آیا کاهش وزن باعث افسردگی می شود؟
کاهش وزن بیش از حد باعث ایجاد افسردگی می شود. کاهش وزن نیاز به توانایی کنترل خودتنظیمی دارد. تصور کنید که می خواهید چیزی را که باید از آن اجتناب کنید بخورید و خودتان را مجبور به ورزش با شدت زیاد کنید، بنابراین باید توجه به کاهش وزن داشته باشید.
اولین عامل روانی، بسیاری از افراد رژیمی افراطی به کاهش وزن سریع، بسیاری از کاهش در مصرف مواد غذایی است، اما بدن کالری نیاز به حفظ طبیعی بدن نیاز دارد. بنابراین افراد رژیمی پس از مواد غذایی رژیم غذایی طولانی مواجه با مشکلات بیشتری برای کنترل خود افرادی که از دست دادن وزن می ترسند پس از خوردن غذا احساس ناراحتی کنند. حتی اقدامات شدید خود را برای استفراغ انجام می دهند. خلق و خوی تکرار می شود و در طول زمان به حالت افسردگی ادامه می یابد و افراد مبتلا به دیابت سعی نمی کنند بیش از حد غذا بخورند. خود و یا شرکت در مهمانی شام. زمانی که یک فرد به طور قابل توجهی از فعالیت های اجتماعی خود را کاهش دهد که این احتمال وجود دارد که از افسردگی رنج می برند.
هر بیماری می تواند فیزیولوژی فرار نیست، از دست دادن وزن منجر به افسردگی نیز صادق است. شما می دانید، مواد غذایی. خوردن یک غریزه انسانی است. هنگامی که انسان غذا خوردن، نه فقط برای به دست آوردن انرژی برای حفظ زندگی از عملیات. بیشتر برای به دست آوردن احساس امنیت و رضایت پس از خوردن. شما می دانید، بدن انسان در هنگام کمبود مواد غذایی خواهد احساس بحران است. و کربوهیدرات غذایی و شکر که اجازه می دهد تا بدن برای تولید یک ماده، ماده ای به نام دوپامین می شود. دوپامین است هیجان و سیستم عصبی انتقال لذت مواد. دیتر فقط به طور قابل توجهی کاهش قند و مصرف کربوهیدرات منجر به کمبود جدی از دوپامین در بدن است. شما می گویند، آن را به افسردگی آن منجر شود که نه؟
مبتلا به افسردگی، کاهش وزن چگونه به انجام
برای درمان از جمله افسردگی به علت از دست دادن وزن بیش از حد ایجاد می شود، اول از همه برای یادگیری علوم از دست دادن وزن، من یک مفهوم صحیح کاهش وزن سالم تعیین کرده اند، نمی تواند اظهار نظر به این دلیل که دیگران دور کور از دست دادن وزن، به منظور افزایش خود به ارزش، افزایش اعتماد به نفس خود، درست چاقی منجر به رفتار، فرهنگ منجر به رژیم غذایی کاهش وزن.
دوم، خانواده و دوستان باید با توجه به حمایت و تشویق به بیماران مبتلا به افسردگی، افسردگی در واقع، نه تنها به دولت "خوشحال نیست از افسردگی بدبین است که در واقع، ناراضی، اما 'از دست دادن نشاط. آیا افسردگی نیست بیماران می گویند «شادتر»، "می خواهم برای باز کردن یک کمی" چنین چیزی، یک علت نیست از خلق و خوی افسردگی، و دوم، اکثریت قریب به اتفاق، از دست دادن انرژی و زنده دلی، بیماران مبتلا به افسردگی از دست داده است با توجه به تنظیم خود را خوشحال می کند، خواهید برای باز کردن "عصب مکانیسم ایجاد می شود.
اجتناب از راه افسردگی از دست دادن وزن
شرایط نوری خواب خوب
یک محیط تاریک خواب شبانه برای حفظ خلق و خوی شاد و وزن سالم ضروری است. برخی از دانشمندان تحقیقاتی را انجام داده اند تا موش ها در محیط کم نور (نور شب) خواب ببینند و بعد از 8 هفته هر شب در معرض نور قرار می گیرند. همسترها به طور واضح رفتارهای افسردگی نشان دادند. در آزمایش دیگری، موش هایی که در نور کم زندگی می کردند، 1.5 برابر سریعتر از معلمی بودند که در یک محیط سیاه زندگی می کردند.
رژیم سالم
برخی از دانشمندان به موش ارائه مستمر 12 هفته با چربی بالا، غذاهای پر کالری، و در نهایت انجام آزمون سه جنبه از اضطراب و افسردگی نشان داد که موش مواد غذایی با چربی بالا از موش در یک رژیم غذایی، افسردگی، اضطراب طبیعی تغذیه آنها عمیق تر هستند، و سازوکار پاداش در مدارهای مغز تغییر، توانایی مقاومت در برابر استرس کاهش می یابد. بنابراین، به دور از چربی بالا فرآوری شده، غذاهای سریع، خوردن میوه ها و سبزیجات تازه بیشتر می توانید نه تنها چاقی جلوگیری می کند، بلکه به افزایش ظرفیت ذهنی، و من احساس بهتر است.
عادات ورزشی منظم
مطالعات نشان می دهد که حتی 20-30 دقیقه در روز ورزش با شدت متوسط مثل پیاده روی سریع، کارهای خانه، می تواند در برابر خلق و خوی پایین، پیشگیری و درمان افسردگی موثر است. ورزش می تواند فیزیکی سازماندهی مجدد از مغز به از بین بردن استرس، اضطراب تداخل با مغز باعث می شود اجرا تا حد زیادی امکان بزرگ را کاهش دهد. اگر شما هرگز ورزش، شما باید در حال حاضر شروع می شود. جنبش نه تنها یک وسیله مهم حفظ مناسب، بلکه به حفظ سلامت روان در راه سال ها بعد.
یکشنبه به اندازه کافی
داده های پژوهش جدید نشان می دهد که نور خورشید می تواند ما را از بسیاری از خطرات منجر به مرگ، مانند چاقی، بیماری های قلبی تورم، سکته مغزی، آسم و بیماری MS، خورشید نیز می تواند موجب افزایش میل جنسی و شاخص خلق و خوی خوب نگه دارید. از آنجا که پوست در معرض نور خورشید قرار را آزاد خواهد کرد اکسید نیتریک، و اکسید نیتریک است که تنها برای قلب و سلامت عروق، بلکه مفید برای تنظیم سوخت و ساز بدن. بنابراین کاهش وزن، متوسط و پیشگیری از اشعه ماورا بنفش و کنترل ابتلا به دیابت نوع 2 است. علاوه بر این، هنگامی که قرار گرفتن در معرض نور خورشید به پوست، بدن تولید ویتامین D3 باعث می شود مغز ترشح سروتونین هورمونی به نام، در نتیجه خشنود استراحت، و افزایش سیری.
