ไม่สูญเสียน้ำหนักนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า?
การสูญเสียน้ำหนักมากเกินไปมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า, การสูญเสียน้ำหนักต้องมีความสามารถที่แข็งแกร่งในการควบคุมตนเอง, จินตนาการถึงสิ่งที่กินกับอาหาร, แต่ยังบังคับให้ตัวเองที่จะดำเนินการออกกำลังกายความเข้มสูง, เพื่อลดน้ำหนักควรจะให้ความสนใจกับ แรกคือปัจจัยทางจิต, น้ำหนักมากหลายอย่างเพื่อลดน้ำหนัก, จำนวนมากของการบริโภคอาหารลดลง. แต่ร่างกายต้องการความร้อนปกติเพื่อรักษาความต้องการของร่างกาย. ดังนั้นน้ำหนักในการรับประทานอาหารระยะยาวหลังจากที่ใบหน้าของอาหารที่ยากขึ้นในการควบคุมตัวเอง น้ำหนักมีแนวโน้มที่จะรู้สึกรำคาญหลังจากอาหารใหญ่. แม้จะใช้วิธีที่รุนแรงที่จะได้รับตัวเองที่จะน้ำลาย อารมณ์จะซ้ำ, ค่อยๆพัฒนาเป็นภาวะซึมเศร้า. น้ำหนักเพื่อไม่ให้ตัวเองกินมากเกินไป พยายามหลีกเลี่ยงการเข้าร่วมงานเลี้ยงดินหรืองานปาร์ตี้
เมื่อผู้คนลดกิจกรรมทางสังคมของพวกเขาเป็นเรื่องง่ายที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า โรคใดๆไม่สามารถกำจัดผลกระทบทางสรีรวิทยา, การสูญเสียน้ำหนักที่เกิดจากภาวะซึมเศร้านอกจากนี้ยังเหมือนกัน. คุณรู้ว่าคนใช้อาหารเป็นวัน การรับประทานอาหารเป็นสัญชาตญาณของมนุษย์ มนุษย์กินไม่เพียงแต่จะได้รับพลังงานที่จะรักษาชีวิต. มันคือการได้รับความพึงพอใจและความปลอดภัยหลังรับประทานอาหาร คุณรู้ว่าร่างกายมนุษย์ในการขาดอาหารจะสร้างความรู้สึกของวิกฤต และคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในอาหารสามารถผลิตสารที่เรียกว่าโดพามีน. โดพามีนเป็นสารที่ส่งความตื่นเต้นและมีความสุขกับระบบประสาท. น้ำหนักสามารถลดการบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตได้อย่างมีนัยสำคัญ ทำให้ขาดความร้ายแรงของโดพามีนในร่างกาย.
คุณไม่คิดว่ามันจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า?
วิธีการลดน้ำหนักและประสบจากภาวะซึมเศร้า
ในการรักษานี้เพราะการสูญเสียน้ำหนักมากเกินไปที่เกิดจากภาวะซึมเศร้า, แรกคือการเรียนรู้ที่จะลดน้ำหนัก, ในการสร้างแนวคิดการลดน้ำหนักที่ถูกต้องเพื่อสุขภาพ, ไม่สามารถเป็นเพราะความคิดเห็นของคนอื่นๆและไปลดน้ำหนักที่ตาบอด, เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพด้วยตนเอง, เพิ่มความเชื่อมั่นของตนเอง, เพื่อแก้ไขสาเหตุของพฤติกรรมโรคอ้วน, ปลูกฝังอาหารที่เอื้อต่อการสูญเสียน้ำหนัก. ประการที่สอง, ครอบครัวและเพื่อนที่จะให้การสนับสนุนและให้กำลังใจให้ผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้า, การตกต่ำไม่ได้เป็นเพียงชนิดของ ' ความสุข ' รัฐ, ภาวะซึมเศร้าร้ายไม่ ' ไม่มีความสุข ', แต่ ' สูญเสียพลัง '.
อย่าพูดกับผู้ป่วยที่มีความสุขเล็กน้อย ', ' ต้องการที่จะเปิดเล็กๆน้อยๆคำกล่าวที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าไม่ได้อารมณ์, ที่สองเป็นส่วนใหญ่ที่ล้นหลามของผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้า ' สูญเสียพลัง ' เป็นเพราะการสูญเสียของการปรับของตัวเอง ' ความสุข, ต้องการที่จะเปิด ' กลไกประสาทที่เกิดขึ้น.
วิธีการป้องกันภาวะซึมเศร้าจากการสูญเสียน้ำหนัก
สภาพแสงที่ดีในการนอนหลับ สภาพแวดล้อมการนอนหลับที่มืดพอมีความจำเป็นที่จะต้องรักษาอารมณ์ที่น่ารื่นรมย์และน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ. นักวิทยาศาสตร์ได้ทำวิจัยเพื่อให้หนูนอนหลับในสภาพแสงสลัว (แสงกลางคืน), 8 สัปดาห์ต่อมา, ทุกคืนโดยแสงอ่อนของหนูแฮมสเตอร์เห็นได้ชัดว่ามีความหลากหลายของพฤติกรรมภาวะซึมเศร้า.
การทดลองอื่นพบว่าหนูนอนหลับในแสงสลัวได้๑.๕ครั้งที่มีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักมากกว่าครูที่นอนในสภาพแวดล้อมสีดำ
โครงสร้างอาหารเพื่อสุขภาพ นักวิทยาศาสตร์ได้ให้หนูกับ12สัปดาห์ของไขมันสูงอาหารแคลอรี่สูงและจบลงด้วย3การทดสอบพฤติกรรมเกี่ยวกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า หนูที่เลี้ยงอาหารที่มีไขมันสูงได้พบว่ามีความหดหู่มากขึ้นและกังวลกว่าหนูที่มีอาหารปกติและกลไกรางวัลลูปในสมองเปลี่ยนแปลง, ลดความสามารถในการทนต่อความเครียด.
ดังนั้น, ห่างจากการแปรรูปไขมันสูง, อาหารอย่างรวดเร็ว, กินผลไม้สดมากขึ้นและผักไม่สามารถป้องกันโรคอ้วน, แต่ยังจะเพิ่มความสามารถทางจิตใจที่จะทน, อารมณ์ที่ดีกว่า.
นิสัยการออกกำลังกายเป็นประจำ การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าแม้20-30 นาทีของการออกกำลังกายความเข้มปานกลางทุกวัน, เช่นการเดินและบ้าน, สามารถต้านทานภาวะซึมเศร้าและป้องกันและรักษามัน. การออกกำลังกายที่มีอยู่จริงสามารถจัดระเบียบสมอง, จึงบรรเทาความเครียด, ทำให้มันมีโอกาสน้อยมากที่วิตกกังวลรบกวนกับความสามารถของสมองในการทำงาน. ถ้าคุณไม่เคยออกกำลังกาย, คุณควรเริ่มต้นในขณะนี้.
การออกกำลังกายไม่ได้เป็นเพียงวิธีที่สำคัญของการรักษาพอดีแต่ยังเป็นวิธีที่จะรักษาสุขภาพจิตหลังจากหลายปี
ดวงอาทิตย์พอสมควร ข้อมูลการวิจัยใหม่แนะนำว่าตามฤดูกาลสามารถให้เราอยู่ห่างจากความเสี่ยงที่ร้ายแรงมาก, เช่นโรคอ้วน, โรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง, โรคหอบหืดและตีบหลาย, และความสามารถของดวงอาทิตย์ที่จะเสริมเพิ่มความใคร่และตัวชี้วัดอารมณ์ที่ดี. เพราะผิวจะถูกสัมผัสกับแสงแดดจะปล่อยไนตริกออกไซด์, และไนตริกออกไซด์ไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจและสุขภาพหลอดเลือด, แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อการควบคุมการเผาผลาญของร่างกาย. ดังนั้นการลดน้ำหนัก UV และการป้องกันและการควบคุมชนิด2การพัฒนาเบาหวาน
นอกจากนี้เมื่อดวงอาทิตย์ส่องบนผิว, วิตามิน d3 ผลิตโดยร่างกายมนุษย์ทำให้สมองที่จะหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่า serotonin, ซึ่งทำให้คนมีความสุขและผ่อนคลาย, และเพิ่มอิ่ม. คุณกลัวว่าการสูญเสียน้ำหนักมากเกินไปสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า?
