هل من السهل أن تغضب؟
في كثير من الأحيان الناس الغاضبين من المرجح أن زيادة الوزن أيضا، وكثير من الناس قد تجاهل التأثير العاطفي على الجسم، ولكن في الواقع هذا هو وجود علاقة بين كبير نسبيا، بالإضافة إلى زيادة إنتاج الدهون في الجسم أيضا السموم غاضبة.
تريد أن يكون لها شخصية ضئيلة للسيطرة على عواطفهم ذلك! الكورتيزول إفراز إذا كنت هيئة غاضب ستزيد، وهذا سوف يؤدي إلى السمنة، ولكن الدراسات أظهرت أن الناس في كثير من الأحيان يغضب، فإنها كلما كان من السهل زيادة الوزن ، تزداد هذه الدهون على الخصر.
المشاعر السلبية الناتجة عن الضغط أو التأثير على نوعية النوم كما يمكن أن يسبب التهاب مزمن، وعندما قلة النوم، وانخفاض إفراز هرمون الليبتين، والافتقار إلى وظيفة قمع الشهية، سيجعل الناس تريد أن تأكل في نفس الوقت، وتعزيز شهية هرمون الجوع المعدة (جريلين) سوف تجعلك تشعر بالجوع، إلى جانب الرغبة في تناول الطعام، بالإضافة إلى ذلك، المزيد من الوقت مستيقظا، سوف يأكل أكثر من ذلك. وأشار إلى أن المزاج هو نوع من الطاقة، وعلى استعداد للتأثير على عمل الجسم. لذلك، وبعد الغضب، استنفدت بالحزن عندما والناس سوف لا يأكل، والنوم. مضاءة الغضب تلك النار، وسوف تنتج آلام في الجسم، وخاصة الكبد والعظام الرئيسية، والغضب وانغ، ألم المفاصل من السهل هنا، حيث الألم.
كيفية التكيف مع الغضب والدهون
1 ، تنام الولايات المتحدة والولايات المتحدة
ووفقًا لدراسة أجراها معهد هوارد للطب بجامعة ستانفورد ، قلل من النوم ، كلما قلت كمية هرمون الليبتين (هرمون الطاقة) ، يساعدك الليبتين على إنقاص الوزن بطريقتين: الأولى ، ستوقفك. تناول الطعام (سوف يرسل إشارة إلى معدتك: أوه ، ممتلئة بالفعل ، لا تأكل مرة أخرى!) ؛ ثانياً ، سوف يشجعك على ممارسة التمارين الرياضية ، لاستهلاك طاقة الجسم ، وقد وجد المزيد من الدراسات أن نقص النوم فقدان الوزن: هرمون آخر يحفز شهيتك (يتأثر إفراز هذا الهرمون بفترة نومك خلال الـ 24 ساعة الماضية) ، وسوف ينفد عندما تنقصك النوم.
2 ، بمهارة استخدام الموسيقى
إن الطريقة الصغيرة التي يسمح بها مالكو المطاعم للزبائن بتناول الطعام بشكل أسرع هي عادة: تشغيل الموسيقى السريعة (حوالي 120 إلى 130 نبضة في الدقيقة) ، وبهذه الطريقة ، كلما زادت سرعة الموسيقى ، كلما كان بإمكانك تناولها بشكل أسرع ، كلما زادت سرعة تناول الطعام. لذا ، قبل كل وجبة ، عليك إيقاف تشغيل الموسيقى أو وضع موسيقى غنائية بطيئة.
3 ، لا 'هروب' الأرز
تناول ثلاث وجبات في اليوم ، ووجبتي الغداء والعشاء ، ولا يمكنك الانتقال إلى "الهروب" من وجبة الطعام ، وإذا لم تأكل وجبة طعام ، فحينما تصاب بالدوار ، ستحصل على ما تأكله في متناول يديك. لنفترض أن انخفاض نسبة السكر في الدم سوف يجعلك تشعر بالجوع الشديد ، ثم تشعر أن تناول المزيد من الطعام يعد تعويضًا طبيعيًا ، بالإضافة إلى ذلك ، بعد أن "تهرب" من الوجبة ، سيفترض جسمك عن طريق الخطأ أن العرض المستقبلي للمغذيات لن يكون كافياً. وبالتالي تقليل معدل الأيض ، كلما كان الأيض أبطأ ، كلما كان من الصعب إنقاص الوزن.
4 ، والحياة الرياضية اختراق
وتشير إحصائية واحدة إلى أن كمية السمنة تزيد بنسبة 6٪ عن كل ساعة يومية يتم إنفاقها على وسائل النقل ، وبالمثل ، فإن كل ميل (1،609 أمتار) في اليوم ، يقل بنسبة 8٪ من السمنة. كيف يمكنني الحصول على وقت للذهاب في نزهة عندما لا أتأخر عن العمل؟ عندما تتحدث على الهاتف (خاصة عندما يكون الشخص الآخر هو أمك أو تحب أمك القيل والقال) ، يمكنك الذهاب ذهابًا وإيابًا حول الهاتف. استمر في التحرك ؛ عندما تشاهد التلفاز ، اسحب نفسك من الأريكة في منتصف الإعلان ، تحرك قليلاً ، قم بتمديده ، بالطبع ، إذا كنت تريد تأثيرًا أفضل ، فمن الأفضل أن تخطو وتجلس القرفصاء. مركز تسوق؟ تذكر أمر فقدان الوزن: لا تأخذ المصعد والسلالم المتحركة.
5 ، والشمس يساعد أيضا على فقدان الوزن
يحتاج الجسم إلى بعض أشعة الشمس لإنتاج أمينا معقدا يمنحك شعورا لطيفا ، كما أنه يقاوم رغبتك في تناول الحلويات ، لذلك عندما تفكر في تناول الحلويات ، اذهب إلى الخارج للتنفس وامتص أشعة الشمس. في النهار ، يُعد الاحتفاظ بالستائر أو اللوفر مفتوحًا أيضًا فكرة جيدة للتواصل مع الشمس.
لا غاضب ، كيف تأخذ نفسا عميقا
من الطبيعي أن تصادف الغضب في العمل والحياة ، لكن أخذ نفس عميق أثناء الغضب هو وسيلة جيدة لتقليل احتمالية الغضب ، وفي التنفس العميق ، ستنخفض الهرمونات في الجسم أيضًا ، تقليل احتمال الغضب ، وكذلك تعزيز الدورة الدموية في الجسم للمساعدة في إنقاص الوزن!
الرياضات المتعددة
عندما تكون بخير ، تمارس المزيد من التمارين ، فهي تقول أن التمرين هو وسيلة فعالة لإطلاق ضغط الجسم ، فالتأثير موجود بالفعل ، كما أن Xiaobian مستفيد أيضًا ، فعندما يشعر الجسم بالاكتئاب ، يتم تنفيذ العديد من التمارين للتأثير على الجسم للوصول إلى نقطة توازن. يمكن أن تحقق تأثير تخفيف الضغط بشكل فعال ، ليس فقط لن تكون غاضبة ، ولكن أيضا يمكن أن يحقق فقدان الوزن من خلال ممارسة الرياضة!
استمع المزيد من الأغاني
عندما تكون على ما يرام ، استمع إلى الأغاني ، والاستماع إلى الأغاني يمكن أن ينمي مشاعر الناس ، يمكنك التعبير عن مشاعرك من خلال الموسيقى ، وهذا يمكن أن يقضي على المشاكل ، وبالطبع يمكنك أيضا أن تغني أغنية وتبتسم بهدوء.
اختر الطعام
مرة واحدة في الكثير من الناس غاضبون من السهل أن الإفراط في تناول الطعام، وذلك لانقاص وزنه عندما تطير الخنازير، غاضب جدا عندما يجب علينا أن نختار بعض الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لتناول الطعام، حقا تريد أن تأكل الطعام فاتح للشهية يمكن أن تختار ما آه الليمون يجب أن تكون قادرة على مساعدتنا منعش، فاتح للشهية ومنعش، ولكن أيضا لتناول الطعام الليمون يمكن أن تعزز عملية الهضم في الأمعاء، وليس تراكم الدهون لانقاص وزنه بشكل فعال آه!
