체중 감소가 우울증을 유발합니까?
과도한 체중 감소는 우울증으로 이어질 가능성이 높습니다, 체중 감소가 강한 자기 통제를 요구, 특정 음식을 피하기 위해 뭔가를 먹고 싶은 생각뿐만 아니라 강도 높은 운동을 수행하기 위해 자신을 강제로, 그래서 체중 감소는 중간에주의를 기울여야한다.
첫 번째는 심리적 인 요인이며 극단적 인 다이어트를하는 많은 사람들은 체중 감량을 위해식이 섭취를 줄이지 만 신체가 필요로하는 정상적인 칼로리가 필요하기 때문에 다이어트를 한 후에는 조절하기가 더 어렵습니다. . 다이어트는 우울증으로 발전 시간이 지남에 따라 반복. 화가 기분이 후 큰 식사를하고 심지어 구토 자신을 끌어 극단적 인 방법을 취할 분위기를 경향이있다. 너무 많이 먹고 체중을 잃게하지 않기 위해. 나는 피하려고합니다 저녁 식사 또는 파티에 참여하십시오. 사람이 사회 활동을 크게 줄이면 우울증에 걸리기 쉽습니다.
모든 질병은 우울증으로 이어지는 체중 감소도 마찬가지입니다, 생리학을 피할 수 없었다. 당신은 알고 음식. 인간이 작업의 생명을 유지하기 위해 에너지를 얻을뿐만 아니라, 먹을 때 식사가. 인간의 본능이다. 더 식사 후 보안과 만족감을 얻을 수있다. 식량 부족 위기의 감각을해야합니다 때, 인간의 몸을 알고있다. 몸이 물질을 생성 할 수 있습니다 음식의 탄수화물과 설탕, 물질이 도파민했다. 도파민은 흥분과 신경 전달 물질의 기쁨. 다이어트 그냥 크게 설탕과 몸에서 도파민의 심각한 부족으로 이어지는 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다. 당신은 우울증 그것으로 이어질하지 않습니다라고?
을 수행하는 방법에 우울증, 체중 감소에서 고통
과도한 체중 감량에 우울증을 치료하기 위해서는 무엇보다도 먼저, 나는 건강한 체중 감소의 정확한 개념을 설정 한 무게를 잃는 과학을 배우고, 블라인드 다른 거리가, 무게를 잃고 자신의 가치를 향상시키기 위해, 자신의 자신감을 증가하기 때문에 말씀 드릴 수 없습니다, 정확, 발생 비만 행동, 체중 감량 다이어트에 도움이되는 문화로 이어집니다.
둘째, 가족과 친구들은 우울증 환자를 지원하고 격려해야한다. 우울증은 단순히 불행한 상태가 아니라 우울증의 비관적 인 것이 '불행'이 아니라 '활력 상실'이다. 환자는 신경을 '열려, 행복'자신을 규제로 인한 손실, 그런 일하지 우울증의 기분의 원인, 둘째, 우울증 환자의 활력 상실 '대부분'조금 열고 싶습니다 ''행복 '라고 메커니즘으로 인해 발생했습니다.
우울증에있는 체중 감소 피하십시오
좋은 수면 라이트 환경
행복한 기분과 건강한 체중을 유지하기 위해서는 어두운 밤의 수면 환경이 필요합니다. 일부 과학자들은 마우스를 희미한 조명 (야간 조명)에서 자게하는 연구를 수행했으며, 8 주 후에는 매일 밤 빛에 노출됩니다. 햄스터는 여러 가지 우울한 행동을 보였으며, 어두운 환경에서 잤던 쥐는 검은 환경에서 잤던 교사보다 1.5 배 빨랐다.
건강한 식단
마우스에 일부 과학자들은 연속 12 주 고지방, 고 칼로리 음식을 제공하고, 마지막 테스트를 불안과 우울증의 세 가지 측면을 수행 생쥐는 정상 다이어트, 우울증, 불안에 쥐보다 고지방 음식을 먹이 발견 그들은 깊은, 그리고 뇌 회로에서 보상 메커니즘은 스트레스에 저항하는 능력을 감소, 변경. 그래서, 고지방 처리 멀리에서, 패스트 푸드는, 더 많은 신선한 과일과 야채뿐만 아니라 비만을 방지 할 수 있습니다 먹을뿐만 아니라 정신 용량 증가를 만들기 위해, 나는 기분이 좋아.
규칙적인 운동 습관
연구도 20-30분 등 활발한 걷기, 집안일과 같은 중간 강도 운동의 날, 낮은 기분, 예방 및 우울증 치료에 효과적 일 수 있음을 보여준다. 뇌의 물리적 운동 캔 재구성이 스트레스를 해소하기 위해, 뇌가 실행하게하여 불안을 방해 크게 운동뿐만 아니라 착용감을 유지하는 중요한 수단입니다. 당신은 운동을하지 않으면, 당신은 지금 시작해야합니다. 큰 가능성을 줄일뿐만 아니라, 몇 년 후에 방법으로 정신 건강을 유지하기 위해.
충분한 일
새로운 연구 데이터는 피부가 발표 할 예정 햇빛에 노출되어 있기 때문에 햇빛. 같은 태양이 또한 성적 욕망과 좋은 분위기 지수를 향상시킬 수 비만, 심장 부종 질환, 뇌졸중, 천식 및 다발성 경화증과 같은 치명적인 위험을 많이 떨어져 우리를 유지할 수 있음을 보여줍니다 질산 산화물 및 질소 산화물뿐만 아니라 심장과 혈관 건강에 좋은뿐만 아니라 신체의 신진 대사를 조절하는 것이 유익. 따라서 적당한 체중 감소와 자외선 조사의 예방과 제 2 형 당뇨병의 개발을 제어 할 수 있습니다.뿐만 아니라, 때 피부에 햇빛 노출, 몸 생산 된 비타민 D3는 뇌가함으로써 만족스러운 휴식과 포만감을 증가 호르몬이라는 세로토닌을 분비한다.
