موٹی آسانی سے غصہ آتا ہے
اکثر ناراض لوگوں کو بھی وزن حاصل کرنے کا امکان ہے، بہت سے لوگوں کے جسم پر جذباتی اثرات کو نظر انداز کر سکتے ہیں، لیکن حقیقت میں یہ بھی جسم کی چربی ناراض ٹاکسن کی پیداوار میں اضافہ کرنے کے علاوہ، نسبتا بڑی درمیان ایک ایسوسی ایشن ہے.
یہ! cortisol کے سراو آپ ایک ناراض کے جسم میں اضافہ کرے گا ہیں، تو اس کا موٹاپا کی قیادت کریں گے ان کے جذبات کا کنٹرول سنبھال لیا کرنے کے لئے ایک دبلا پتلا جسم ہے کرنا چاہتے ہیں، لیکن مطالعہ زیادہ کثرت سے لوگ غصہ آتا کہ دکھایا گیا ہے، وہ آسان یہ وزن حاصل کرنے کے لئے ہے، چربی بھی آسان کٹ پر بڑھنے کے لئے.
منفی جذبات کے دباؤ کے بارے میں لایا یا نیند کے معیار پر اثر انداز بھی، دائمی سوزش. نیند کی کمی، لیپٹن سراو کمی واقع ہوتی ہے جب، بھوک دمن تقریب کی کمی، لوگ ایک ہی وقت میں کھانے کے لئے چاہتے ہیں کر دے گا کی وجہ سے بھوک پیٹ بھوک ہارمون کو فروغ کر سکتے ہیں (Ghrelin) آپ کو زیادہ وقت جاگ، کے علاوہ میں بھوک محسوس، کھانے کے لئے کی خواہش کے ساتھ مل کر،،، جسم کام کرتا ہے کو متاثر کرنے کے لئے تیار کر دے گا زیادہ کھا لیں گے. انہوں نے کہا کہ موڈ توانائی کی ایک قسم ہے متنبہ. لہذا، غصے کے بعد، اداس ختم لوگوں، کھا نہیں جائے گا جب نیند غصہ ہے کہ آگ روشن کی.، خاص طور پر جگر اور اہم ہڈیوں، جسم میں درد پیدا کرے گا، غصے وانگ، جوڑوں کا درد درد آسان یہاں ہے، جہاں درد.
کس طرح چربی ناراض کنڈیشنگ
1، میئ میئ کی نیند
اسٹینفورڈ یونیورسٹی میں میڈیکل آف ہاورڈ انسٹی ٹیوٹ کے ایک مطالعہ کے مطابق، کم نیند، کم لیپتین (توانائی ہارمون) جسم کو خفیہ رکھتا ہے. لیپٹین کو آپ کو دو طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. کھاؤ (یہ آپ کے پیٹ میں ایک سگنل بھیجیں گے: اوہ، پہلے سے ہی مکمل، دوبارہ نہیں کھایا کرو)؛ دوسرا، یہ آپ کو مشق کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرے گا، جسم کی توانائی کو کھپت کرنے کے لئے. مزید مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کی کمی کم وزن. ایک اور ہارمون جو آپ کی بھوک کو حوصلہ افزائی کرتا ہے (گزشتہ 24 گھنٹوں میں آپ کے نیند کے وقت سے اس ہارمون کا سراغ متاثر ہوجاتا ہے)، جب آپ نیند کم نہیں ہوتے ہیں.
2، مہارت سے موسیقی کا استعمال کریں
معمولی طور پر جو ریستوراں کے مالکان گاہکوں کو زیادہ تیزی سے کھاتے ہیں اس کا ایک چھوٹا سا طریقہ عام طور پر ہے: تیز رفتار موسیقی (تقریبا 120 سے 130 بیٹھ فی منٹ) کھیلیں. اس طرح، تیزی سے موسیقی، تیزی سے آپ کھا سکتے ہیں، تیزی سے آپ کھاتے ہیں. مزید. لہذا، ہر کھانے سے پہلے، آپ کو موسیقی بند کرنا یا سست، گیت موسیقی پر ڈالنا ہوگا.
3، 'بچت' چاول نہ کرو
ناشتا، دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے سر چپیٹ آپ شاید صرف اپ جسمانی سے بھیڑیا کھانے کے لئے آسان کسی بھی چیز پر قبضہ کرے گا جب بھوکا، ایک کھانے کا کوئی کھانا بند 'فرار' پر فوری نہیں ہو سکتا، ایک صحت مند غذا ہے انہوں نے کہا کہ آپ کے خون میں شکر کی plummets، کیونکہ آپ، بہت بھوک لگی ہے لگتا ہے کہ آپ کو لگتا ہے کہ اس کے بعد معاوضہ حاصل کی جاچکی ہے زیادہ کھاتے ہیں. اس کے علاوہ آپ کو ایک کھانے کے بعد 'فرار'، آپ کے جسم کو لگتا ہے کہ جائے گا غذائی اجزاء کے مستقبل کی فراہمی کے مقابلے میں کم ہو جائے گا کرے گا ، اس طرح تحول کی شرح کو کم کرنے. سست چیاپچی کی شرح، مشکل آپ وزن کم.
4، زندگی تحریک رسنا
ایک اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ ہر روز ہر روز ہر گھنٹے کے لئے موٹاپا کی مقدار میں 6٪ اضافہ ہوتا ہے. اسی طرح، ہر ایک میل (1،60 9 میٹر) فی دن، موٹاپا کا موقع 8 فیصد کم ہوجاتا ہے. جب میں کام کے لئے دیر نہیں کروں گا تو مجھے ٹہلنے کے لئے وقت کیسے مل سکتا ہے؟ جب آپ فون پر بات کرتے ہیں (خاص طور پر جب دوسرے شخص آپ کی ماں ہے یا اپنی گپ شپ ماں سے محبت کرتے ہیں) تو آپ فون کے ارد گرد آگے بڑھ سکتے ہیں. چلتے رہو؛ جب آپ ٹی وی دیکھتے ہیں، تو آپ کے اشتھارات کے وسط میں خود کو سوفی سے نکالنے کے لۓ تھوڑا سا آگے بڑھاؤ. اس کے باوجود، اگر آپ بہتر اثر چاہتے ہیں، تو یہ قدم بڑھانے کے لئے بہتر ہے. شاپنگ مال؟ وزن میں کمی کمانڈر کو یاد رکھیں: لفٹ اور ایکرلیٹر نہ لیں.
5، سورج بھی وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے
جسم جو مٹھائی کے لئے آپ کی خواہش کے خلاف مزاحمت کر سکتے ہیں، آپ کو serotonin کی ایک خوشگوار احساس دے سکتے ہیں چند پیدا کرنے کے لئے سورج کی روشنی کی ضرورت ہے. لہذا، جب آپ کو جب باہر جانے کے سانس لینے کے لئے کرنے کے لئے کینڈی کھا بابا کے بارے میں سوچنا، سورج یہ دن کے دوران کھلی پردے یا پردہ رکھنے کے سورج کی روشنی کے ساتھ رابطے بند کرنے کے لئے ایک اچھا خیال ہے.
طریقہ ایک گہری سانس اور زیادہ غصہ نہیں لے کرتا ہے
کام کرنے کی زندگی میں سامنا غصہ چیز عام ہے، لیکن جب غصہ اور زیادہ قابل ایک اچھے غصہ کے امکانات کو کم کر رہا ہے ایک گہری سانس لینے کے لئے، جسم کے ہارمونز بھی اس طرح بہت، نیچے آنے کے بعد ایک گہری سانس لے ناراض دوستوں کے امکانات کم کر دیتا ہے، بلکہ جسم کے خون کی گردش کو فروغ دینے اور آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے!
مزید ورزش
ورزش سے زیادہ کچھ نہیں کہا، جب ورزش جسمانی کشیدگی کی رہائی کے لئے ایک مؤثر طریقہ ہے، اثر موجود ہے، ژاؤ بیان بھی مستفید، کھیلوں کی ایک قسم کے توازن کو حاصل کرنے کے لئے جسم اثر انداز ہو گا جب جب جسم بہت اداس محسوس ہوتا ہے، تو decompression کے کا اثر حاصل کرنے کے لئے بہت مؤثر ہو سکتا ہے، نہ صرف غصہ نہیں ملے گا، لیکن یہ بھی ورزش کے ذریعے وزن میں کمی کے نتائج حاصل کرنے کے لئے!
ملٹی ڈاؤن
گانے سن سے زیادہ کچھ نہیں، لوگوں کے جذبات کی آبیاری کر سکتے ہیں کہ، موسیقی کے ذریعے اپنے جذبات کا اظہار کر سکتے ہیں گانے، نغمے، یہ ایک اچھا خاتمے پریشانی ہو سکتا ہے جب، کورس کے، آپ کو بھی ایک گیت گاتے ہیں کر سکتے ہیں، پرسکون مسکراہٹ سب کچھ امداد ملی.
کھانے کے انتخاب
بہت سے لوگوں کو ایک بار غصہ، زیادہ کھانے کے لئے آسان ہے تاکہ اتنے ناراض، سور پرواز جب وزن کم کرنے کے لئے جب ہم کھانے کے لیے کچھ کم کیلوری کھانے کی اشیاء کا انتخاب کرنا ہوگا، واقعی کیا آہ لیموں کا انتخاب کر سکتے ہیں بھوک کھانا کھانے کے لئے چاہتے ہیں لیموں کھانے کے لئے آہ مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کی آنتوں عمل انہضام، چربی کا نہیں جمع کو فروغ دے سکتے ہیں، ہم مدد کرنے کے قابل تازگی بھوک اور تازگی، بلکہ ہونا ضروری ہے!
