توانید تمام کیلوگرم ضبط نه فقط کسانی که کیلوژول انرژی مرموز و یا کالری، به طوری اضافه وزن یا از دست دادن همین دلیل ما شاید نه چندان مرموز.
با توجه به آخرین داده های دولت نشان می دهد که مصرف روزانه استرالیایی 3.5 کیلوگرم غذا و نوشیدنی، که 415 گرم از مواد مغذی جامد وجود دارد، در حالی که 23 گرم سلولز است، باقی مانده 3 کیلوگرم از آب است. ما همچنین 600 گرم از استنشاق اکسیژن، این رقم نیز برای شرایط دور کمر ما بسیار مهم است.
اگر 3.5 کیلوگرم غذا و آب به بدن، به علاوه 600 گرم اکسیژن، بنابراین بدن نیاز به 4.1 کیلوگرم مواد مرخص می شود، در غیر این صورت بدن افزایش وزن، اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن، شما احتمالا باید کاسته نشده است به حداقل 4.1 کیلوگرم از وزن بدن، پس چگونه می تواند ما را به این هدف دست؟ ترین استرالیایی هستند مصرف روزانه 415 گرم کربوهیدرات، چربی، پروتئین و الکل، و آن را به 740 گرم دی اکسید کربن، 280 گرم آب (حدود یک فنجان)، 35 تولید گرم اوره و دیگر مواد (دفع شده در ادرار). متوسط وزن بدن میزان متابولیسم استراحت در حدود 75 کیلوگرم موضوع قادر به تولید 590 گرم دی اکسید کربن در هر روز، میزان متابولیسم استراحت است که میزان انرژی مصرف زمانیکه بدن به حرکت نمی کند. خبر خوب این است ، خواب هر شب زمانی که شما 200 گرم دی اکسید کربن بازدم، بنابراین، قبل از شما تا به معادل یک چهارم از هدف روزانه در حال حاضر از بدن حذف شده است.
کمتر بخورید و نفس
بنابراین، اگر چربی به دی اکسید کربن تبدیل شود، می تواند با تنفس ساده از بین رفته باشد؟ البته اگر میزان استنشاق بیش از حد لازم باشد، تهویه بیش از حد ایجاد می شود که موجب سرگیجه و حتی ضعیف تر است، بنابراین تنها راه است، ما می توانیم آگاهانه افزایش انتشار دی اکسید کربن بدن با ورزش عضلات. برخی از خبر خوب وجود دارد، به سادگی ایستادن و قادر به لباس سرعت سوخت و ساز بدن را بیش از دو برابر، برای به عبارت دیگر، اگر همه لباسها را ظرف 24 ساعت سعی کنید، بیش از 1200 گرم دی اکسید کربن را از بدن خارج می کنید.
به طور مشابه، میزان سوخت و ساز بدن را قادر می سازد راه رفتن را به سه برابر، عمل همچنین ممکن است به افزایش نرخ تمیز کردن متابولیسم متابولیکی بدن 100 گرم چربی مصرف 290 گرم از اکسیژن، دی اکسید کربن و تولید 280 گرم و 110 گرم آب، و شما غذا درون بسته شده این نتایج را تغییر نمی دهد. بنابراین، برای از دست دادن 100 گرم چربی، باید 280 گرم دی اکسید کربن را بیرون بکشید.
هر چیزی که انرژی کمتری از شما می سوزاند، ممکن است نقش داشته باشد. در حال حاضر افراد در مورد کاهش وزن چندین سوء تفاهم دارند اما چند نفر می دانند که چرا.
