क्या गुस्सा होना आसान है?
जो लोग अक्सर क्रोधित होते हैं वे भी वजन कम करने के लिए प्रवण होते हैं। कई लोग शरीर पर भावनाओं के प्रभावों को अनदेखा कर सकते हैं, लेकिन वास्तव में, उनके बीच का रिश्ता अभी भी अपेक्षाकृत बड़ा है। वजन बढ़ाने के अलावा, क्रोध शरीर के विषाक्त पदार्थों के उत्पादन में वृद्धि करेगा।
यदि आप एक मजबूत शरीर चाहते हैं, तो आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं! अगर आप गुस्सा हो जाते हैं, तो कोर्टिसोल स्राव बढ़ेगा, जिससे मोटापा हो जाएगा, और संबंधित शोध से पता चलता है कि अधिक बार गुस्से में लोग, और अधिक वजन कम करना आसान है, इन वसा कमर पर बढ़ने की संभावना है।
नकारात्मक भावनाओं दबाव के कारण पैदा हुए या नींद की गुणवत्ता को प्रभावित भी कारण जीर्ण सूजन। जब नींद की कमी, लेप्टिन स्राव कम हो जाती है, भूख दमन समारोह की कमी, लोगों को एक ही समय में खाना चाहता हूँ कर देगा कर सकते हैं भूख पेट भूख हार्मोन को बढ़ावा देने के (Ghrelin) आपको भूख लगी है और अधिक समय जाग लग रहा है, खाने की इच्छा के साथ युग्मित, के अलावा, अधिक खाते हैं, शरीर काम करता है को प्रभावित करने के लिए तैयार कर देगा। उन्होंने कहा कि मूड ऊर्जा का एक प्रकार है। हां, तो क्रोध के बाद, दुख की बात समाप्त हो जब लोग खाने के लिए नहीं होगा, सो। गुस्से में है कि आग जलाई, शरीर में दर्द का उत्पादन करेगा, विशेष रूप से जिगर और मुख्य हड्डियों, क्रोध वैंग, जोड़ों का दर्द दर्द आसान यहाँ है, जहां दर्द।
कैसे वसा नाराज कंडीशनिंग
1, मेई मेई की नींद
स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में एक अध्ययन के अनुसार, हावर्ड मेडिकल इंस्टीट्यूट, कम नींद समय, लेप्टिन के शरीर की स्राव (एक ऊर्जा हार्मोन) को दो तरह से वजन घटाने सहायता करने के लिए कम लेप्टिन हो जाएगा: सबसे पहले, यह आप बंद हो जाएगा खाने (यह अपने पेट के लिए एक संकेत भेज देंगे: हाय, पहले से ही पूर्ण है, यह नहीं खाते), दूसरा यह है कि यह प्रयोग करने के लिए आप के लिए प्रोत्साहित करेंगे, शरीर को ऊर्जा का उपभोग करने के अधिक से अधिक अध्ययनों से पता चलता प्रभावित नींद की कि कमी है। वजन घटाने। एक और अपनी भूख हार्मोन (इस हार्मोन बार जब आप पिछले 24 घंटे में नींद को प्रभावित द्वारा स्रावित) को प्रोत्साहित, बुराई सोने का समय के अपने अभाव में बाहर आ जाएगा।
2. संगीत का उपयोग करना
रेस्तरां मालिकों ने ग्राहकों को अधिक तेज़ी से खाने का छोटा तरीका आमतौर पर: तेजी से विकसित संगीत (लगभग 120 से 130 बीट्स प्रति मिनट) चलाएं। इस तरह, जितना तेज़ संगीत, जितना तेज़ आप खा सकते हैं, तेज़ी से आप खा सकते हैं। और भी, इसलिए, प्रत्येक भोजन से पहले, आपको संगीत बंद करना होगा या धीमी, गीतात्मक संगीत डालना होगा।
3, चावल से बचें नहीं
नाश्ता, लंच और डिनर, एक स्वस्थ आहार है, नहीं एक भोजन नहीं भोजन बंद 'भागने' के लिए जल्दी हो सकता है सिर रीलिंग जब भूख लगी तो आप शायद सिर्फ काम कुछ भी हड़पने जाएगा शारीरिक ऊपर से भेड़िया खाने के लिए उन्होंने कहा कि क्योंकि आपके रक्त में शर्करा गिरता है, तो आप बहुत भूख लग रहा है, और अधिक खाने के तो आपको लगता है मुआवजा प्रदान किया जाता है जाएगा। साथ ही आप भोजन के बाद 'भागने', अपने शरीर को सोचेंगे पोषक तत्वों की भविष्य की आपूर्ति की तुलना में कम हो जाएगा , इस प्रकार चयापचय की दर को कम करने। धीमी चयापचय दर, कठिन आप अपना वजन कम।
4, जीवन आंदोलन में व्याप्त
एक आंकड़े बताते हैं कि परिवहन पर खर्च किए गए दैनिक प्रतिदिन के हर घंटे के लिए मोटापा की मात्रा 6% बढ़ जाती है। इसी तरह, प्रति दिन हर 1 मील (1,60 9 मीटर), मोटापे का मौका 8% कम हो जाता है। जब मैं काम के लिए देर नहीं कर पाता हूं तो मेरे पास पैदल चलने का समय कैसे हो सकता है? जब आप फोन पर बात करते हैं (विशेष रूप से जब कोई अन्य व्यक्ति आपकी मां है या आपकी गपशप मां से प्यार करता है), तो आप फोन के चारों ओर आगे जा सकते हैं। चलते रहें; जब आप टीवी देखते हैं, तो विज्ञापन के बीच में सोफे से खुद को खींचें, थोड़ा आगे बढ़ें, इसे बढ़ाएं। बेशक, यदि आप बेहतर प्रभाव चाहते हैं, तो कदम उठाने और बैठने के लिए सबसे अच्छा है। शॉपिंग मॉल? वजन घटाने की कमी याद रखें: लिफ्ट और एस्केलेटर न लें।
5, सूर्य भी वजन कम करने में मदद करता है
शरीर को एक जटिल अमीन उत्पन्न करने के लिए कुछ धूप की आवश्यकता होती है जो आपको सुखद अनुभव देती है। यह मिठाइयों के लिए आपकी इच्छा का भी प्रतिरोध करती है। इसलिए, जब आप मिठाई खाने के बारे में सोच रहे हैं, तो सांस लेने के लिए बाहर जाओ, सूरज को सूखें। दिन में, पर्दे या लूवर खोलना भी सूर्य के संपर्क में रहने का एक अच्छा विचार है।
गुस्सा नहीं, गहरी सांस कैसे लेना है
काम और जीवन में क्रोध का सामना करना सामान्य बात है, लेकिन क्रोधित होने पर गहरी सांस लेना गुस्सा होने की संभावना को कम करने का एक अच्छा तरीका है। गहरी सांस लेने में, शरीर में हार्मोन भी गिर जाएंगे, ताकि यह बहुत हो गुस्सा होने की संभावना कम करें, और वजन घटाने में मदद के लिए शरीर के रक्त परिसंचरण को भी बढ़ावा दें!
एकाधिक खेल
जब कुछ भी नहीं व्यायाम की तुलना में अधिक है, ने कहा व्यायाम शारीरिक तनाव जारी करने के लिए एक प्रभावी तरीका है, प्रभाव मौजूद है, जिओ बियान भी एक लाभार्थी, जब शरीर बहुत उदास महसूस करता है खेल की एक किस्म शरीर संतुलन हासिल करने को प्रभावित करने के लिए जब, इसलिए विसंपीड़न के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए बहुत कारगर हो सकता है, न केवल गुस्से में नहीं मिलेगा, लेकिन यह भी व्यायाम के माध्यम से वजन घटाने परिणाम प्राप्त करने के!
मल्टी गीत
एक से अधिक गीत को सुनने के लिए कुछ भी नहीं, गीत है कि लोगों की भावनाओं पर खेती कर सकते हैं, संगीत के माध्यम से अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं, यह एक चिंता अच्छा खत्म करने हो सकता है, निश्चित रूप से, आप भी एक गाना गा सकते हैं, शांत मुस्कान सब कुछ राहत मिली है।
खाना पसंद
बहुत से लोग गुस्सा होने के बाद अतिरक्षण करने के लिए प्रवण होते हैं। इस तरह वे वजन कम कर सकते हैं, इसलिए जब आप गुस्सा हो जाते हैं, तो आपको खाने के लिए कुछ कम कैलोरी भोजन चुनना होगा। आप वास्तव में कुछ भूख भोजन खाना चाहते हैं। आप नींबू या कुछ चुन सकते हैं। यह हमें ताज़ा करने, भूख और ताज़ा करने में मदद करने में सक्षम होना चाहिए, और नींबू खाने से आंतों के पाचन को भी बढ़ावा मिल सकता है, वजन घटाने के लिए वसा जमा नहीं किया जा सकता है!
