Heutzutage sind die Menschen in der Gesellschaft abhängig von Mode-Besteck und Gewichtsverlust, aber nur wenige von uns wissen, wie ein Kilogramm Fett verschwindet und wohin das Fett geht? Sogar die 150 Ärzte, Ernährungsberater und Einzelpersonen, die von den Forschern befragt wurden Trainer, sie haben auch erstaunliche Unterschiede in der Gesundheitskompetenz. Das häufigste Missverständnis ist, dass Fett in Energie umgewandelt wird. Das Problem mit dieser Theorie ist, dass es das Gesetz der Erhaltung der Materie verletzt, dass alle chemischen Reaktionen folgen.
Einige Befragte glauben, dass Fett in Muskeln umgewandelt werden kann, was unmöglich ist, andere glauben, dass diese Fette durch den Dickdarm entweichen. Nur 3% der Befragten gaben die richtige Antwort, was bedeutet In der Umfrage des Forschers konnten 98% der Gesundheitsexperten nicht erklären, wie der Gewichtsverlust aussieht.
Also, wenn es nicht Energie oder Muskel ist, wo ist das Fett verloren gegangen?
Inspirierende Fakten über den Fettstoffwechsel
Die richtige Antwort ist, dass Fett in Kohlendioxid und Wasser umgewandelt wird: Wir atmen Kohlendioxid aus und mischen es in das Blut, bis es in Urin oder Schweiß umgewandelt wird.Wenn du 10 kg Fett verlierst, werden 8,4 kg durch die Lunge ausgeschieden. Gehen, und die verbleibenden 1,6 Kilogramm werden in Wasser umgewandelt, mit anderen Worten, fast die Hälfte des Gewichts rufen wir aus. Das macht uns sehr überrascht, aber eigentlich ist fast alles, was wir essen Durch die Lunge abgeschlossen.
Jedes Kohlenhydrat, das wir essen, und fast alles davon wird in Kohlendioxid und Wasser umgewandelt, das gleiche gilt für Alkohol.Protein hat das gleiche Schicksal, abgesehen von einem kleinen Teil, der in Harnstoff und andere Feststoffe umgewandelt wird. Die Form des Urins wird in vitro ausgeschieden.
Die einzige Nahrung in der Nahrung, die nicht durch den Dickdarm verdaut werden kann, sind Ballaststoffe wie Mais.Die Nahrung, die wir essen, wird verdaut und vom Blut und den Organen absorbiert, und dann wird es nirgendwohin gehen, bevor es verdunstet. .
In vs gegen
In der Highschool lernten wir die Energieerhaltung, das heißt, der Energieeintrag ist gleich dem Output, aber die Energie scheint ein "berüchtigtes" Konzept zu sein, sogar unter den Gesundheitsexperten und Wissenschaftlern, die Fettleibigkeit studieren, wenn wir alle Kilogramm aufnehmen können nicht nur die mysteriösen Kilojoule oder Kalorien, dann ist der Grund für unsere Gewichtszunahme oder -verlust möglicherweise nicht so mysteriös.
Nach den neuesten Regierungsdaten konsumieren Australier 3,5 Kilogramm Lebensmittel und Getränke pro Tag, von denen 415 Gramm feste Nährstoffe sind, 23 Gramm sind Zellulose und die restlichen 3 Kilogramm sind Wasser Inhalieren 600 Gramm Sauerstoff, diese Zahl ist auch sehr wichtig für unsere Taille.
Wenn Sie 3,5 Kilogramm Futter und Wasser in Ihren Körper geben, plus 600 Gramm Sauerstoff, brauchen Sie 4,1 Kilogramm Material, das im Körper ausgeschieden wird, sonst nimmt der Körper an Gewicht zu.Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie es vielleicht reduzieren. Um mindestens 4,1 Kilogramm Gewicht zu erhalten, wie kann dies erreicht werden? Die meisten Australier verbrauchen 415 Gramm Kohlenhydrate, Fett, Protein und Alkohol pro Tag und produzieren 740 Gramm Kohlendioxid, 280 Gramm Wasser (etwa eine Tasse), 35 Harnstoff und andere Substanzen (erschöpft mit dem Urin) Der durchschnittliche Stoffwechselumsatz eines 75 kg schweren Individuums kann etwa 590 g Kohlendioxid pro Tag produzieren. Der Stoffwechsel im Ruhezustand ist die Rate, mit der Energie verbraucht wird, wenn sich der Körper nicht bewegt Wenn Sie jede Nacht schlafen, werden Sie 200 Gramm Kohlendioxid ausatmen, und bevor Sie aufstehen, haben Sie bereits jeden Tag ein Viertel Ihres Ziels entfernt.
Iss weniger, atme mehr aus
Wenn also Fett in Kohlendioxid umgewandelt werden kann, kann es mit einer einfachen Atmung verloren gehen.Natürlich nicht, wenn der Grad der Ausatmung mehr als notwendig ist, wird es eine übermäßige Ventilation verursachen, die uns schwindlig und gleichmäßig macht Mehr Schwäche, der einzige Weg ist, dass wir die Menge an freigesetztem Kohlendioxid durch Muskeltraining bewusst erhöhen können.Hier sind gute Nachrichten: Einfach aufstehen und Kleidung tragen kann die doppelte Stoffwechselrate des Körpers weit übertreffen. Mit anderen Worten, wenn Sie alle Kleidungsstücke innerhalb von 24 Stunden ausprobieren, werden Sie mehr als 1200 Gramm Kohlendioxid ausatmen.
In ähnlicher Weise ermöglicht die körpereigene metabolische Rate verdreifachen zu Fuß, ist die Praxis auch möglich, die Reinigungsrate des Stoffwechsel des metabolischen Körpers zu erhöhen, 100 Gramm Fett verbrauchen 290 Gramm Sauerstoff, Kohlendioxid und produziert 280 g und 110 g Wasser, und Sie Die aufgenommene Nahrung ändert diese Ergebnisse nicht, deshalb müssen Sie, um 100 Gramm Fett zu verlieren, 280 Gramm Kohlendioxid ausatmen.
Alles, was weniger Energie verbrennt als du, hat vielleicht eine Rolle. Jetzt haben die Leute viele Missverständnisse über Gewichtsverlust, aber nur wenige Menschen wissen warum.
