A perda de peso causa depressão?
Perda de peso excessiva é susceptível de causar depressão.A perda de peso requer uma forte capacidade de autocontrole.Imagine que você quer comer algo que você deve evitar, e você deve forçar-se a exercer em alta intensidade, então você deve prestar atenção à perda de peso moderada.
O primeiro é os fatores psicológicos, muitos dietistas extremos reduzem a ingestão de alimentos para perder peso rapidamente, mas o corpo precisa de calorias normais para manter as necessidades do corpo, então é mais difícil se controlar depois de uma longa dieta. Pessoas com perda de peso tendem a se sentir incomodadas depois de comer uma refeição.Também tomam medidas extremas para vomitarem, o humor se repete e, com o tempo, se transforma em depressão, e os dietistas tentam não se deixar comer demais. Participe de um jantar ou festa Quando uma pessoa reduz muito suas atividades sociais, ela é propensa à depressão.
Qualquer doença não pode se livrar dos efeitos fisiológicos, e o mesmo é verdadeiro para a depressão causada pela perda de peso.É necessário saber que as pessoas comem comida para o dia.Comida é o instinto dos seres humanos.Quando os humanos comem, eles não estão apenas tentando obter energia para sustentar a vida. É para obter satisfação e segurança depois de comer. Você sabe, o corpo humano terá uma sensação de crise quando não há comida suficiente. E os carboidratos e açúcar na comida podem fazer as pessoas produzirem uma substância chamada dopamina. O sistema nervoso fornece substâncias excitantes e agradáveis, e a perda de peso pode reduzir significativamente a ingestão de açúcar e carboidratos, levando a uma séria escassez de dopamina no corpo humano. ”Você disse: isso leva à depressão?
O que fazer se você sofre de depressão
Para tratar esse tipo de depressão causada pela perda excessiva de peso, o primeiro é aprender a perder peso cientificamente, estabelecer um conceito correto de perda de peso saudável, não perder cegamente peso por causa dos comentários de outras pessoas, aumentar a autoestima, aumentar sua autoconfiança e corrigir O comportamento que leva à obesidade e cultiva hábitos alimentares que são bons para perda de peso.
Em segundo lugar, a família e os amigos devem dar apoio e encorajamento aos pacientes com depressão.A depressão não é simplesmente um estado de "infelicidade" O pessimismo da depressão não é "infeliz", mas "perda de vitalidade". O paciente disse que "pouco feliz", "pensando um pouco", este não é o humor que provoca depressão, e o segundo é que a maioria dos pacientes deprimidos "perda de vitalidade" é devido à perda dos nervos que se regulam "felizes, querem abrir" Causado pelo mecanismo.
Evite a perda de peso na depressão
Bom ambiente de luz do sono
ambiente de sono noite escura o suficiente da para manter um bom humor e um peso saudável é uma obrigação. Os cientistas têm feito estudos, de modo que os ratos têm de dormir no ambiente aberto de pouca luz (luz da noite) é o lugar onde, após oito semanas, todas as noites pela luz fraca hamster mostrar claramente as várias comportamento depressivo, enquanto outro foi encontrado dormir na penumbra dos ratinhos, a taxa de crescimento é 1,5 vezes o peso em escuridão total para dormir professor.
Dieta saudável
Alguns cientistas forneceram ratos com 12 semanas de alimentos ricos em gordura e alto teor calórico e, finalmente, realizaram três testes comportamentais sobre ansiedade e depressão, descobriram que os ratos alimentavam alimentos com alto teor de gordura, ratos com dieta normal, depressão, ansiedade. Eles são mais profundos, e o circuito do mecanismo de recompensa no cérebro mudou, e a capacidade de resistir ao estresse diminuiu.Portanto, longe do processamento de gordura, fast food e comer mais frutas e vegetais frescos podem não só prevenir a obesidade, mas também aumentar a capacidade psicológica e humor.
Hábitos de exercício regular
Estudos demonstraram que mesmo o exercício de intensidade moderada de 20 a 30 minutos por dia, como caminhar rápido, realizar tarefas domésticas, pode efetivamente resistir ao mau humor, prevenir e tratar a depressão.O exercício físico pode reorganizar o cérebro, aliviando o estresse e fazendo a ansiedade interferir no funcionamento do cérebro. A possibilidade é bastante reduzida Se você nunca se exercita, então deve começar agora O exercício não é apenas um meio importante de manter a forma, mas também uma maneira de manter a saúde mental depois de muitos anos.
Sol suficiente
dados nova pesquisa mostra que a luz solar pode nos manter longe de uma série de riscos fatais, tais como obesidade, doenças cardíacas inchaço, acidente vascular cerebral, asma e esclerose múltipla, o sol também pode aumentar o desejo sexual e bom índice de humor. Porque a pele é exposta à luz solar irá liberar o óxido nítrico, e o óxido nítrico não só é bom para o coração e a saúde vascular, mas também benéfica para regular o metabolismo do organismo. por conseguinte, a perda de peso modesta e prevenção de irradiação ultravioleta e controlar o desenvolvimento de diabetes do tipo 2. além disso, quando a exposição a luz solar para a pele, o corpo produzido vitamina D3 torna o cérebro segrega uma hormona chamada serotonina, assim agradável relaxar, e aumentar a saciedade.
