چه در مورد میزان متابولیسم بازال پایین? تاثیر می گذارد میزان سوخت و ساز پایه بالا و پایین یک فرد چربی یا نازک است، پس چگونه می توانم میزان سوخت وساز پایه خوب است? نه شما می توانید، فقط شما هنوز برای بسیاری از افراد به نازک، وزن فکر می کنم، از دست دادن قلب سوء استفاده است.
تا زمانی که شما از دست دادن وزن در برنامه سفر می کنیم، به این معنی شما صرف مقدار زیادی از اراده هر روز برای برخی از مواد غذایی بسیار خوبی مانند پیراشکی داغ در قابلمه کیک تراشه تراشه و غيره. با این حال، اگر شما احساس می کنید که مردم نازک اطراف روز زندگی می کنند در این این نیز نخورید که لمس هم نه روز واقعا اشتباه است! از نازک به دوستان بزرگ نگاه که به خوردن از آنچه را نیز هیجان زده ذکر نشده است و N بدون گوشت نیست خوشحال نازک است.
شما فکر می کنم آنها قصد داریم پس از پایان آنها به خوردن مقدار زیادی از ورزش? پس اشتباه کردید، بسیاری از این افراد ورزشی احمق هستند، و سپس شما می گویند آنها می خورند کمتر از چربی است؟
افرادی که تا به حال تجربه از دست دادن وزن باید آگاهی بیشتری از قاعده برای اگر شما کمتر از مصرف از بیشتر, سپس به طور طبیعی خوردن طبیعی بدن، عملکرد به ذخیره چربی بالا تبدیل شود سوخت و ساز، غذا مصرف می کنیم هر روز به گرما تبدیل خواهد شد.
جوهر از دست دادن وزن این است که اجازه کالری مصرف بیش از مصرف کالری و سپس نقطه محبوب این است که حرکت های کمتر و بیشتر خوردن! بنابراین آنچه شما از خوردن بیشتر و بیشتر مردم? نکات اصلی عبارتند از:
1، پروتئین بالا، رژیم غذایی کم چربی
همه کربوهیدرات ها در کاهش وزن چرا اجتناب از است آیا چون کربوهیدرات هستند یکی از عوامل اصلی است که بدن برای به دست آوردن وزن شود اما قند به انرژی را برای ما فراهم است و می تواند کاملا نمی خوردن، سپس نحوه انجام? رژیم غذایی ایده آل پروتئین بالا و چربی کم و یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات است.
پروتئین یک عنصر ضروری در سنتز ماهیچه و یکی از منابع اصلی انرژی به تامین انرژی به بدن، پس از خوردن پروتئین بیشتر در رژیم غذایی می تواند کمک به رشد عضلات و نتیجه افزایش میزان متابولیسم بازال است. کالری از کربوهیدرات بالا، اما اصلاً نخورید، آن توصیه می شود به استفاده از رژیم غذایی کم کربوهیدرات و کم چربی این دشوار است به درک نیست نسبت به رژیم غذایی پر از چربی و کربوهیدرات بالا انتخاب پروتئین، رژیم غذایی کم کربوهیدرات و کم چربی به طور موثر مصرف انرژی کاهش می دهد
و جذب مواد مغذی بیشتر، بلند مدت پایبندی به میزان چربی بدن به طور طبیعی کاهش خواهد شد.
2 نه کورکورانه رژیم لاغری
رژیم غذایی کور مهم ترین علت کاهش میزان سوخت وساز پایه برخی از دختران به منظور سرعت پایین، نازک اعتقاد کورکورانه هر چند کاهش سریع اما یکی به اواخر پیدا کنید که پایین آب و یک بار رژیم غذایی، وزن سریعتر دوباره بجای اول برگشتن خواهد شد که برخی آنلاین روش این روش وزن اولیه رژیم غذایی است.
خوردن کمتر مصرف کمتر معنا نیست، عواقب ناشی از رژیم غذایی کور به مصرف بدن شما نیز به تدریج کاهش، نه تنها تاثیر عملکرد طبیعی بدن، بلکه ممکن است بر شاخص های سلامت بدن است.
برای بهبود میزان سوخت وساز پایه یکی از بهترین راه هایی برای بهبود بدن است، اگر شما هم مایل به توسعه همان همراه به بیشتر خوردن سریع بدن نازک، سپس عجله! علاوه بر این، ورزش یکی از راه هایی برای بهبود میزان سوخت وساز پایه آه است. کمتر چربی سریع غذا خوردن? آن زمان برای بالا بردن متابولیسم پایه است.
