बेसल चयापचय दर कम करने के लिए कैसे है? एक व्यक्ति पर बेसल चयापचय दर उच्च और निम्न प्रभाव वसा या पतली है, बेसल चयापचय दर तो तुम कैसे करते हो?
नहीं, तुम नहीं, केवल आप सोच भी नहीं सकते कर सकते हैं, पतली करने के लिए ज्यादातर लोगों के लिए, वजन कम बच्चे के दिल यात्रा वजन आप पर डाल कम करने के लिए के रूप में के रूप में लंबे होते हैं, इसका मतलब है आप कुछ बहुत अच्छा दिन इच्छा शक्ति का एक बहुत खर्च करने के लिए अस्वीकार करने के लिए है कि ऐसे डोनट्स, हॉट पॉट, केक, फ्रेंच फ्राइज़, आलू के चिप्स और इतने पर के रूप में खाद्य पदार्थ,।
हालांकि, अगर आपको लगता है कि आपके आस-पास के पतले लोग इस तरह से जी रहे हैं, तो इसके बिना जीने के लिए वास्तव में एक बड़ी गलती है। आप उन मित्रों को देखते हैं जो पतले और बड़े हैं, जिनका कोई उल्लेख नहीं है। मैं जो खा रहा हूं उससे ज्यादा उत्साहित हूं, और ऐसे कई पतले लोग हैं जिनके पास मांस नहीं है और कोई खुशी नहीं है। क्या आपको लगता है कि खाने के बाद उनके पास बहुत अभ्यास होगा? फिर आप फिर से गलत हैं। इनमें से अधिकतर लोग खेल बेवकूफ हैं, तो आपने कहा वे और क्यों खाते हैं और कम वसा लेते हैं? अंतिम विश्लेषण में, यह बेसल चयापचय का भूत है!
मैं अपना वजन कम करने के लिए कर रहे हैं और अधिक अनुभवी लोगों बुनियादी चयापचय को समझना चाहिए, हमारे दिन खाने के भोजन शरीर के सामान्य कामकाज के लिए गर्मी में बदल दिया जाएगा, यदि आप का उपभोग करने के कम खाने के लिए किया था, तो उसे अपने वसा संग्रहित में परिवर्तित हो जाएगा ।
वजन घटाने का सार कैलोरी को जलाए गए कैलोरी से अधिक जला देना है। फिर लोकप्रिय बिंदु कम खाना और अधिक स्थानांतरित करना है! तो आप और अधिक उपभोग करने वाले लोगों को कैसे खाते हैं? मुख्य बिंदु निम्नानुसार हैं:
1, उच्च प्रोटीन कम वसा आहार
वजन घटाने के दौरान हर कोई कार्बोहाइड्रेट खो देता है। क्यों? क्योंकि कार्बोहाइड्रेट, या कार्बोहाइड्रेट, मुख्य कारकों में से एक हैं जो शरीर को वजन कम करने का कारण बनता है, लेकिन चीनी वह ऊर्जा है जिसे हम आपूर्ति कर सकते हैं, और हम इसे बिल्कुल नहीं खा सकते हैं। तो आप यह कैसे करते हो
सबसे आदर्श आहार उच्च प्रोटीन, कम वसा और कम कार्बोहाइड्रेट आहार है। प्रोटीन मांसपेशी संश्लेषण का एक आवश्यक घटक है और शरीर के लिए मुख्य ऊर्जा स्रोतों में से एक है, इसलिए आहार में अधिक प्रोटीन खाने से मांसपेशियों की वृद्धि में मदद मिल सकती है। , जिससे बेसल चयापचय दर में वृद्धि हुई।
कैलोरी में अधिक है, लेकिन पूरी तरह से नहीं खाते सकता है कार्बोहाइड्रेट, यह सिफारिश की है कि एक कम कार्बोहाइड्रेट आहार इस्तेमाल किया जा सकता है, जबकि कम वसा वाले इस बिंदु उच्च वसा और उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार की तुलना में समझना मुश्किल, पर विश्वास नहीं, चुनें उच्च प्रोटीन कम कार्बोहाइड्रेट और कम वसा वाले आहार, प्रभावी ढंग से ऊर्जा खपत को कम कर सकते हैं, और अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित इसके साथ लंबे समय तक शरीर में वसा यह स्वाभाविक रूप से मना कर दिया जाएगा चिपके रहते हैं।
2, अंधाधुंध आहार नहीं
ब्लाइंड डाइटिंग मुख्य कारण है जो बेसल चयापचय दर में गिरावट का कारण बनता है। कुछ लड़कियां वजन कम करने के लिए इंटरनेट पर कुछ आहार पद्धतियों में अंधेरे से विश्वास करती हैं। शुरुआती चरण में इस विधि में वजन में तेजी से गिरावट आई है, लेकिन यह बाद के चरणों में पाया जाएगा। यह सब पानी है, और एक बार जब आप अपना आहार फिर से शुरू करेंगे, तो आपका वजन तेजी से उछाल जाएगा।
कम भोजन का मतलब कम खपत नहीं है। अंधेरे परहेज़ का नतीजा धीरे-धीरे आपके शरीर की खपत को कम करना है, जो न केवल शरीर के सामान्य संचालन को प्रभावित करता है, बल्कि शरीर के स्वास्थ्य सूचकांक को भी प्रभावित करता है।
बेसल चयापचय दर में वृद्धि करना आपकी शारीरिक फिटनेस में सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका है। यदि आप जितना पतला हो उतना आहार विकसित करना चाहते हैं, तो जल्दी करो और कार्रवाई करें! एक और व्यायाम बेसल चयापचय दर को बढ़ाने का भी एक तरीका है। एक ओह
