Qual é a razão pela qual a perda de peso não foi capaz de cair? Muitas pessoas perdem peso, mas acham difícil perder peso. Vamos ver isso com Xiaobian.
A vida é sempre cheia de desamparo, porque às vezes você achará que a coisa mais dolorosa da vida é fazer tudo com o maior esforço, mas a maioria não tem nada a mudar, como perder peso. ”Sério, trabalhei duro por meio ano. No entanto, o corpo ainda está tão obeso como sempre.Não há tendência para emagrecer.Muitas pessoas que perdem peso geralmente são causadas por essas duas coisas.Vamos dar uma olhada nele com Xiaobian.
1 quanto comer
Dieta determina se uma pessoa pode perder peso com sucesso, mas não há muitas pessoas que comem muito a cada dia.É especialmente propenso a comer demais acidentalmente.Assim, neste momento, temos um pequeno ábaco em mente, quanto a comer todos os dias? O quanto isso não significa quanto ou quanto é o alimento, mas a quantidade de calorias.de acordo com a taxa metabólica basal de cada pessoa, nossa ingestão diária de calorias geralmente não é recomendada abaixo do metabolismo basal.
2, o que comer
Sob a premissa de controlar o consumo total de calorias por dia, devemos tentar manter uma dieta balanceada e diversidade de alimentos, quanto mais rica a variedade de alimentos, melhor a ingestão de alguns alimentos naturais, não apenas para evitar algumas vezes. Alimentos processados Muitas pessoas sempre subestimam as calorias dos alimentos que ingerem.Aqui estão alguns exemplos de alimentos altamente calóricos, como frango frito, hambúrgueres, batatas fritas, chá de leite etc. Esses alimentos comuns são, na verdade, calorias. Eles são todos incríveis, e comer um pouco pode fazer o seu exercício em vão.
Se você não pode controlar o que você quer comer alguns petiscos, então você pode comer alguns alimentos como nozes, mas nozes seu alto teor de gordura, de modo que o calor não é baixo, mas também controlar a quantidade não pode comer Oh.
3, comer alto teor de proteína de alimentos
No caso das mesmas calorias totais, alto teor de proteína dos alimentos do que os hidratos de carbono pode ser mantida mais saciedade. Lá experiências mostram que os seres humanos têm uma secreção do hormônio da fome e um, quando o alimento através do sistema digestivo quando isto levará à liberação de hormônios no sangue, e o tempo para atingir os sinais cerebrais de fome será suprimido, então quando este conteúdo hormonal é relativamente baixo, nossos corpos produzem fome.
Alimentos com alto teor de proteína liberam mais hormônios do que outros alimentos, e não deixam as pessoas com fome, o que pode reduzir a frequência de nossas refeições e lanches.
Se o seu objetivo é perder peso, então é recomendável que você faça exercícios mais moderados e de alta intensidade, como aeróbica e treinamento de força, o que é necessário para ajudá-lo a perder gordura mais rapidamente através do exercício. Pode ajudá-lo a construir músculos O tempo de exercício semanal não deve ser inferior a 250 minutos.
