वजन कम कैसे करें? असल में हर लड़की ने वजन घटाने का अनुभव किया है, लेकिन अंत में वजन कम करने के लिए बहुत कुछ नहीं है, तो आप जानते हैं कि किस प्रकार की वज़न कम करने का तरीका सबसे अच्छा है?
यदि आप एक अलग जीवन चाहते हैं, तो सबसे पहले करने के लिए स्लिम डाउन करना है। मैं अक्सर लोगों को यह कहता हूं कि हम अपनी उपस्थिति का फैसला नहीं कर सकते हैं, लेकिन हम अपने जीवन को नियंत्रित कर सकते हैं, और ज़ियाओबियन सभी को बताना चाहता है कि जब तक आप पतले हों नीचे, आपका चेहरा फिर से होगा। अगर आप वजन कम नहीं करते हैं, तो आप नहीं जानते कि आप कितने सुंदर हो सकते हैं! यहां कुछ तरीके हैं जिनसे ज़ियाओबियन आपको पेश करता है, और इसे एक साथ अनुभव करता है।
1, स्क्वाट
Squats जांघों पर मांसपेशियों का अच्छी तरह से व्यायाम कर सकते हैं। यह उन लोगों के लिए एक अच्छा अभ्यास है जो अपने निचले शरीर या नितंबों का प्रयोग करना चाहते हैं। Squatting की विधि बहुत सरल है। बस हर दिन कुछ खाली समय का उपयोग करें। ।
2, ट्रॉट
कुछ लोग सोचते हैं कि व्यायाम की तीव्रता वजन कम करने का फैसला करने की ताकत है। वास्तव में, यह सही नहीं है। उच्च तीव्रता अभ्यास से आपको वजन कम नहीं करना पड़ता है। इससे आपकी मांसपेशियों को राहत नहीं मिल सकती है, जिसके परिणामस्वरूप स्वास्थ्य जोखिम होता है। तो सबसे अच्छा चल रहा है, लंबे समय तक कम तीव्रता अभ्यास वसा हानि के लिए सबसे अच्छा विकल्प है।
3, आहार मोटाई मैच
वजन में हानि अपनी कल्पना का उच्च अनुपात आहार, एक व्यक्ति के संबंध में बहुत ज्यादा नहीं आंदोलन के साथ नहीं वजन घटाने सफलता, सबसे आहार से संबंधित हैं कर सकते हैं, वजन घटाने 7 अंक अभ्यास खाने से 3 अंक है।
कुछ लोगों को चिंता है कि मुख्य भोजन वजन घटाने परिणाम, इस चिंता नहीं कर सकता को प्रभावित करेगा, कैलोरी में कम मोटा अनाज के कुछ है, और यह तृप्ति की भावना है, खाने के और अधिक भी वजन बढ़ने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं, बल्कि पूरी तरह साबुत अनाज के साथ मुख्य भोजन की जगह ले सकता, सबसे अच्छा तरीका है और अधिक सब्जियों विशेष रूप से हरी सब्जियां खाने के लिए, सबसे अच्छा सब्जियों के एक पाउंड से भी अधिक हर दिन खाते हैं, यह है, मोटाई,।
4, फल
कई फलों कैलोरी और उच्च पोषण मूल्य में कम कर रहे हैं, तृप्ति अधिक फल हर दिन बनाए रखा जा सकता है लेकिन यह भी विटामिन की खुराक खाने, लेकिन नहीं फल के साथ मुख्य भोजन को बदलने के लिए, दही, एक साथ पागल के रूप में नाश्ता या दोपहर को चाय खाने के लिए के साथ प्रयोग किया जा सकता है।
5, भोजन से पहले सूप पीते हैं
खाने से पहले सूप भूख के लिए एक अच्छा राहत क्योंकि भूख और ज्यादा खा से बचने के लिए, लेकिन ध्यान रखें कि यह सूप अपेक्षाकृत हल्के, चिकना सूप पीने के चयन करने के लिए उल्टा होने की संभावना है हो सकता है हो सकता है।
ये विधियां वास्तव में बहुत ही सरल हैं। आप इसे अपने दैनिक जीवन में थोड़ा ध्यान से कर सकते हैं। अगर आप इसे नहीं रख सकते हैं, तो बस दूसरों की ईर्ष्या के बारे में सोचें, ऐसा लगता है कि यह इतना कठिन नहीं होगा।
