¿Cuál es la baja tasa metabólica basal? La tasa metabólica basal alta y baja afecta si una persona es gorda o delgada, entonces, ¿qué se debe hacer si la tasa metabólica basal es baja?
No se puede no sólo no se puede pensar, para la mayoría de la gente para adelgazar, bajar de peso son el corazón del niño, siempre y cuando el viaje para perder peso que aumentó, esto significa que usted tiene que gastar una gran cantidad de fuerza de voluntad para rechazar un muy buen día Comida, como donas, bote caliente, pastel, papas fritas, papas fritas, etc.
Sin embargo, si usted siente que las personas delgadas viven alrededor todos los días en esto, esto no es comer que no toque el día realmente malo! Miras a los de pequeñas a grandes amigos delgados, que no se menciona también emocionados de comer más que cualquier otra cosa, hay más de N hay carne no sería feliz personas delgadas. opinas después de haber comido una gran cantidad mucho movimiento? entonces usted está equivocado de nuevo, la mayoría de estas personas son idiotas deportes, entonces dices ¿Por qué comen más y mueven menos grasa? En el análisis final, ¡es el fantasma del metabolismo basal!
Las personas que han experimentado pérdida de peso deben ser más conscientes del metabolismo básico. Los alimentos que consumimos todos los días se convertirán en calorías para el funcionamiento normal del cuerpo. Si usted come menos y consume menos, naturalmente se convertirá en grasa. .
La esencia de la pérdida de peso es hacer que las calorías se quemen más que las calorías quemadas. Entonces, el punto popular es comer menos y moverse más. Entonces, ¿cómo se come a más personas que consumen más? Los puntos principales son los siguientes:
1, dieta baja en grasas y alta en proteínas
Todos pierden carbohidratos durante la pérdida de peso. ¿Por qué? Porque los hidratos de carbono, o carbohidratos, son uno de los principales factores que hacen que el cuerpo gane peso, pero el azúcar es la energía que podemos suministrar, y no podemos comerlo en absoluto. Entonces, ¿cómo lo haces?
La dieta más ideal es la dieta alta en proteínas, baja en grasas y baja en carbohidratos Las proteínas son un componente esencial de la síntesis muscular y una de las principales fuentes de energía para el cuerpo, por lo que comer más proteínas en la dieta puede ayudar al crecimiento muscular. , lo que aumenta la tasa metabólica basal.
Los carbohidratos son altos en calorías, pero no se consumen en absoluto, por lo que se recomienda utilizar una dieta baja en carbohidratos. No es difícil entender la grasa baja. En comparación con las dietas altas en grasas y altas en carbohidratos, elija Las dietas altas en proteínas, bajas en carbohidratos y bajas en grasa pueden reducir de manera efectiva la ingesta de energía y absorber más nutrientes. La adhesión a largo plazo a la tasa de grasa corporal disminuirá naturalmente.
2, no a ciegas a dieta
Renunciar a los alimentos es una causa de la mayor disminución de la tasa metabólica basal, y algunos hermana se incline hacia abajo rápidamente, creen ciegamente algo del método de la dieta en línea, este método a pesar de la disminución del peso temprana rápidamente, pero se puede encontrar un menú desplegable a la tarde es el agua, y una vez que la dieta de recuperación, el peso se va a recuperar más rápido.
Comer menos, no significa que el consumo es pequeño, las consecuencias de abandonar el consumo de alimentos es dejar que su cuerpo a disminuir gradualmente, no sólo afectará el funcionamiento normal del cuerpo, también puede afectar el índice de salud física.
Aumentar la tasa metabólica basal es una de las mejores maneras de mejorar su condición física. Si desea desarrollar una dieta que sea tan delgada como usted, ¡apúrate y actúa! Otro ejercicio también es una forma de aumentar la tasa metabólica basal. Uno oh.
