¿la pérdida de peso conduce a la depresión?
La pérdida de peso excesiva es probable que conduzca a la depresión, pérdida de peso requiere una capacidad fuerte de autocontrol, Imagínese qué comer a la dieta, pero también forzarse para llevar a cabo el ejercicio de alta intensidad, así que la pérdida de peso debe también prestar la atención a la moderación. El primero son los factores psicológicos, muchos dietistas extremos para adelgazar rápidamente, un gran número de ingesta de alimentos reducidos. Pero el cuerpo necesita calor normal para mantener las necesidades del cuerpo. Así que las dietas en la dieta a largo plazo después de la cara de los alimentos más difícil de controlar a sí mismos. Los dietistas tienden a sentirse molestos después de una gran comida. Incluso tomar el camino extremo para llegar a escupir. El estado de ánimo se repite, gradualmente se convierte en depresión. y dietistas con el fin de no dejarse comer mucho. Trate de evitar asistir a cenas o fiestas.
Cuando una persona reduce drásticamente sus actividades sociales, es fácil sufrir de depresión. Cualquier enfermedad no puede deshacerse de los efectos fisiológicos, la pérdida de peso causada por la depresión es también la misma. Sabes, la gente toma comida como el día. Comer es un instinto humano. Los seres humanos comen no sólo para obtener la energía para sostener la vida. Es obtener la satisfacción y la seguridad después de comer. Sabes, el cuerpo humano en la falta de comida creará una sensación de crisis. y los carbohidratos y azúcares en los alimentos pueden producir una sustancia llamada dopamina. La dopamina es una sustancia que transmite emoción y placer al sistema nervioso. Los dietistas pueden reducir significativamente el consumo de azúcar y carbohidratos. Causa una seria carencia de dopamina en el cuerpo.
¿no crees que va a llevar a la depresión?
Cómo bajar de peso y sufrir de depresión
Para tratar esto debido a la pérdida de peso excesiva causada por la depresión, la primera es aprender a perder el peso, para establecer un concepto correcto de pérdida de peso saludable, no puede ser debido a los comentarios de otras personas y ir pérdida de peso ciego, para mejorar la autoestima, aumentar su confianza en sí mismo, para corregir la causa del comportamiento de la obesidad, cultivar una dieta conducente a la pérdida de peso. En segundo lugar, la familia y los amigos deben dar apoyo y aliento a los pacientes deprimidos, la depresión no es simplemente una especie de estado "infeliz", el pesimismo de depresión no es "no feliz", sino "pérdida de vitalidad".
No diga a los pacientes deprimidos ' feliz poco ', ' ¿quieres abrir un poco ' tales palabras, que conducen a la depresión no es el estado de ánimo, el segundo es la abrumadora mayoría de los pacientes con depresión ' pérdida de vitalidad ' se debe a la pérdida del ajuste de su propio "feliz, quiere abrir" mecanismo nervioso causado.
Formas de evitar que la depresión pierda peso
Un buen ambiente de la luz del sueño Es necesario un ambiente de sueño de noche lo suficientemente oscuro para mantener un estado de ánimo agradable y un peso saludable. Los científicos han hecho la investigación para permitir que los ratones duerman en un ambiente ligero dévil (luz de la noche), 8 semanas más adelante, cada noche por la luz débil del hámster demostró obviamente una variedad de comportamiento de la depresión.
Otro experimento encontró que las ratas que dormían con luces tenues eran 1,5 veces más probabilidades de perder peso que los maestros que dormían en el ambiente negro.
Una estructura de dieta saludable Los científicos han proporcionado ratones con 12 semanas de alimentos altos en grasas y calorías, y terminaron con 3 pruebas de comportamiento sobre la ansiedad y la depresión. Se encontró que los ratones que alimentaban alimentos ricos en grasas estaban más deprimidos y ansiosos que los ratones con dietas normales, y el mecanismo de recompensa se transformó en el cerebro y cambió, reduciendo la capacidad de resistir el estrés.
Así pues, lejos del proceso alto-gordo, el alimento rápido, come más frutas frescas y los vehículos pueden no sólo prevenir obesidad, pero también aumentar la capacidad psicologica de aguantar, un mejor humor.
Un hábito regular del ejercicio Los estudios han demostrado que incluso 20-30 minutos de ejercicio de intensidad moderada todos los días, tales como caminar y tareas domésticas, pueden resistir eficazmente la depresión y prevenir y tratar. El ejercicio físico puede reorganizar el cerebro, aliviando así el estrés, lo que hace que sea mucho menos probable que la ansiedad interfiera con la capacidad del cerebro para correr. Si nunca haces ejercicio, deberías empezar ahora.
El ejercicio no es sólo un medio importante para mantenerse en forma, sino también una manera de mantener la salud mental después de muchos años.
Suficiente sol. Los nuevos datos de la investigación sugieren que la luz del día puede mantenernos lejos de muchos riesgos mortales, tales como obesidad, enfermedad cardíaca, movimiento, asma y esclerosis múltiple, y la capacidad del sol de alzar la libido y los buenos indicadores del humor. Porque la piel se expone a la luz del sol liberará el óxido nítrico, y el óxido nítrico no sólo es beneficioso a la salud del corazón y del vaso sanguíneo, pero también beneficioso a la regulación metabólica del cuerpo. Por lo tanto, exposición moderada a la pérdida de peso UV y prevención y control del desarrollo de diabetes tipo 2.
Además, cuando el sol brilla sobre la piel, la vitamina D3 producida por el cuerpo humano hace que el cerebro secreta una hormona llamada serotonina, lo que hace a la gente feliz y relajada, y aumenta la saciedad. ¿teme que la pérdida de peso excesiva pueda llevar a la depresión?
