بیسل میٹابولک کی شرح کس طرح کرنا کم ہے؟ ایک شخص پر بیسل میٹابولک کی شرح زیادہ اور کم اثر چربی یا پتلی ہے، بیسل میٹابولک کی شرح تو کس طرح تم کرتے ہو؟
کوئی آپ کو صرف آپ سوچ بھی نہیں سکتے نہیں کر سکتے ہیں، پتلی کو زیادہ تر لوگوں کے لئے، وزن کم جب تک وزن تم پر ڈال محروم کرنے کے سفر کے طور پر بچے کے دل ہیں، یہ آپ کو کچھ بہت اچھا دن کو مسترد کرنے کے عزم کا ایک بہت خرچ کرنے کے لئے ہے کا مطلب ہے کہ اس طرح تو ڈونٹس، گرم برتن، کیک، فرانسیسی فرائز، آلو کے چپس اور کھانے کی اشیاء.
تاہم، اگر آپ پتلی لوگ اس میں ہر دن کے ارد گرد رہتے ہیں کہ محسوس ہوتا ہے تو، یہ واقعی غلط روز چھو نہیں ہے کہ کھانے کے لئے ہے! تم بڑے پتلی دوست، ذکر نہیں ہے جس سے چھوٹے سے ان لوگوں کو دیکھو یہ بھی کسی اور چیز سے زیادہ کھانے کے لئے حوصلہ افزائی کر رہا ہے، آپ کا کہنا ہے کہ ن سے زیادہ ہیں وہ ایک بہت کی تحریک کی ایک بہت کھایا ہے کے بعد کوئی گوشت پتلی لوگ آپ کو لگتا ہے کہ. خوش نہیں ہو گا کر رہا ہے؟ اس کے بعد آپ ان لوگوں میں سے سب سے زیادہ احمق سپورٹس ہیں پھر سے غلط ہیں،، اس کے بعد اس اقدام شمار نہیں کرتا کیا وہ کم کھائیں؟ حتمی تجزیہ میں، یہ بھوت سے باہر بیسل تحول ہے!
جو لوگ وزن میں کمی کا تجربہ کرتے ہیں وہ بنیادی میٹابولزم سے زیادہ واقف ہونا چاہئے. ہم ہر روز کھانا کھاتے ہیں جسم کے عام کام کے لئے کیلوری میں تبدیل کیا جائے گا. اگر آپ کم کھاتے ہیں اور کم کھاتے ہیں تو قدرتی طور پر اسے چربی میں تبدیل کیا جائے گا. .
وزن کی کمی کا جوہر یہ ہے کہ کیلوری کو کیلوری سے زیادہ جل جلایا جاسکتا ہے. اس کے بعد مقبول نقطہ کم کھانے کے لئے ہے اور زیادہ چلی جاتی ہے! لہذا آپ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو کس طرح کھاتے ہیں؟ اہم نکات مندرجہ ذیل ہیں:
1، اعلی پروٹین کم چربی غذا
ہر ایک کو وزن میں کمی کے دوران کاربوہائیڈریٹ کو کھو دیتا ہے. کیوں؟ کیونکہ کاربوہائیڈریٹ یا کاربوہائیڈریٹ، بنیادی عوامل میں سے ایک ہیں جو جسم کو وزن حاصل کرنے کا باعث بنتی ہے، لیکن چینی ایسی توانائی ہے جو ہم فراہم کرسکتے ہیں، اور ہم اسے بالکل نہیں کھا سکتے. تو تم یہ کیسے کرتے ہو؟
سب سے زیادہ مثالی غذا اعلی پروٹین، کم چربی اور کم کاربوہائیڈیٹریٹ کی خوراک ہے. پروٹین عضلات کی ترکیب اور جسم کے اہم مادہ کے ذرائع میں سے ایک ہے، تاکہ غذا میں زیادہ پروٹین کھاتے ہو پٹھوں کی ترقی کی مدد کرسکیں. اس وجہ سے بیسال میٹابولک شرح میں اضافہ ہوا ہے.
کیلوری میں کاربوہائیڈریٹ زیادہ ہیں، لیکن وہ بالکل نہیں کھاتے ہیں، لہذا یہ کم کاربوہائیڈریٹ غذائیت کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. کم چربی کو سمجھنے کے لئے مشکل نہیں ہے. اعلی موٹی اور اعلی carb diets کے مقابلے میں، منتخب کریں ہائی پروٹین، کم کارب اور کم چربی ڈایٹس توانائی سے منسلک مؤثر طریقے سے کم کرسکتے ہیں اور زیادہ غذائی اجزاء کو جذب کرسکتے ہیں. جسم کی چربی کی شرح کے طویل مدتی عمل کو قدرتی طور پر رد کردیا جائے گا.
2، بظاہر غذا نہیں
بھوک و غذا کی خوراک بنیادی طور پر بیسال میٹابولک شرح کی کمی کی وجہ سے اہم وجہ ہے. کچھ لڑکیوں کو انٹرنیٹ پر غذائیت کے طریقوں پر یقین ہے کہ وزن کو جلد سے کم کرنے کے لئے یقین ہے. یہ طریقہ ابتدائی مرحلے میں وزن میں تیزی سے کمی ہے، لیکن بعد میں اس مرحلے میں پایا جائے گا. یہ سب پانی ہے، اور ایک بار جب آپ اپنی غذا کو دوبارہ شروع کرتے ہیں، تو آپ کا وزن تیز ہو جائے گا.
کم کھانے کا مطلب کم کھپت نہیں ہے. اندھا کھانا پکانے کا نتیجہ آہستہ آہستہ آپ کے جسم کی کھپت کو کم کرنا ہے، جس سے نہ صرف جسم کے معمولی عمل کو متاثر ہوتا ہے، بلکہ جسم کے صحت کے انڈیکس کو بھی متاثر کرتی ہے.
بیسل میٹابولک شرح میں اضافہ آپ کی جسمانی فٹنس کو بہتر بنانے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے. اگر آپ ایک غذا کو تیار کرنا چاہتے ہیں جیسے آپ پتلی ہو، تو جلدی کرو اور عمل کریں! ایک اور مشق بھی بیسال میٹابولک شرح بڑھانے کا ایک طریقہ ہے. اوہ.
