کیا ہو گیا ہے وزن میں کمی کی وجہ پتلی نیچے نہیں ہے؟ بہت سے لوگ وزن کم لیکن یہ مشکل ہے، نیچے تکیہ مل کر مندرجہ ذیل ژاؤ بیان کو دیکھنے کے لئے کی تلاش.
کبھی کبھی آپ کی زندگی میں ہر ممکن کوشش کرنے کے مقابلے میں سب سے زیادہ تکلیف دہ بات یہ ہے کہ ایک کام کرنا ہے مل جائے گا، لیکن سب سے زیادہ اس طرح کے طور پر وزن کم کرنے، کسی بھی تبدیلی کی ضرورت نہیں تھی کیونکہ زندگی، مایوسی کے ہمیشہ بھرا ہوا ہے. چھ ماہ تک وہ سنجیدہ کوششیں لیکن جسم تمہیں پتلا نیچے بالکل چاہتے ہیں کہ رجحانات کو ہمیشہ کی طرح، موٹاپا،، اب بھی ہے. لوگوں کی ایک بہت کھو وزن کی وجہ سے دو چیزوں کو عام طور پر ناکام ہو ایک دوسرے کے ساتھ مندرجہ ذیل ژاؤ بیان میں دیکھو.
1، کتنا کھانے کے لئے
غذا کا تعین کرتا ہے کہ آیا کوئی شخص کامیابی سے وزن کم کرسکتا ہے، لیکن بہت سے ایسے لوگ نہیں ہیں جو ہر دن کھاتے ہیں. یہ خاص طور پر بہت زیادہ غذائی طور پر کھا جاتا ہے. لہذا اس وقت ہمارے ذہن میں ایک چھوٹا سا بچہ ہے، ہر دن کتنا کھانے کے لئے ہے؟ اس سے زیادہ کتنا یہ کھانا نہیں کہتا کہ کتنا یا کتنا کھانا ہے، لیکن کتنی کیلوری. ہر شخص کے بیسال میٹولولک کی شرح کے مطابق، ہمارے روزمرہ کا کیلوری عام طور پر بیسال میٹابولزم کے نیچے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
2، کیا کھانا ہے
فی دن کل کیلوری کی مقدار کو کنٹرول کرنے کی بنیاد کے تحت، ہمیں متوازن غذائیت اور خوراک کی تنوع کو برقرار رکھنے کی کوشش کرنی چاہئے. امیر کھانے کے مختلف قسم کے، بعض قدرتی غذائی عناصر بہتر نہ صرف کچھ وقت سے بچنے کے لئے. پروسیسرڈ فوڈ. بہت سے لوگوں کو ہمیشہ کھانے کے کیلوری کا کم سے کم کم ہوتا ہے. یہاں اعلی کیلوری کھانے کی چیزیں، جیسے منجمد چکن، برگر، فرانسیسی فرش، دودھ چائے وغیرہ کے کچھ مثال ہیں. یہ عام طور پر کھانے کی اشیاء اصل میں کیلوری ہیں. وہ تمام حیرت انگیز ہیں، اور تھوڑا سا کھا سکتے ہیں آپ کے تجربے کو بیکار میں بنا سکتے ہیں.
کیا آپ کچھ ناشتا کھانے کے لئے کیا چاہتے ہیں کو کنٹرول نہیں کر سکتے تو پھر اتنی گرمی کم نہیں ہے کیا تم پاگل کی طرح کچھ کھانے کی اشیاء کھا سکتے ہیں، لیکن گری دار میوے اس کے اعلی چربی مواد، بلکہ مقدار کو کنٹرول اوہ نہیں کھا سکتا.
3، کھانے کی اشیاء کی اعلی پروٹین مواد کھاتے
اسی کل کیلوری کی صورت میں، کاربوہائیڈریٹ کے مقابلے میں کھانے کی اشیاء کی اعلی پروٹین کے مواد اب ترپتی کو برقرار رکھا جا سکتا ہے. وہاں تجربات انسانوں بھوک ہارمون سراو اور ایک، نظام ہضم جب ذریعے جب کھانا ہے کہ دکھاتے ہیں اس خون میں ہارمون کی رہائی، اور بھوک کے دماغ سگنل دبا دیا جائے گا تک پہنچنے کے لئے وقت کی قیادت کریں گے، لہذا اس ہارمون مواد نسبتا کم ہے، ہمارے جسم بھوک پیدا کرے گا.
کھانے کی اشیاء کی اعلی پروٹین کے مواد سے دوسرے کھانے کی اشیاء کے مقابلے میں اس ہارمون کی زیادہ کی رہائی کے متحرک، لیکن لوگوں کو بھوک، ہماری نمکین اور snacking فریکوئنسی کو کم کر سکتے ہیں جس کی ضرورت نہیں کرے گا.
آپ کا مقصد یہ وزن کم کرنے کے لئے ہے، تو میں آپ کو بھی اس طرح کے ہوائی فرض اور طاقت کی تربیت کے لئے ضروری ہے کہ زیادہ تیزی سے آپ کو ورزش کے ذریعے کی چربی کھو مدد کر سکتے ہیں، اور طاقت کی تربیت اعلی شدت کھیلوں، میں سے کچھ کرنا چاہتے ہیں کا مشورہ آپ کو ایک پٹھوں. ہفتہ وار ورزش وقت 250 منٹ سے کم نہیں کی تربیت میں مدد کر سکتے ہیں.
