減量は、うつ病につながることができ、それ
過度の体重減少がうつ病につながる可能性があり、体重減少が強い自己コントロールを必要とし、あなたが特定の食品を避けるために何かを食べたい想像するだけでなく、高強度の運動を行うために自分自身を強制するので、減量は適度に注意を払う必要があります。
ダイエットは長いダイエット食品の後に自分自身を制御するために、より困難に直面しているので。最初は心理的要因、体重の高速を失うために、極端なダイエットの多くは、食物摂取量の減少がたくさんあるが、体が正常な身体が必要とする維持するためにカロリーを必要としますダイエットは、それがうつ病に発展時間をかけて、繰り返し気分。動揺を感じた後、大きな食事を食べても嘔吐自分自身をプルする極端な方法を取る傾向にある。そして、あまりにも多くの重量を失わないためにあなたが食べている。。私は回避しよう夕食やパーティーに参加します。人が社会活動を大きく減らすと、うつ病になりがちです。
いずれの疾患は、うつ病につながる減量も真である、生理を逃れることができませんでした。あなたは、知っている食品。人間が操作の生命を維持するためのエネルギーを取得するだけでなく、食べるとき食べるが。人間の本能です。詳細食糧不足が危機感を持っているだろうと、あなたが知っている。食べた後、人体に安全保障と満足感を得るためである。食品の炭水化物と砂糖の体は、物質、ドーパミンという物質を生成することを可能にすること。ドーパミンがあります興奮と神経系伝達物質の喜び。ダイエットだけでかなり体におけるドーパミンの深刻な不足につながる、砂糖や炭水化物の摂取量を削減します。あなたが言う、それがうつ病にそれを導きませんか？
あなたがうつ病に苦しんでいる場合はどうすればいいですか？
過度の体重減少はまず、原因に、このようなうつ病を治療するためには、体重を減らすために科学を学ぶことです、私は健康的な減量の正しい概念を設定している、体重を減らすために、自己の価値を強化するために、彼らの自信を高め、正しいブラインド離れて他の人ので、コメントすることはできません肥満につながる行動は、体重減少のために良い習慣を育てる。
第二に、家族や友人が実際にうつ病、うつ病の患者さんへの支援と励ましを与えられるべきで、悲観的なうつ病の「満足していない」状態は、実際には単に「不幸」が、「活力の損失」されていないではありません。ないうつ病を実行します。患者は、神経「を開きたい、幸せな」自分を調節するため、失われた、そのようなことはないうつ気分の原因、そして第二に、うつ病患者の活力の損失」の大半少し「を開きたい」「幸せ」と言いますメカニズムによって引き起こされる。
うつ病の減量を避ける
良い睡眠の光環境
一部の科学者は、薄暗い（夜間の）明るい環境でマウスを寝かせる研究を行っており、8週間後には毎晩光にさらされています。別の実験では、薄暗い場所で眠っているマウスは、黒い環境で眠っていた教師の1.5倍の速さでした。
健康的な食事
マウスの一部の科学者は、連続12週間の高脂肪、高カロリーの食品を提供し、最終的には不安や抑うつの三つの側面が、マウスは通常の食事にマウスよりも高脂肪食品を供給することを見つけ、テスト、うつ病、不安を実施します彼らは深い、と脳回路における報酬メカニズムは、ストレスに抵抗する能力の低下を変更しました。そう、すぐに処理高脂肪から、ファーストフード、より新鮮な果物や野菜を食べるだけでなく、肥満を防ぐことができ、だけでなく、精神的な容量の増加を作るために、私は良い感じ。
定期的な運動習慣
研究は、穏やかな歩行、家事を行う、軽い気分に耐えること、うつ病を予防し、治療することなど、適度な強度の運動でも1日20-30分で運動することができることを示しています。エクササイズは、フィット感を維持する重要な手段であるだけでなく、何年も後にメンタルヘルスを維持する方法でもあります。
十分な太陽
新たな研究データは、太陽光が太陽がまた性欲と良い気分指標を向上させることができ、例えば、肥満、心腫れ病、脳卒中、喘息および多発性硬化症のように、離れて致命的なリスクの多くから私たちを維持できること。皮膚が日光にさらされているのでリリースする予定示し一酸化窒素、および一酸化窒素だけでなく、心臓や血管の健康に良いだけでなく、身体の代謝を調節することが有益であるので控えめな減量や紫外線照射の防止及び2型糖尿病の発症を制御している。加えて、時に皮膚に日光曝露、体結果として得られるビタミンD3は脳にセロトニンと呼ばれるホルモンを分泌させ、それによって心地よくリラックスして満腹感が増します。
