كيف تخسر وزنك بشكل أفضل؟ لقد عانت كل فتاة من فقدان الوزن ، ولكن في النهاية لا يوجد الكثير لفقدان الوزن ، فأنت تعرف ما هو نوع طريقة إنقاص الوزن الأفضل؟
إذا كنت تريد أن تعيش حياة مختلفة ، فإن أول شيء تفعله هو تقليل الوزن ، وغالبا ما أسمع الناس يقولون إننا لا نستطيع أن نقرر مظهرنا ، ولكننا نستطيع التحكم في حياتنا الخاصة ، ويريد Xiaobian أن يخبر الجميع أنه طالما كنت نحيفًا أسفل ، سيكون لديك وجهك مرة أخرى ، إذا كنت لا تفقد الوزن ، فأنت لا تعرف مدى جمالك! فيما يلي بعض الطرق التي يقدمها لك Xiaobian ، وتجربتها معًا.
1 ، القرفصاء
يمكن للعضلات أن تمارس عضلات الفخذين بشكل جيد ، فهي تمرين جيد لأولئك الذين يريدون ممارسة الجزء الأسفل من الجسم أو الأرداف ، طريقة القرفصاء بسيطة للغاية ، فقط استخدم بعض وقت الفراغ كل يوم. .
2 ، الهرولة
يعتقد بعض الناس أن شدة التمرين هي القوة التي يجب أن تقرر إنقاص الوزن ، في الواقع ، هذا ليس صحيحًا ، فالتدريب عالي الكثافة لا يؤدي بالضرورة إلى إنقاص وزنك ، كما أنه قد يجعل عضلاتك غير مرتاحين ، مما يؤدي إلى مخاطر صحية. لذا فالأفضل يعمل ، التمرين منخفض الكثافة على المدى الطويل هو أفضل خيار لفقدان الدهون.
3 ، مباراة سمك النظام الغذائي
في فقدان الوزن الحمية نسبة أعلى من خيالك، لا يمكن لأي شخص فقدان الوزن النجاح مع ليس كثيرا حركة في العلاقة، ترتبط معظم إلى النظام الغذائي، وفقدان الوزن هو 7 نقاط 3 نقاط من خلال تناول الممارسة.
بعض الناس يشعرون بالقلق من ان المواد الغذائية الضرورية ستؤثر خسارة الوزن النتائج، وهذا لا يمكن أن تقلق، وبعض من الحبوب الخشنة منخفضة في السعرات الحرارية، وأنه لديه شعور بالشبع، وتناول الطعام أكثر أيضا داعي للقلق حول اكتساب الوزن، ولكن لا يمكن أن تحل بشكل كامل محل المواد الغذائية الأساسية مع الحبوب الكاملة، فإن أفضل طريقة هي، سمك، لتناول المزيد من الخضروات، وتناول الطعام أكثر من رطل من أفضل الخضراوات كل يوم، والخضار الخضراء خاصة.
4 والفواكه
كثير من الفواكه منخفضة في السعرات الحرارية والقيمة الغذائية العالية، وتناول المزيد من الفاكهة يمكن الحفاظ على كل يوم الشبع ولكن أيضا الفيتامينات، ولكن ليس لتحل محل المواد الغذائية الأساسية مع الفاكهة، ويمكن استخدامها مع اللبن والمكسرات معا لتناول وجبة الفطور أو الشاي بعد الظهر كما.
5 ، وشرب الحساء قبل وجبات الطعام
الحساء قبل وجبات الطعام يمكن أن يكون مصدر ارتياح جيدة للجوع بسبب الجوع وتجنب الإفراط في تناول الطعام، ولكن تكون على علم بأن هذا الحساء لاختيار خفيفة نسبيا، دهني شرب الحساء من المرجح أن تكون نتائج عكسية.
هذه الطرق بسيطة جداً ، يمكنك القيام بها مع القليل من الاهتمام في حياتك اليومية ، وإذا لم تستطع الاحتفاظ بها ، فكر فقط في حسد الآخرين ، يبدو أنها لن تكون صعبة للغاية.
