เป็นเรื่องง่ายที่จะโกรธ?
คนที่โกรธมักจะยังมีแนวโน้มที่จะได้รับน้ำหนักหลายคนอาจละเลยผลกระทบของอารมณ์ในร่างกาย แต่ในความเป็นจริงความสัมพันธ์ระหว่างพวกเขายังคงค่อนข้างใหญ่นอกจากการเพิ่มน้ำหนักความโกรธจะเพิ่มการผลิตสารพิษในร่างกาย
ถ้าคุณรู้สึกโกรธการหลั่งของ cortisol จะเพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้เกิดโรคอ้วนและการวิจัยที่เกี่ยวข้องแสดงให้เห็นว่าคนที่โกรธมากยิ่งขึ้น ง่ายขึ้นคือการได้รับน้ำหนักไขมันเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเติบโตในเอว
อารมณ์เชิงลบโดยนำเกี่ยวกับความดันหรือมีผลต่อคุณภาพของการนอนหลับยังสามารถทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรัง. เมื่อขาดการนอนหลับการหลั่ง leptin ลดลงขาดฟังก์ชั่นปราบปรามความอยากอาหารจะทำให้คนที่ต้องการที่จะกินในเวลาเดียวกันส่งเสริมความอยากอาหารฮอร์โมนท้องหิว (Ghrelin) จะทำให้คุณรู้สึกหิวควบคู่กับความปรารถนาที่จะกินในนอกจากนี้ยังมีเวลามากขึ้นตื่นจะกินมากขึ้น. เขาสังเกตเห็นว่าอารมณ์เป็นชนิดของพลังงานพร้อมที่จะมีอิทธิพลต่อร่างกายทำงาน. ดังนั้นหลังจากวิโรธ เหนื่อยเศร้าเมื่อคนจะไม่กินนอน. โกรธจุดไฟที่จะผลิตความเจ็บปวดในร่างกายโดยเฉพาะตับและกระดูกหลักความโกรธวังน่าปวดหัวปวดข้อเป็นเรื่องง่ายที่นี่ที่มีอาการปวด
วิธีปรับตัวให้เข้ากับความโกรธและไขมัน
1, สหรัฐอเมริกาและสหรัฐอเมริกานอนหลับ
จากการศึกษาของ Howard Institute of Medicine มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดการนอนหลับน้อยลง leptin น้อย (ฮอร์โมนพลังงาน) ร่างกายจะหลั่งออกมา Leptin ช่วยลดน้ำหนักได้สองวิธีคือขั้นแรกมันจะหยุดคุณ กินมัน (จะส่งสัญญาณไปยังท้องของคุณ: โอ้เต็มแล้วอย่ากินอีกแล้ว!) ประการที่สองมันจะกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายเพื่อกินพลังงานของร่างกายการศึกษาเพิ่มมากขึ้นพบว่าการนอนหลับไม่เพียงพอ ลดความอ้วนฮอร์โมนอื่นที่กระตุ้นความอยากอาหารของคุณ (การหลั่งฮอร์โมนนี้จะได้รับผลกระทบจากเวลานอนหลับของคุณในช่วง 24 ชั่วโมงที่ผ่านมา) จะหมดไปเมื่อคุณขาดการนอนหลับ
2 ชำนาญการใช้เพลง
วิธีเล็ก ๆ ที่เจ้าของร้านอาหารให้ลูกค้ากินอาหารได้เร็วขึ้นคือเล่นเพลงอย่างรวดเร็ว (ประมาณ 120 ถึง 130 ครั้งต่อนาที) ด้วยวิธีนี้เพลงจะเร็วขึ้นเร็วขึ้นคุณสามารถกินได้รวดเร็วยิ่งขึ้น มากขึ้นดังนั้นก่อนมื้ออาหารทุกครั้งคุณต้องปิดเพลงหรือวางเพลงช้าโคลงสั้น ๆ
3 ไม่ 'หนี' ข้าว
กินอาหารสามมื้อต่อวันกลางวันและมื้อเย็นและคุณไม่สามารถย้ายไปที่ 'หนี' อาหารถ้าคุณไม่กินอาหารเมื่อคุณมีวิงเวียนดังนั้นคุณอาจจะคว้าสิ่งที่คุณกินที่ปลายนิ้วของคุณ Physiologically กล่าวได้ว่าน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงคุณจะรู้สึกหิวมาก ๆ แล้วคุณรู้สึกว่าการกินมากขึ้นคือการชดเชยตามธรรมชาตินอกจากนี้หลังจากที่คุณ 'หนี' อาหารร่างกายของคุณจะเข้าใจผิดว่าปริมาณสารอาหารในอนาคตจะไม่เพียงพอ ซึ่งจะช่วยลดอัตราการเผาผลาญอาหารการเผาผลาญอาหารที่ช้าลงทำให้น้ำหนักลดลงมากขึ้น
4 ชีวิตการแทรกซึมกีฬา
สถิติแสดงให้เห็นว่ามีเวลาในชีวิตประจำวันที่ใช้ในยานพาหนะแต่ละเพิ่มเติมหนึ่งชั่วโมงโอกาสของโรคอ้วนเพิ่มขึ้น 6% ในลักษณะเดียวกันหนึ่งไมล์ต่อวันต่อเท้า (1,609 เมตร) น่าจะเป็นของโรคอ้วนจะลดลง 8% วิธีการที่จะสามารถทำงานได้โดยไม่ต้องเป็นปลายผมมีเวลาที่จะเดินไปได้หรือไม่เมื่อคุณอยู่ในโทรศัพท์ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาอยู่ในจู้จี้แม่หรือแม่รักแปดเสื้อของคุณเมื่อ) คุณสามารถกลับมาเข้ามาในบริเวณใกล้เคียงของโทรศัพท์ เขายังคงเดินเมื่อคุณดูโทรทัศน์, พื้นที่โฆษณาที่จะดึงตัวเองขึ้นจากที่นอนกิจกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ยืดมันแน่นอนคุณต้องการผลลัพธ์ที่ดีบางอย่างทำกางเกง squats และเป็นสิ่งที่ดีที่สุดไป ? ช้อปปิ้งพลาซ่าในใจที่จะสูญเสียน้ำหนักบัญญัติ: อย่าใช้ลิฟท์และบันไดเลื่อน
5 ดวงอาทิตย์ยังจะช่วยลดน้ำหนัก
ร่างกายต้องการแสงแดดบางส่วนในการผลิตเอมีนที่ซับซ้อนซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกสบาย ๆ และยังขัดขืนความต้องการของคุณสำหรับขนมหวานดังนั้นเมื่อคุณกำลังคิดเกี่ยวกับการกินของหวานให้ออกไปข้างนอกเพื่อหายใจดูดซับแสงแดด ในตอนกลางวันการรักษาผ้าม่านหรือบานเกล็ดเปิดเป็นความคิดที่ดีในการติดต่อกับดวงอาทิตย์
ไม่โกรธวิธีการหายใจเข้าลึก ๆ
เป็นเรื่องปกติที่จะพบกับความโกรธในการทำงานและชีวิต แต่การหายใจเข้าลึก ๆ ขณะที่โกรธเป็นวิธีที่ดีในการลดความน่าจะเป็นของการโกรธในการหายใจลึกฮอร์โมนในร่างกายจะลดลงด้วยเช่นกัน ลดความน่าจะเป็นของการโกรธและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตของร่างกายเพื่อช่วยลดน้ำหนัก!
กีฬาหลายรายการ
เมื่อไม่มีอะไรมากไปกว่าการออกกำลังกายกล่าวว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปล่อยความเครียดทางร่างกายผลที่ออกมาไม่อยู่ Xiao เบียนยังเป็นผู้รับผลประโยชน์เมื่อร่างกายรู้สึกหดหู่มากเมื่อความหลากหลายของกีฬาที่จะส่งผลกระทบต่อร่างกายให้เกิดความสมดุลดังนั้น จะมีประสิทธิภาพมากเพื่อให้บรรลุผลของการบีบอัดที่ไม่เพียง แต่จะไม่ได้รับโกรธ แต่ยังเพื่อให้บรรลุผลการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย!
ฟังเพลงเพิ่มเติม
เมื่อไม่มีอะไรมากกว่าการฟังเพลงเพลงที่สามารถปลูกฝังความรู้สึกของผู้คนสามารถแสดงอารมณ์ของพวกเขาผ่านเพลงนี้สามารถที่ดีขจัดความกังวลของหลักสูตรคุณยังสามารถร้องเพลงรอยยิ้มสงบโล่งใจทุกอย่าง
เลือกอาหาร
หลายคนมักจะกินมากเกินไปเมื่อพวกเขาโกรธด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถลดน้ำหนักได้ดังนั้นเมื่อคุณโกรธคุณต้องเลือกอาหารที่มีแคลอรีต่ำเพื่อกินคุณต้องการรับประทานอาหารอร่อย ๆ คุณสามารถเลือกมะนาวหรืออะไรก็ได้ มันจะต้องสามารถช่วยให้เราสดชื่นอร่อยและสดชื่นและการกินมะนาวยังสามารถส่งเสริมการย่อยอาหารในลำไส้ไม่สะสมไขมันที่จะสูญเสียน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ!
