Qual é a baixa taxa metabólica basal? A alta e baixa taxa metabólica basal afeta se uma pessoa é gordo ou magro, então o que deve ser feito se a taxa metabólica basal é baixa?
Nada que você não possa fazer, só você não pode pensar nisso.Para a maioria das pessoas a perder peso, perder peso é abusivo.Enquanto você colocar a perda de peso na viagem, isso significa que você tem que gastar muita força de vontade todos os dias para rejeitar alguns muito bonitos. Alimentos, como donuts, panela quente, bolo, batatas fritas, batatas fritas, etc.
No entanto, se você acha que as pessoas magras ao seu redor estão vivendo dessa maneira, é realmente um grande erro viver sem elas.Você olha para aqueles amigos que são magros e grandes, que não são mencionados. Estou mais animado do que o que eu como, e há N pessoas mais magras que não têm carne nem alegria Você acha que elas terão muito exercício depois de comer Então você está errado de novo A maioria dessas pessoas são idiotas esportivas, então você disse Por que eles comem mais e movem menos gordura? Em última análise, é o fantasma do metabolismo basal!
As pessoas que sofreram perda de peso devem estar mais conscientes do metabolismo básico.A comida que comemos todos os dias será convertida em calorias para o funcionamento normal do corpo.Se você comer menos e consumir menos, então naturalmente ela será convertida em gordura. .
A essência da perda de peso é fazer as calorias queimadas mais do que as calorias queimadas. Então o ponto popular é comer menos e mover mais! Então, como você come mais pessoas que consomem mais? Os principais pontos são os seguintes:
1, dieta rica em proteínas de baixo teor de gordura
Todo mundo perde carboidratos durante a perda de peso, porque os carboidratos, ou carboidratos, são um dos principais fatores que levam o corpo a ganhar peso, mas o açúcar é a energia que podemos fornecer, e não podemos comê-lo. Então, como você faz isso?
A dieta mais ideal é a dieta rica em proteínas, baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos.A proteína é um componente essencial da síntese muscular e uma das principais fontes de energia para o corpo, portanto, ingerir mais proteína na dieta pode ajudar no crescimento muscular. , aumentando assim a taxa metabólica basal.
Carboidratos são ricos em calorias, mas eles não são consumidos em todos, por isso é recomendado o uso de uma dieta baixa em carboidratos.Gordura baixa não é difícil de entender.Em comparação com dietas ricas em gorduras e carboidratos, escolha As dietas com alto teor de proteína, baixo teor de carboidratos e baixo teor de gordura podem reduzir efetivamente o consumo de energia e absorver mais nutrientes, e a adesão a longo prazo à taxa de gordura corporal diminui naturalmente.
2, não fazendo dieta cegamente
Dar-se o alimento é uma causa de grande declínio na taxa metabólica basal, e alguns irmã a inclinar-se para baixo rapidamente, acreditar cegamente algum do método de dieta on-line, este método embora o declínio do peso no início rapidamente, mas você vai encontrar um menu suspenso ao final É tudo água, e uma vez que você retomar sua dieta, seu peso vai se recuperar mais rápido.
Comer menos não significa que o consumo é pequeno, as conseqüências de desistir de consumo de alimentos é deixar seu corpo diminuir gradualmente, não só afectar o funcionamento normal do corpo, também pode afetar o índice de saúde física.
Aumentar a taxa metabólica basal é uma das melhores maneiras de melhorar sua aptidão física.Se você quiser desenvolver uma dieta que seja tão magra como você é, apenas apresse-se e aja! Outro exercício também é uma maneira de aumentar a taxa metabólica basal. Um oh.
