낮은 기초 대사율은 무엇입니까? 높거나 낮은 기초 대사율은 사람이 뚱뚱한 지 얇은 지 여부에 영향을 미치므로 기본 대사율이 낮 으면 어떻게해야합니까?
대부분의 사람들이 체중 감량을하기 위해서는 체중 감량이 힘들며, 여행 중에 체중 감량을하는 한 매일 많은 의지력을 써서 아주 아름다운 것을 거부해야한다는 것을 의미합니다. 도너츠, 냄비, 케이크, 프렌치 프라이, 감자 칩 등과 같은 음식
당신이 얇은 사람들이이 모든 일의 주위에 살고 있다고 생각한다면, 이것은 정말 잘못된 날 만지지 않는 식사를하지 않습니다! 당신은 언급되지 않은 대형 얇은 친구, 작은에서 해당 볼 또한 흥분 무엇보다 먹고, 당신이 말하는 다음, 당신은 대부분의 사람들이 바보 스포츠입니다, 다시 잘못? N 이상이 그들이 많은에게 운동을 많이 먹은 후에 어떤 고기가 얇은 사람. 당신이 생각하는 행복하지 않을 것입니다이다 왜 그들은 더 많은 것을 먹고 더 적은 지방을 이동합니까? 최종 분석에서, 그것은 기초 신진 대사의 유령입니다!
체중 감량을 경험 한 사람들은 기본적인 신진 대사에 대해 더 잘 알고 있어야합니다. 우리가 매일 먹는 음식은 신체의 정상적인 기능을 위해 칼로리로 변환 될 것입니다. 적은 양을 섭취하고 적은 양을 섭취하면 당연히 지방으로 전환됩니다. .
체중 감량의 본질은 칼로리를 태워 버린 칼로리보다 더 많이 태우는 것입니다. 그러면 인기있는 점은 덜 먹고 더 많이 움직이는 것입니다. 그래서 더 많이 섭취하는 사람들을 어떻게 섭취합니까? 주요 포인트는 다음과 같습니다.
1, 고단백 저지방 식단
탄수화물 또는 탄수화물은 신체가 체중을 늘리는 주요 원인 중 하나이기 때문에 설탕은 우리가 공급할 수있는 에너지이며 전혀 섭취 할 수 없습니다. 그럼 어떻게하니?
가장 이상적인식이 요법은 고단백, 저지방 및 저 탄수화물식이 요법입니다. 단백질은 근육 합성의 필수 구성 요소이며 신체의 주요 에너지 원 중 하나이므로식이에 더 많은 단백질을 섭취하면 근육의 성장을 도울 수 있습니다. , 그에 따라 기초 신진 대사 속도를 증가시킨다.
탄수화물은 칼로리가 높지만 전혀 섭취하지 않기 때문에 저 탄수화물 식단을 사용하는 것이 좋습니다 저지방은 이해하기 어렵지 않습니다 고지방 및 고단백 식단과 비교할 때 고단백, 저탄 수화물 및 저지방식이 요법은 에너지 섭취를 줄이고 영양소를 더 많이 흡수 할 수 있습니다. 장기간 신체 지방 비율을 유지하는 것은 당연히 줄어들 것입니다.
맹목적으로 다이어트하지 않는 2
맹인식이 요법은 기초 대사율 감소로 이어지는 주된 이유입니다. 일부 소녀는 맹목적으로 체중 감량을 위해 인터넷에서식이 요법을 일부 믿습니다.이 방법은 초기 단계에서 체중이 빠르게 감소하지만 이후 단계에서 발견됩니다. 그것은 모두 물이며 일단 식단을 다시 시작하면 몸무게가 빠르게 되돌아옵니다.
덜 섭취하면 소비량이 줄어들지 않습니다. 맹인식이 요법의 결과는 신체의 정상적인 수술에 영향을 미칠뿐 아니라 신체의 건강 지수에 영향을 미치는 신체의 소비를 점차 감소시키는 것입니다.
기초 신진 대사율을 높이는 것은 체력을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 당신이 원하는만큼 다이어트를하고 싶다면 서두르고 행동을 취하십시오! 또 다른 운동은 기초 대사율을 높이는 방법입니다. 오.
