อัตราการเผาผลาญของ basal ต่ำคืออะไรอัตราการเผาผลาญอาหารสูงและต่ำมีผลต่อคนที่มีไขมันหรือผอมดังนั้นสิ่งที่ควรทำถ้าอัตราการเผาผลาญขั้นพื้นฐานต่ำ
ไม่มีอะไรที่คุณไม่สามารถทำได้เพียงอย่างเดียวที่คุณไม่สามารถคิดได้สำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะลดน้ำหนักการสูญเสียน้ำหนักเป็นเรื่องที่ไม่เหมาะสมตราบเท่าที่คุณใส่การสูญเสียน้ำหนักในการเดินทางนั่นหมายความว่าคุณต้องใช้จิตตานุภาพทุกวันเพื่อปฏิเสธสิ่งที่สวยงามมาก ๆ อาหารเช่นโดนัทหม้อร้อนเค้กมันฝรั่งทอดมันฝรั่งทอดเป็นต้น
อย่างไรก็ตามถ้าคุณคิดว่าคนบางคนที่อยู่รอบตัวคุณอาศัยอยู่ด้วยวิธีนี้เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่จะมีชีวิตอยู่โดยปราศจากสิ่งนี้คุณมองไปที่เพื่อนเหล่านั้นที่ผอมและใหญ่ซึ่งไม่ได้กล่าวถึง ฉันรู้สึกตื่นเต้นมากไปกว่าสิ่งที่ฉันกินและมีคนไม่มากนักที่ไม่มีเนื้อสัตว์และไม่มีความสุขคุณคิดว่าพวกเขาจะมีการออกกำลังกายเป็นจำนวนมากหลังจากรับประทานอาหารแล้วคุณจะผิดอีกครั้งคนส่วนใหญ่เป็นคนโง่เง่าอย่างกีฬา ทำไมพวกเขากินมากขึ้นและย้ายไขมันน้อยลงในการวิเคราะห์ขั้นสุดท้ายเป็นผีของการเผาผลาญอาหารพื้นฐาน!
คนที่มีประสบการณ์การลดน้ำหนักควรตระหนักถึงการเผาผลาญขั้นพื้นฐานอาหารที่เรากินทุกวันจะถูกแปลงเป็นแคลอรี่สำหรับการทำงานปกติของร่างกายถ้าคุณกินน้อยลงและกินน้อยลงแล้วธรรมชาติมันจะถูกแปลงเป็นไขมัน .
สาระสำคัญของการลดน้ำหนักคือการทำให้แคลอรี่เผาผลาญแคลอรีมากกว่าแคลอรีแล้วจุดที่นิยมคือการกินน้อยลงและเคลื่อนย้ายได้มากขึ้นดังนั้นคุณจะกินคนที่บริโภคได้มากขึ้นอย่างไรประเด็นหลักมีดังนี้:
1, โปรตีนสูงอาหารไขมันต่ำ
ในระหว่างการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องทุกคนหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตและทำไม? นั่นเป็นเพราะคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่ทำให้ร่างกายได้รับน้ำหนัก แต่น้ำตาลเพื่อให้พลังงานสำหรับเราเราไม่สามารถสมบูรณ์ไม่ได้กิน ดังนั้นวิธีการที่จะเรียกใช้มันได้หรือไม่
รัฐเป็นอาหารที่ดีที่สุด, ที่มีโปรตีนสูงไขมันต่ำและอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ. โปรตีนเป็นองค์ประกอบสำคัญของการสังเคราะห์กล้ามเนื้อยังเป็นหนึ่งในแหล่งพลังงานหลักในการให้พลังงานแก่ร่างกายมนุษย์ดังนั้นปริมาณของโปรตีนที่อาจนำไปสู่การเติบโตของกล้ามเนื้อ เพื่อปรับปรุงอัตราการเผาผลาญ
คาร์โบไฮเดรตมีแคลอรีสูง แต่ไม่รับประทานเลยดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันต่ำไม่ยากที่จะเข้าใจเมื่อเทียบกับอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูงให้เลือก โปรตีนสูงคาร์โบไฮเดรตต่ำและอาหารที่มีไขมันต่ำสามารถลดปริมาณพลังงานและดูดซับสารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพการยึดมั่นในระยะยาวต่ออัตราไขมันในร่างกายย่อมลดลง
2 ไม่อดทนอดอาหาร
การให้อาหารที่เป็นสาเหตุของการลดลงที่สำคัญในอัตราการเผาผลาญและน้องสาวของบางอย่างที่จะยันลงอย่างรวดเร็วสุ่มสี่สุ่มห้าเชื่อว่าบางส่วนของวิธีการอดอาหารออนไลน์วิธีนี้แม้จะลดลงของน้ำหนักต้นได้อย่างรวดเร็ว แต่คุณจะได้พบกับหล่นลงไปที่ปลาย น้ำทั้งหมดของคุณและเมื่อคุณทานอาหารของคุณน้ำหนักของคุณจะกลับมาเร็วขึ้น
กินน้อยไม่ได้หมายความว่าการบริโภคที่มีขนาดเล็กผลกระทบของการให้ขึ้นการบริโภคอาหารเพื่อให้ร่างกายของคุณค่อยๆลดลงไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อการทำงานปกติของร่างกายนอกจากนี้ยังอาจส่งผลกระทบต่อดัชนีสุขภาพกาย
การเพิ่มอัตราการเผาผลาญเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณหากคุณต้องการพัฒนาอาหารที่มีความบางเท่าที่คุณต้องการเพียงแค่รีบและดำเนินการออกกำลังกายก็คือวิธีการเพิ่มอัตราการเผาผลาญขั้นพื้นฐาน หนึ่งโอ้
